Netanyahu ارسال شده در June 17 اشتراک گذاری ارسال شده در June 17 اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو 9 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/ به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Crag ارسال شده در June 17 اشتراک گذاری ارسال شده در June 17 2 دقیقه قبل، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو مفید بود ممنونم از شما❤️ 𝕬𝖑𝖔𝖓𝖊 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1287844 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Netanyahu ارسال شده در June 17 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در June 17 هم اکنون، Behy گفته است: مفید بود ممنونم از شما❤️ ❤️ 9 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1287845 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
imOmiD ارسال شده در June 17 اشتراک گذاری ارسال شده در June 17 عالی بود My Account: لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1288086 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Netanyahu ارسال شده در June 17 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در June 17 3 ساعت قبل، GoDFaCe گفته است: عالی بود ❤️ 1 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1288357 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Show ارسال شده در June 18 اشتراک گذاری ارسال شده در June 18 دمتون گرم عالی بود همیشه رفیقت رو بشناس اگر نشناسید بدونی که بفهمید از پشت بهتون خنجر میزنه. لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1288900 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Netanyahu ارسال شده در June 18 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در June 18 15 ساعت قبل، Show گفته است: دمتون گرم عالی بود ❤️ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1289540 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Scop ارسال شده در June 19 اشتراک گذاری ارسال شده در June 19 دوست عزیز ربطی نداره من اکثر روزا گرم نمیکنم هیچی نشده و نمیشه اوایل ممکنه اذیت بشی ولی بعد از چند وقت بدن عادت میکنه به گرم نکردن ولی بدونه گرم کردن تمرین پا بزنی اوه اوه اگر گمان داری روزی پروانه میشوی بگذار: روزگار هرچه میخواهد پیله کن. TJ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1290172 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Netanyahu ارسال شده در June 19 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در June 19 3 ساعت قبل، Scop گفته است: دوست عزیز ربطی نداره من اکثر روزا گرم نمیکنم هیچی نشده و نمیشه اوایل ممکنه اذیت بشی ولی بعد از چند وقت بدن عادت میکنه به گرم نکردن ولی بدونه گرم کردن تمرین پا بزنی اوه اوه دلیل علمی نیست، فقط تجربه شخصیه. خیلی از آسیبها هم یکشبه اتفاق نمیافتن، بعد از ماهها و سالها خودشون رو نشون میدن. چند دقیقه گرم کردن هزینه کمی داره ولی میتونه کلی فایده داشته باشه. لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1290345 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Amini ارسال شده در June 19 اشتراک گذاری ارسال شده در June 19 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو نخیر اگه بدن قبل تمرین یا تحرک زیاد و یهویی گرم نشه واشر میزنه تا آموزشات بعدی بدرود اللَّهُمَّ أَلْحِقْنَا بِهِمْ وَارْزُقْنَا الشَّهَادَةَ فِي سَبِيلِكَ يَا مَوْلَايَ... لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1290464 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
TomkauLitz ارسال شده در June 19 اشتراک گذاری ارسال شده در June 19 اول از همه گرم کردن هم مانند دویدن ملایم و بعد متوسط و برای ۱ دقیقه دویدن و بعد گرم کردن و تمرین و شروع مسابقه بعد اتمام بازی هم باید تمرین های سرد کردن و برید و بعد با آب سرد دوش بگیرید تو دنیایی که همه جود بلینگام و هالندن بیا من و تو رونالدو و کاکا باشیم🎀 My: لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1290563 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Jozi ارسال شده در June 21 اشتراک گذاری ارسال شده در June 21 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو عظله هامون نابود میشه بعدش مفید بود [My Account]: [ اعتماد نکن وگرنه نابود میشی!] لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1293314 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
EreS ارسال شده در June 21 اشتراک گذاری ارسال شده در June 21 بعد از بازی خوابت نمیبره ذات عظله: :𝑴𝒚 𝒂𝒄𝒄𝒐𝒖𝒏𝒕'𝒔 ✌️.𝑻𝒉𝒆 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅'𝒔 𝒖𝒑𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒐𝒘𝒏𝒔 𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒍𝒍 𝒐𝒖𝒓𝒔 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1293317 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
