۹ راز سلامتی

[FareWell]

استنشاق هوای تازه: بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است.

 

ورزش منظم: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.

 

چرت زدن روزانه: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

 

پرهیز از الکل: اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد. نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.

 

نوشیدن چای: نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

 

شخصیت اجتماعی: بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.

 

دریافت کافی پروتئین و ویتامین: ثابت شده افرادی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب ۶، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود.

 

در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید.

 

شستن کافی دست ها: شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.

[Kimi]

به نظرم یکی از نکاتی که باید برای سلامتی رعایت کنیم

زیبا سازی افکار هستش

با اعصاب راحت خیلی بیشتر عمر میکنی تا با پاکیزگی

سلامتی زیاد زندگی کردن نیست

خوب زندگی کردنه

[GodKinG]

مفید وسالم بود

[TlGeRS]

افرین

[yezi]

به غیر از چرت زدن روزانه بقیش قابل قبول بود

[Eblis]

در در ۱۳۹۹/۴/۱۵ در 14:53، yezi گفته است:

به غیر از چرت زدن روزانه بقیش قابل قبول بود

 

[Amiiir]

بسیار عالی 

[sepehrprs1]

در در 06/13/2019 در 21:51، Kimi گفته است:

به نظرم یکی از نکاتی که باید برای سلامتی رعایت کنیم

زیبا سازی افکار هستش

با اعصاب راحت خیلی بیشتر عمر میکنی تا با پاکیزگی

سلامتی زیاد زندگی کردن نیست

خوب زندگی کردنه

دقیقا ،خیلی دلم به حال اونایی میسوزه که همش مراقب سلامتیشون هستن و خوش نمیگذرونن هی میگن این ضرر داره اون ضرر داره

[OmidGH]

جالب و کامل بود

[SaGhi]

عالی

[Quintin]

کوتاه کردن ناخن ها چون چرک زیرش جمع میشه!

[iLilPeep]

بسیار خوب.

[Broker]

عالی بود

ممنون

[Gibson]

خوب بود ممنون

[vortex123]

عالی و آموزنده

[EnekaS]

در در ۱۳۹۹/۴/۱۵ در 14:53، yezi گفته است:

به غیر از چرت زدن روزانه بقیش قابل قبول بود

[ADiNA]

یک نفر هم کامل نخوندتش فقط دیدین بقیه گفتن خوبه شما هم نوشتید خوبه باشه منم میگم 

خوبه آفرین

 

[PANDORA]

در در ۱۳۹۸/۳/۲۳ در 10:21، Kimi گفته است:

به نظرم یکی از نکاتی که باید برای سلامتی رعایت کنیم

زیبا سازی افکار هستش

با اعصاب راحت خیلی بیشتر عمر میکنی تا با پاکیزگی

سلامتی زیاد زندگی کردن نیست

خوب زندگی کردنه 

nice

[VenTuRe]

اکی

[Blackman]

جالب

[BEHRAD]

عالی...

[KrillZ]

ممنون بسیار مفید و دلبخش بود

[tftftf1]

استفاده از گیاه های دارویی برای درمان و سلامتی بسیار سودمنده

گیاه اسطوخودوس هم از گیاه هایی محسوب می شود که برای سلامتی بسیار مفید است 

من برای خونم اسانس خوشبو کننده اسطوخودوس رو گرفتم تا تنش ها و استرس هارو به طور کامل نابود کنه

[CyberDyne]

عالی

[DeaTShoT]

.