رفتن به مطلب
مرورگر پیشنهادی آرساکیا گیم مرورگر های تحت موتور کرومیوم می‌باشد، برای دانلود روی مرورگر انتخابی خود کلیک کنید
Google Chrome Microsoft Edge Ungoogled Chromium Brave Opera GX Opera

۹ راز سلامتی


FareWell

ارسال‌های توصیه شده

استنشاق هوای تازه: بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است.

 

ورزش منظم: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.

 

چرت زدن روزانه: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

 

پرهیز از الکل: اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد. نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.

 

نوشیدن چای: نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

 

شخصیت اجتماعی: بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.

 

دریافت کافی پروتئین و ویتامین: ثابت شده افرادی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب ۶، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود.

 

در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید.

 

شستن کافی دست ها: شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.

Forgiving someone is easy, trusting them again not

بخشیدن آدم ها راحته اما
اعتماد کردنِ دوباره نه!

Nima.png

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 3 هفته بعد...

به نظرم یکی از نکاتی که باید برای سلامتی رعایت کنیم

زیبا سازی افکار هستش

با اعصاب راحت خیلی بیشتر عمر میکنی تا با پاکیزگی

سلامتی زیاد زندگی کردن نیست

خوب زندگی کردنه

react_like.pngreact_sad.pngreact_confused.pngreact_haha.pngreact_thanks.png

نظر  دادن  فراموش  نشه

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 9 ماه بعد...
  • 3 ماه بعد...
در در ۱۳۹۹/۴/۱۵ در 14:53، yezi گفته است:

به غیر از چرت زدن روزانه بقیش قابل قبول بود?

=))=)) 

 

Oi son, we're goin' russia

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 1 ماه بعد...
در در 06/13/2019 در 21:51، Kimi گفته است:

به نظرم یکی از نکاتی که باید برای سلامتی رعایت کنیم

زیبا سازی افکار هستش

با اعصاب راحت خیلی بیشتر عمر میکنی تا با پاکیزگی

سلامتی زیاد زندگی کردن نیست

خوب زندگی کردنه

دقیقا ،خیلی دلم به حال اونایی میسوزه که همش مراقب سلامتیشون هستن و خوش نمیگذرونن هی میگن این ضرر داره اون ضرر داره

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 3 هفته بعد...

جالب و کامل بود

OmidReza.png

 

dc9418_24download.png

 

                                                                              یا حیدر کرّار            

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 2 هفته بعد...
  • 2 ماه بعد...
  • 2 هفته بعد...

بسیار خوب.

One day you’ll just be a memory for
.Some people do your best to be a good one

يه روز براى بعضى از آدما فقط يه خاطره ميشى
نهايت تلاشتو بكن كه يه خاطره خوب بشى.
                                     AngelSinner.png

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 1 ماه بعد...

خوب بود ممنون

?? ???'? ???? ??? ???????, ???? ??????? ??? ?? ???? ????

 

ما دوستامونو از دست نمیدیم، فقط یاد میگیریم کیا واقعی ترن

 

    

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 1 ماه بعد...
در در ۱۳۹۹/۴/۱۵ در 14:53، yezi گفته است:

به غیر از چرت زدن روزانه بقیش قابل قبول بود

?

ما همینیم ک هستیم چیزی که خیلیا نیستن

خاص نیستیم چون عقده نداریم

PopSmoke.png

MeLiS.png


                                                                                                
                                                                                   

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 3 هفته بعد...
  • 3 هفته بعد...
در در ۱۳۹۸/۳/۲۳ در 10:21، Kimi گفته است:

به نظرم یکی از نکاتی که باید برای سلامتی رعایت کنیم

زیبا سازی افکار هستش

با اعصاب راحت خیلی بیشتر عمر میکنی تا با پاکیزگی

سلامتی زیاد زندگی کردن نیست

خوب زندگی کردنه 

nice

مردم شهری که همه در آن می لنگند، به کسی که راست راه می رود می خندند!

 

http://agsa.arsacia.ir/players/bars/pandora.png

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 4 ماه بعد...
  • 2 ماه بعد...
  • 3 هفته بعد...

ممنون بسیار مفید و دلبخش بود

                                                                     سکوتم از ترس نیست....?

                                          مواظب نقشه های تو سرم باش.... ?

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

استفاده از گیاه های دارویی برای درمان و سلامتی بسیار سودمنده

گیاه اسطوخودوس هم از گیاه هایی محسوب می شود که برای سلامتی بسیار مفید است 

من برای خونم اسانس خوشبو کننده اسطوخودوس رو گرفتم تا تنش ها و استرس هارو به طور کامل نابود کنه

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 4 هفته بعد...

.

                                             
                                     👑
         
 💎[ArAsh.png]💎      
    

      
           سرم تو لاکه ولی بیاد بیرون دهن خیلیا به فا**....×                                                      
                                                                                                                                                                                               👑                      
                                                                                                                                  
Pishro                      ↻  ㅤㅤ   ❚❚ㅤ                   

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید.
توجه: مطلب ارسالی شما پس از تایید مدیریت برای همه قابل رویت خواهد بود.

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   بازگردانی قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
  • اضافه کردن...