Maelstrom

بگید تا بگم

اسکی نرو بی معرفت

عع آقا علی زیاد داره رعایت کنید زیاد برمی‌دارید به ما نمیرسه

درود جالب نبود موفق باشید

نفهمیدم ولی جالب بود

بساز

جالب بود موفق باشید

ما که تموم کردیم

این عادی ترین حرکت لانچر منه

منطقیه

ایرانی فسیل_برادران لیلا _ مغز های کوچک زنگ زده سقوط _ نیسان آبی _پایتخت _ ستایش _ برتا _ متری شیش و نیم _ باران بی صدا می‌بارد هم بد نبودن در کل ایران فیلماش زیاد آس نیست ولی اینا برترند

Drive Back 2024 _ Originals

Weapons_Prey 2022_Black Telephon_Teen Wolf

Server is Full

خودم خودت خودش

میتونی ۵۰ دلیل بیاری که ورزش نکنیم؟؟؟؟ بزار بگم برات - ورزش برایتان خوب است. همانطور که همه می دانید ورزش تاثیر خوبی دارد. داشتن سبک زندگی فعال و سالم و درست غذا خوردن بهترین راه برای شاداب و سلامت نگه داشتن بدن است! ورزش نه تنها از بیماری ها شما را در امان نگه می دارد بلکه وزنتان را نیز کنترل می کند تا بدن بتواند عملکردی بهینه داشته باشد. 2- ورزش باعث می شود قوی تر شوید. 3- ورزش کمک می کند عمرتان طولانی تر شود. تحقیقات نشان داده 30 دقیقه ورزش به مدت 5 روز در هفته می تواند چندین سال به طول عمرتان اضافه کند! تنها پیاده روی با سرعت بالا، دوچرخه سواری یا دویدن با سرعت کم می توانند سال ها به عمر مفیدتان اضافه کنند. 4- ورزش کردن اعتماد بنفستان را افزایش می دهد! 5- می توانید پا به پای فرزندانتان باشید. می توانید با فرزندانتان بدون اینکه از نفس بیفتید بازی کنید و حتی آنها را نیز به ورزش کردن ترغیب کنید. 6- ورزش کنید تا غذای اضافی که شب پیش خوردید را بسوزانید. 7- هرچه بیشتر از پله ها بالا بروید، انجامش نیز ساده تر می شود. 8- ورزش کردن لذت بخش است. همیشه میل به استفاده از تردمیل ندارید اما وقتی ورزش مورد علاقه خود را پیدا کردید می توانید همیشه از آن لذت ببرید. سعی کنید کم کم همه چیز را درباره اش یاد بگیرید تا بیشتر پیشرفت کنید. 9- با ورزش می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید. 10- ورزش کمک می کند سینه ها را از حالت شل و افتاده خارج کنید. 11- ورزش کنید تا به سمت جلو پیش بروید، نه اینکه پس رفت کنید. 12- ورزش کنید تا دوستانتان را تحت تاثیر قرار دهید. قرار است به زودی دوستان قدیم خود را ببینید؟ می خواهید به یک میهمانی بروید که همه فامیل جمع هستند؟ هرچه بیشتر ورزش کنید، چهره های این دورهمی متعجب تر می شود! 13- ورزش می تواند به بهبود تعادلتان کمک کند. 14- علائم سندروم پیش قاعدگی را با ورزش کردن کاهش دهید. 15- برای وقت گذراندن با دوستان ورزش کنید. برای بودن در کنار دوستانتان حتما لازم نیست با آنها به رستوران ها و کافی شاپ ها بروید. با رفتن به باشگاه به همراه دوستان وارد یک بازی دو سر برد شده اید. هم ورزشتان را انجام داده اید و هم اوقات خوبی را کنار آنها گذرانده اید. 16- سلامت فیزیکی می تواند تاثیری عظیم روی سلامت روانی تان بگذارد. 17- با مرتب ورزش کردن می توانید خطر سکته مغزی را تا حدود زیادی کاهش دهید. 18- احساس فوق العاده بودن را تجربه کنید. کامل کردن یک تمرین ورزشی باعث می شود احساس خوبی درباره خودتان داشته باشید. نه تنها احساس اعتماد بنفس می کنید بلکه به خاطر کاری که کردید به خودتان افتخار می کنید! 19- با انجام ویدئوهای ورزشی رایگان متناسب شوید. 20- الگوی مناسبی برای فرزندانتان خواهید شد. 21- ورزش کردن می تواند خلق و خویتان را بهبود ببخشد. 22- ورزش می تواند سردرد را التیام ببخشد. اگر معمولا دچار سردردهای عصبی هستید، ورزش کردن می تواند بهبودشان دهد. سردردهای عصبی شایع ترین نوع سردرد هستند، بنابراین به جای قرص خوردن بروید و کمی آهسته بدوید. 