تغذیه بعد از تمرین

[PyRo]

بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند

البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد

 

میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید1 سفیده تخم مرغ

2 سیب زمینی اب پز

3 عدسی

4 شیرکاکائو

5 موز

6 برنج

7 فیله مرغ

[Kimi]

میشه بدون تمرین از اینا بخوریم ؟

[OpieWinston]

[AmirAP]

بعد تمرین فقط سیگار میچسبه

[SaGhi]

عالی دمت

[Dragon1]

[Gibson]

خیلی مفید بود ممنون 

[Blackman]

عالی

[DeaTShoT]

.

[iRoNaLDo]

بعد تمرین فقط آیس پک