Abolfaazl

- عکس محیط کاربری شما: - 1 عکس شما:

- عکس محیط کاربری شما: - 1 عکس شما:

- عکس بخش "اطلاعات کاربری" در UCP: - از چه تاریخی تا چه تاریخی درخواست مرخصی دارید؟ (تاریخ باید میلادی و به فرمت رو به رو باشد: YYYY-MM-DD مثال 25-12-2022) (خود آن روز هم حساب است): از 2023/10/10 تا 2023/10/14 - به چه دلیل درخواست مرخصی دارید؟ عدم دسترسی به سیستم

- عکس محیط کاربری شما: - 1 عکس شما:

- عکس محیط کاربری شما: - 1 عکس شما:

- عکس بخش "اطلاعات کاربری" در UCP: - آیا شما مطمئن هستید که می خواهید از اقلیت خارج شوید؟ متاسفانه بله - برای چه از اقلیت استعفاء می دهید؟ خستگی - پیشنهادات و انتقادات خود را راجع به اقلیت و Leader آن بنویسید: همه چی عالی و درجه یک (از UCP کیک بدید)

• عکس سایز کوچک از "اطلاعات کاربری" از طریق کنترل پنل: • سن واقعی: 16 • اسم واقعی: ابوالفضل • در 30 کلمه خود را توصیف کنید: خوش اخلاق • روزانه چقدر بازی می کنید؟ 3 ساعت • در چه ساعت هایی بازی می کنید؟ (مثلا 08:00 - 12:00): 09:00 - 22:00 • چرا شما فکشن قبلی را ترک کردید: همینطوری • برای چه می خواهید به این فکشن بیایید؟ (حداقل 30 کلمه): علاقه • چرا فکر می کنید که این فکشن جای مناسبی برای شما هست؟ چون که هست • روزانه چند بار انجمن را چک می کنید؟ +28

- عکس محیط کاربری شما: http://agsa.arsacia.ir/players/bars/Amiiralii.png - 1 عکس شما:

• عکس سایز کوچک از "اطلاعات کاربری" از طریق کنترل پنل: • سن واقعی: 16 • اسم واقعی: ابوالفضل • در 30 کلمه خود را توصیف کنید: خوش اخلاق • روزانه چقدر بازی می کنید؟ 3 ساعت • در چه ساعت هایی بازی می کنید؟ (مثلا 08:00 - 12:00): 09:00 - 22:00 • چرا شما فکشن قبلی را ترک کردید: همینطوری • برای چه می خواهید به این فکشن بیایید؟ (حداقل 30 کلمه): علاقه • چرا فکر می کنید که این فکشن جای مناسبی برای شما هست؟ چون که هست • روزانه چند بار انجمن را چک می کنید؟ +28

• عکس سایز کوچک از "اطلاعات کاربری" از طریق کنترل پنل: [url="http://agsa.arsacia.ir/players/general/Abolfazl_m870"][img]http://agsa.arsacia.ir/players/bars/Abolfazl_m870.png[/img][/url] • سن واقعی: 16 • اسم واقعی: ابوالفضل • در 30 کلمه خود را توصیف کنید: خوش اخلاق • روزانه چقدر بازی می کنید؟ 3 ساعت • در چه ساعت هایی بازی می کنید؟ (مثلا 08:00 - 12:00): 09:00 - 22:00 • چرا شما فکشن قبلی را ترک کردید: خستگی • برای چه می خواهید به این فکشن بیایید؟ (حداقل 30 کلمه): علاقه دارم • چرا فکر می کنید که این فکشن جای مناسبی برای شما هست؟ چون که هست • روزانه چند بار انجمن را چک می کنید؟ +2 بار

• عکس سایز کوچک از "اطلاعات کاربری" از طریق کنترل پنل: [url="http://agsa.arsacia.ir/players/general/Abolfazl_m870"][img]http://agsa.arsacia.ir/players/bars/Abolfazl_m870.png[/img][/url] • سن واقعی: 16 • اسم واقعی: ابوالفضل • در 30 کلمه خود را توصیف کنید: خوش اخلاق • روزانه چقدر بازی می کنید؟ 3 ساعت • در چه ساعت هایی بازی می کنید؟ (مثلا 08:00 - 12:00): 09:00 - 22:00 • چرا شما فکشن قبلی را ترک کردید: همینطوری • برای چه می خواهید به این فکشن بیایید؟ (حداقل 30 کلمه): علاقه • چرا فکر می کنید که این فکشن جای مناسبی برای شما هست؟ چون که هست • روزانه چند بار انجمن را چک می کنید؟ +28