iRaMaN ارسال شده در June 21 اشتراک گذاری ارسال شده در June 21 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو تقریبا همشو گفتی، مفید بود آفرین .. & لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1293320 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
misaghOnToP ارسال شده در June 21 اشتراک گذاری ارسال شده در June 21 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو ممنون عالی 𝑻𝒉𝒆 𝒉𝒆𝒂𝒗𝒊𝒆𝒔𝒕 𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈𝒔 𝒘𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒓𝒚 𝒂𝒓𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒔𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒐𝒇 𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆𝒍𝒗𝒆𝒔 𝒘𝒆 𝒏𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒃𝒆𝒄𝒂𝒎𝒆 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1293354 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Mahd1 ارسال شده در June 21 اشتراک گذاری ارسال شده در June 21 جالب و مفید موفق باشی داداش👍 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1293394 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ElectrA ارسال شده در June 22 اشتراک گذاری ارسال شده در June 22 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو 🤝 مفید بود موفق باشی لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1293953 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Raventor ارسال شده در June 23 اشتراک گذاری ارسال شده در June 23 (ویرایش شده) در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو اره داداش موافق ام چون یه بار بدونه گرم کردن تو چهار جوب وایسادم نزدیک بود هامسترینگ به چوخ بدم😂😂🤣 چون دیر موقع رسیدم سره مسابقه مجبور شدم چون دروازه دوم هم مسدوم شده بود متاسفانه ویرایش شده June 23 توسط SCARX :𝑀𝑦 𝐴𝑐𝑐𝑜𝑢𝑛𝑡 :𝑀𝑦 𝐵𝑟𝑜𝑡𝒉𝑒𝑟 𝐴𝑐𝑐𝑜𝑢𝑛𝑡 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1295044 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
MaShDi ارسال شده در June 25 اشتراک گذاری ارسال شده در June 25 عالی بود لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1296630 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
KhoShBaKhTi ارسال شده در June 25 اشتراک گذاری ارسال شده در June 25 💯 شُد شُد... نـشـد جـهان یـادگـار اسـت و مـا رفـتـنـی ❤️🩹️ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1296641 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ReallSandy ارسال شده در July 13 اشتراک گذاری ارسال شده در July 13 خلاصه.. عضله های بدنت گرم نمیشه و همشون با کش اومدن درد میگیرن لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1317843 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ReallSandy ارسال شده در July 13 اشتراک گذاری ارسال شده در July 13 در ۱۴۰۵/۳/۲۹ در 09:55، Scop گفته است: دوست عزیز ربطی نداره من اکثر روزا گرم نمیکنم هیچی نشده و نمیشه اوایل ممکنه اذیت بشی ولی بعد از چند وقت بدن عادت میکنه به گرم نکردن ولی بدونه گرم کردن تمرین پا بزنی اوه اوه چقدر شما باهوشی عزیزم بدن عادت نمیکنه! داری بدنت رو مجبور میکنی به اون درد از بچگی که ورزش میکنم حالا هر ورزشی حرفتو منطقی نمیخونم لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1317854 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Clean ارسال شده در July 14 اشتراک گذاری ارسال شده در July 14 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو بله بله منم شاهدم(دست چپم سر این عضلش به چیز رفت) ✨️🤍 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1318806 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Lucero ارسال شده در July 16 اشتراک گذاری ارسال شده در July 16 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو والا همینایی تو ذهنم بود خودت گفتی درکل درسته ممنون😃🔥✨ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1321444 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
JeLi ارسال شده در July 16 اشتراک گذاری ارسال شده در July 16 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو مرسی بابت اطلاعاتی که دادی موردی به ذهنم نمیرسه لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/#findComment-1322205 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسالهای توصیه شده
برای ارسال دیدگاه یک حساب کاربری ایجاد کنید یا وارد حساب خود شوید
برای اینکه بتوانید دیدگاهی ارسال کنید نیاز دارید که کاربر سایت شوید
ایجاد یک حساب کاربری
برای حساب کاربری جدید در سایت ما ثبت نام کنید. عضویت خیلی ساده است!
ثبت نام یک حساب کاربری جدیدورود به حساب کاربری
دارای حساب کاربری هستید؟ از اینجا وارد شوید
ورود به حساب کاربری