23- اگر اضافه وزن هم داشته باشید باز هم ورزشی مناسب شما پیدا می شود. 24- الگوی خوابتان را بهبود می دهد. با وجود اینکه متخصصان گفته اند نزدیک به ساعت خوابتان ورزش نکنید، ورزش در طول روز می تواند به تنظیم چرخه خواب یا ساعت درونی بدنتان کمک کند. 25- می توانید سرعت سوخت و ساز پایه خود را افزایش دهید. 26- می تواند کمکتان کند استرستان را کاهش دهید. احساس ناامیدی می کنید؟ با کمی بلند کردن وزنه و یا دویدن، آن را از بین ببرید. حرکات یوگا نیز برای برطرف کردن استرس می توانند بسیار مفید باشند. 27- می توانید شکمی صاف داشته باشید! برنامه های مختلف ورزشی هستند که کمکتان می کنند در طول چند ماه شکمی تخت بسازید. 28- متناسب شدن خطر ابتلایتان به بیماری قلبی را کاهش می دهد. بیماری های قلبی یکی از شایع ترین عوامل مرگ در دنیا است. 29- ظاهر بدنتان زیبا می شود. فکرش را بکنید وقتی برای شنا با دوستتان به استخر می روید، از دیدن اندام تراشیده شما حسابی جا می خورند. 30- ورزش کردن، فرم بدنتان را بهبود می دهد. 31- انرژی بیشتری به شما خواهد داد. مرتب ورزش کردن، شیوه ای طبیعی برای افزایش انرژی است. می توانید از این انرژی در همه جنبه های زندگی استفاده کنید. 32- بالاخره می توانید شنای واقعی را به جای حرکات کمکی انجام دهید. 33- می توانید لباس های ورزشی زیبا را امتحان کنید. 34- ورزش مرتب، یکی از بهترین روش های مقابله با تغییرات فیزیکی حاصل از افزایش سن است. 35- کارهای خانه را می توانید خیلی راحت تر از قبل انجام دهید. 36- در برابر چاقی از شما محافظت می کند. با افزایش سن، ممکن است وزن نیز رو به افزایش برود. ورزش کردن و درست غذا خوردن از بهترین راه های مقابله با این تاثیر منفی است. 37- بهترین راه برای رسیدن به اهدافتان است. اگر اهداف تناسب اندامی داشته باشید بهترین روش برای رسیدن به آنها ورزش کردن است. 38- می تواند کمک کند خلاقیت خود را تقویت کنید. 39- بهترین راه برای وقت گذراندن به همراه فرزندتان و آموزش عادت های سالم به او است. 40- هرگز از ورزش کردن پشیمان نمی شوید. بعد از اینکه تمرینتان تمام می شود احساس پیشرفت، قدرت و سلامت می کنید. تنها زمانی که احساس پشیمانی می کنید، زمانی است که ورزشتان را جا انداخته باشید. 41- ورزش کنید تا باسنی جمع تر داشته باشید. یکی از قسمت های مهم بدن که در صورت ورزش نکردن شل و بد شکل می شود باسن است. 42- اشتهایتانرا بهبود می بخشد. با ورزش کردن می توانید اشتهای خود را کنترل کنید. 43- کالری می سوزاند و منجر به کاهش وزن می شود. اساس کاهش وزن، سوزاندن مقدار کالری بیشتر نسبت به آن چیزی است که استفاده می کنید. با ورزش کردن می توانید مقدار کالری سوزی خود را افزایش دهید. اما در کنار ورزش باید تغذیه مناسب نیز داشته باشید تا عضلاتتان تحلیل نرود. 44- خرید برایتان جال بتر خواهد شد! وقتی ورزش می کنید، حس خوبی پیدا خواهید کرد. همچنین تناسب اندام باعث می شود در لباس ها بهتر جا شوید و کمد لباستان جذاب تر شود. 45- استراحت، می تواند ضربان قلب را کاهش دهد. 46- ورزش می تواند شما را به جین های سایز پایین گذشته برگرداند. 47- ورزش می تواند کمکتان کند یبوست را بهبود دهید. ورزش کردن می تواند به حرکت روده ها و در نتیجه از بین بردن یبوست کمک کند. 48- ورزش می تواند باعث شود انعطاف پذیرتر شوید. بدن انعطاف پذیرتر یعنی آسیب دیدگی کمتر. 50- ورزش کنید چون ارزشش را دارید. بدرود.

MEDIC AND TAXI FACTION

من یه رفیق دارم در هر شرایطی میره WC وسط راب وسط پینبال البته الان جاش خالیه واقعا هرجا هست امیدوارم حال دلش خوش باشه

ما که ندیدیم

برای شادی روح مرحوم صلوات بلند ختم کنید

#ارساکیا_زندگی_آزادی+چایی

درود (+)

من هیچ چیزی نفهمیدم ولی خب باغ یاس واس ماس سوس ماس

هرکی بجز @AliExpert بزار یکم بخوابیم داداش

درود ممنون از شما بابت ارائه ویدئو با این لینک مشکلتون حل می‌شود