• عکس سایز کوچک از "اطلاعات کاربری" از طریق کنترل پنل: [url="http://agsa.arsacia.ir/players/general/Abolfazl_m870"][img]http://agsa.arsacia.ir/players/bars/Abolfazl_m870.png[/img][/url] • سن واقعی: 16 • اسم واقعی: ابوالفضل • در 30 کلمه خود را توصیف کنید: فردی خوش اخلاق و صبور • روزانه چقدر بازی می کنید؟ 3 ساعت • در چه ساعت هایی بازی می کنید؟ (مثلا 08:00 - 12:00): 09:00 - 22:00 • چرا شما فکشن قبلی را ترک کردید: خستگی • برای چه می خواهید به این فکشن بیایید؟ (حداقل 30 کلمه): علاقه دارم • چرا فکر می کنید که این فکشن جای مناسبی برای شما هست؟ چون که هست • روزانه چند بار انجمن را چک می کنید؟ +2 بار

درود و ارادت خدمت پلیرهای عزیز آرساکیا ? با چند خبر در خدمت شما هستیم ?? 1- عصر دیروز شهردار به همراه چند تن از مقامات ارتش ضمن بازدید از مناطق جنگی و دیدار با سربازان، شخصاً شرایط منطقه و سربازان و راب ها را پیگیری نمود. وی در این باره گفت: وجود این سربازان دلیر و شجاع، مایه افتخار ماست. 2- سخنگوی وزارت دفاع در بیانیه ای رسمی و در انتقاد از عملکرد فست فودهای LV,LS,SF اعلام کرد: تعداد بمب و موشک های بالستیک فست فودهای این شهرها، از ذخایر موشکی ارتش پیشی گرفته است. این در حالیست که بیش از بیست فست فود در این شهرها در تولید بمب هسته ای با سوسیس و قارچ و پنیر بیشتر هستند. 3- خبرگزاری های لوس سانتوس از پلمپ شدن یک رستوران به دلیل بدحجابی و عدم رعایت مسائل بهداشتی خبردادند. این درحالیست که در روزهای اخیر، چند رستوران و کافی شاپ به دلیل بد حجابی و عدم رعایت مسائل بهداشتی پلمپ شدند. کارشناسان می‌گویند هنوز کد تقلب رفع پلمپ کافه ها و رستوران های سان آندریاس کشف نشده است. 4- سخنگوی پلیس در بیانیه ای فوری از مردم درخواست کرد دلشان را به غریبه نسپارند و هیچ غریبه ای را ساده نشمارند. این درحالی ست که طی روزهای اخیر اخبار زیادی درباره کلاهبرداری های عاطفی توسط چند ناشناس و غریبه در فضای مجازی به گوش میرسد. 5- کارل جانسون، شخصیت محبوب و معروف دنیا و گیمرها در مصاحبه ای اعلام کرد که دیگر مثل قدیم در بین مردم معروف و محبوب نیست و کمتر کسی او را میشناسند. وی در ادامه افزود: الان وضعیت طوری شده که مردم، عاطفه را بیشتر از من میشناسند! اگر به مردم بگین عاطفه کیست، میگن عاطفه این طرفا شوهر کرده یا میگن عاطفه اینقدددد!!!!!! 6- طرح فوری مجلس برای ممنوعیت پرسش‌های نتیجه کنکور توسط فامیل ها. سخنگوی مجلس در همین رابطه گفت: باید از طرح سوال‌هایی که توسط فامیل هاپرسیده می شود مانند: کجا قبول شدی و رتبت چند شده و بچه‌ام فلان جا قبول شده و.... جلوگیری کنیم. 7- مدیرعامل اتوبوسرانیLV در گفتگویی نسبت به افزایش گازهای معده در اتوبوس ها هشدار داد و گفت: طبق آمار از هر پنج نفر در اتوبوس یک نفر می‌چسد و این نسبت در ایستگاه‌های نزدیک فرودگاه LV به دو نفر هم می‌رسد. وی افزود: اگر این رویه ادامه پیدا کند تا سال آینده می‌توانیم گاز کل شهرهای SF,LV,LS را تامین کنیم. 8- حضور آتش نشانی به خاطر آتش گرفتن مبل در لوس سانتوس! مردم لوس سانتوس در فضای مجازی، با انتشار این عکس از آتش‌نشانان شهر بخاطر حضور به موقع آنها در هر آتش سوزی و اتفاقات، تشکر و قدردانی کردند. 9- مدیرکل ارتباطات SF در حاشیه ی نشست خبری با اصحاب رسانه از دیرسین زدن کاربران انتقاد کرد و گفت: عده کثیری از مردم پیام‌ها را دیر سین می‌زنند و می‌گویند نت ضعیف بود یا فیلترشکن قطع شد. لطفاً اگر پیام رل تان یا هرکسی را که دیر جواب می‌دهید آن را گردن وزارت ارتباطات و کندی سرعت اینترنت نیندازید. 10- سازمان محیط زیست در واکنش به حواشی انتشار موزیک نخلا نسبت به هجوم بی‌سابقه ی مردم به درختان نخل برای ثبت استوری با کپشن زیر نخلا هشدار داد. 11- گزارش از سردفتران ازدواج و طلاق نشان می‌دهد طی چند ماه اخیر به خاطر ریسک کردن کاربران اینستاگرام برای دادن درخواست ازدواج به نفر سوم لیست شیر، آمار ازدواج افزایش چند برابری داشته است. حدس و گمانی که نشان می‌دهد، اگر این چالش ادامه پیدا کند به زودی با بحران کمبود عاقد و محضر مواجه می‌شویم. 12- مدیر کل ورزش و جوانان در گفتگو با خبرنگاران از نوجوانان و جوانان مخصوصا دافی های عزیز، خواست تمرینات فشرده بدنسازی و ورزش های دیگر را برای حضور در مدرسه و دانشگاه شروع کنند. 13- پرونده دعوای بستنی در فروشگاه برادران اصغری شهر لوس سانتوس، طی مراحل بررسی و حکم نهایی ابلاغ گردید. به این ترتیب دستور دستگیری گاوی که شیرش تبدیل به بستنی شده بود، صادر شده. 14- ورود یک سگ در بازی باطری سازی اصغر و جیگرکی تسو! ورود سگ در هنگام بازی این دو تیم، باعث توقف چند دقیقه ای بازی شد. 15- وزیر اقتصاد در سخنرانی صبح امروز با حضور خبرنگاران گفت: با بحران کمبود شدید دلار مواجه هستیم از هر چند نفر، یک نفر مشغول فروش پکیج کسب درآمد دلاریست و راه‌های کسب درآمد دلاری را آموزش می‌دهند و این بزرگترین بحران چند سال اخیر اقتصاد کشور است. 16- باشگاه فوتبال باطری‌سازی اصغر، پس از قهرمانی در مسابقه اخیر خود، در بیانیه‌ای فوری اعلام کرد به دلیل کمبود فضای خالی در باشگاه، یکی از جام جدید خود را در سایت به فروش می‌رساند. 17- کمپانی بنز در بیانیه‌ای فوری اعلام کرد ماشین‌های جدید خود را طوری طراحی می‌کند که همه عزیزان به همراه رفیقشان به راحتی در آن جا شوند. در ادامه این بیانیه آمده است: فعلاً از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید تا سری جدید خود را معرفی کنیم و فقط خواهشمندیم دیگر استوری رنجو رنجو رنجو نگذارید. مرسی تا اینجا همراه بودین و امیدوارم که خوشتون اومده باشه ?

