Weard ارسال شده در July 16 اشتراک گذاری ارسال شده در July 16 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو مخصوصا موقعه ای که بدون گرم کردن بیایی وارد بازی شی و یه شوت بزنی بعد زانوت بگیره💔 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1322305 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
SAITO ارسال شده در July 17 اشتراک گذاری ارسال شده در July 17 پس میگم تو فوتبال وقتی بازی میکنم نفسم سنگین میشه پس بخاطره همینه لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1323158 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
TANNAZ ارسال شده در July 17 اشتراک گذاری ارسال شده در July 17 عضلات بدنتون مثل چییییی میگیره عضلات بدنتون مثل چییییی میگیره لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1323358 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Elliot ارسال شده در July 17 اشتراک گذاری ارسال شده در July 17 تست کردم هیچی نمیشه ما یادمون نمیره... خوشگلامون تو آسمونن! لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1323484 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Finx ارسال شده در July 17 اشتراک گذاری ارسال شده در July 17 Timeout :My Account لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1323498 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Mobinn ارسال شده در July 17 اشتراک گذاری ارسال شده در July 17 بله میدونستیم لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1323502 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Rond ارسال شده در July 17 اشتراک گذاری ارسال شده در July 17 7 ساعت قبل، TANNAZ گفته است: عضلات بدنتون مثل چییییی میگیره عضلات بدنتون مثل چییییی میگیره ممنون از اینکه تاکید کردی Just the right amount of wild لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1324040 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
DooM ارسال شده در July 18 اشتراک گذاری ارسال شده در July 18 در ۱۴۰۵/۳/۲۹ در 09:55، Scop گفته است: دوست عزیز ربطی نداره من اکثر روزا گرم نمیکنم هیچی نشده و نمیشه اوایل ممکنه اذیت بشی ولی بعد از چند وقت بدن عادت میکنه به گرم نکردن ولی بدونه گرم کردن تمرین پا بزنی اوه اوه به به بنازم لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1324091 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
iKiyarash ارسال شده در July 20 اشتراک گذاری ارسال شده در July 20 داداشه یامال KeYnE ❤️ 🔥 My account: لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1326812 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
KHoNGarM ارسال شده در July 26 اشتراک گذاری ارسال شده در July 26 بدن درد و هزاران هزار بدبختی دیگه لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1336059 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ZaKHiM ارسال شده در July 27 اشتراک گذاری ارسال شده در July 27 در ۱۴۰۵/۳/۲۷ در 12:25، Netanyahu گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی، لزوماً همیشه آسیب نمیبینی، اما چند اتفاق ممکن است بیفتد: احتمال کشیدگی عضله و آسیب بیشتر میشود چون عضلات و تاندونها هنوز آماده فشار نیستند. قدرت و عملکردت کمتر میشود؛ معمولاً در شروع تمرین احساس سنگینی یا ضعف داری. دامنه حرکتی مفاصل کمتر است و حرکات سختتر انجام میشوند. ممکن است در دقایق اول تمرین زودتر خسته شوی چون ضربان قلب و جریان خون هنوز به سطح مناسب نرسیدهاند. یه مورد تو بگو ممنون مفید بود 𝑴𝒚 𝑨𝒄𝑐𝒐𝑢𝒏𝒕:🗿 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1336454 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CoNoR ارسال شده در July 28 اشتراک گذاری ارسال شده در July 28 هیچی وسط بازی Crash میشید. لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1338200 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
LasTDance ارسال شده در July 29 اشتراک گذاری ارسال شده در July 29 استفاده کردیم لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1339694 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ItsOffbbAll ارسال شده در July 29 اشتراک گذاری ارسال شده در July 29 من بدون گرم کردن تمرین کنم نمیتونم نفس بکشم یا پاهام عضله هاش کشیده میشه سر نترس یا میرود بر باد،🪦 یا میماند در یاد 🪬🎭 :My Acoount :My Brother لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1339899 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Mashabdollah ارسال شده در August 1 اشتراک گذاری ارسال شده در August 1 یهو فکر کن داری درس سینه مینی و سینه و قلب خون ریزی کنه فکرش هم درد داره لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1344607 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Kairos ارسال شده در August 2 اشتراک گذاری ارسال شده در August 2 خلاصه اگه قبل تمرین گرم نکنی میشکنی لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1345784 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
iBeloody ارسال شده در August 2 اشتراک گذاری ارسال شده در August 2 اگر قبل تمرین گرم نکنی نه میتونی خوب کارت رو انجام بدی و وقتی اومدی خونه پاهات میبنده My Account: لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1345833 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
iDani ارسال شده در August 2 اشتراک گذاری ارسال شده در August 2 3 ساعت قبل، iBeloody گفته است: اگر قبل تمرین گرم نکنی نه میتونی خوب کارت رو انجام بدی و وقتی اومدی خونه پاهات میبنده اتفاقا گرم نکنی نمیتونی بدوی مثل ژله ای میمونی که داخل یخچال یخ نبسته لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1346147 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
iDani ارسال شده در August 2 اشتراک گذاری ارسال شده در August 2 بعد از رفتن به خونه گرفتگی عضلات سر تا پا تو میگیری و این تازه اولشه تا ساعت ۶ صبح خوابت نمیبره چون عضلاتت آروم نمیگیره و فردا که میخوای بری سرویس نمیتونی بشینی. قبل از تمرین گرم کن. لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1346153 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
TayteL ارسال شده در August 4 اشتراک گذاری ارسال شده در August 4 بدن خام و درد های مکرر و گرفتگی و میتونم شدن لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/123343-%D8%A7%DA%AF%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87%D8%9F/page/2/#findComment-1348842 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسالهای توصیه شده
برای ارسال دیدگاه یک حساب کاربری ایجاد کنید یا وارد حساب خود شوید
برای اینکه بتوانید دیدگاهی ارسال کنید نیاز دارید که کاربر سایت شوید
ایجاد یک حساب کاربری
برای حساب کاربری جدید در سایت ما ثبت نام کنید. عضویت خیلی ساده است!
ثبت نام یک حساب کاربری جدیدورود به حساب کاربری
دارای حساب کاربری هستید؟ از اینجا وارد شوید
ورود به حساب کاربری