جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'بدنسازی'.
7 نتیجه پیدا شد
-
عوارض صبحانه نخوردن ? کاهش انرژی مصرفی ?کاهش سوخت و ساز بدن ?افزایش وزن بدن ? کاهش قدرت بدن ? افزایش آسیب دیدگی بدن ?کاهش تراکم استخوان ?کاهش دمای بدن ?کاهش عملکرد بدن ? کاهش مقاومت در برابر بیماریها ?کاهش سطح تستوسترون بدن ? نوسانات اخلاقی و رفتاری ? اختلال در قاعدگی ? اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن ? تحلیل رفتن عضلات
-
کاربرد ویتامین های ضروری بدن ? ویتامین A : ?مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی ? ویتامین C : ?بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید ? ویتامین D : ?می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد ? ویتامین E : ?به درمان کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی ? پتاسیم : ?رفع گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی ? آهن : ?رفع کم خونی و ریزش مو ? کلسیم : ?رفع بی قراری، پریدن چشم و آریتمی ? سدیم : ?رفع ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما ?
-
تقدیم به نگاه های زیباتون ? امیدوارم خوشتون بیاد ? حجم : 1.39 مگابایت فرمت : CMYK اندازه عکس : 27*48 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- حجم : 1.33 مگابایت فرمت : CMYK اندازه عکس : 27*48
-
مهم ترین مکمل های قبل تمرین BCAA ? توسعه عضله، ریکاوری بهتر بتاآلانین ? افزایش تاثیر تمرینات، بهبود ریکاوری کافئین + عصاره چای سبز ? کاهش خستگی افزایش چربی سوزی افزایش بازده تمرینی وی + کربوهیدرات ها ? عضلات حجیم تر، ریکاوری بهتر کراتین ? افزایش قدرت و استقامت گلوتامین ?ریکاوری عضلات و افزایش توان تمرین
-
مصرف آب: غذا را هضم می کند متابولیسم بدن را افزایش می دهد وزن آب بدن را کم می کند هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می دارد بنوشد با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابه های گازدار نخواهید داشت گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا پوست شما را از جوش ها پاک می کند با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می دهد از سرما خوردگی و تب جلوگیری می کند سردرد را بهبود بخشد و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد
-
نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند ? هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید به یک باشگاه ورزشی بپیوندید مصرف نمک را تا جایی که میتوانید کاهش دهید یک ورزش جدید را شروع کنید مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید در زمینه ورزش، تغذیه و سلامتی مطالعه کنید زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید مهمترين عامل انتخاب يك مربى آگاه و باتجربه و تحصيلكرده مى باشد از هر چيزى غير ارگانيك كه به شما براى كاهش وزن و ايجاد عملكرد بهتر ، پيشنهاد ميشود خوددارى کنید.
-
? بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند ?البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید?1 سفیده تخم مرغ 2 سیب زمینی اب پز 3 عدسی 4 شیرکاکائو 5 موز 6 برنج 7 فیله مرغ