باسلام و درود. نظر بنده در این مورد (+) می باشد.

عالی بود

باسلام و درود خدمت همه‌ی شما پلیر های عزیز ارساکیا?? با یک موضوع جدید و طنز اومدیم خدمتتون امیدوارم خوشتون بیاد. 1: یه بار جلو دانشگاه بودم و داشتم سیگار می کشیدم و یهو 4تا دختر دیدم و منو جو گرفت، یجوری سیگار کشیدم که این کام سیگار اینقدر عمیق بود که سیگار رفت تو گلوم! بعد دختره گفت:(داری چه کار میکنی؟ چرا اونجوری میکنی؟ ما دوست پسر داریم خودت رو نکش!) گفتن این کلمه برام، از داداشی هم سخت تر بود!??? 2: دخترا این قابلیت رو دارن که از لج دوست پسر قبلی شون که اونو بسوزنن، برن با یک نفر دیگه ازدواج کنن و شبه عروسی شون که همه دارن میرقصن و شادی میکنن، این بره استوری چک کنه که ببینه پسره سوخت! استوری رو دید یا نه!???? 3: یه سگ خریدیم برای باغمون،اونم 100میلیون تومننننن!!! حالا هرشب دارین کشیک میدیم کسی این سگه رو نبره!???? 4: پسره یجا نوشته بود:( اگه دنیا رو بنام بزنی بهت پانمیدم!) کافیه یه عکس قدی براش بفرستی، خودش که هیچی! پدر و شوهرعمه اش هم پا میدن?? 5:دیشب اخبار نشون داده بود تو یه کشوری، یه پسر15ساله جراح مغز و اعصاب بود! اون وقت پسرهای 30ما استوری میزارن و میگن یه غذا بگو که نقطه نداشته باشه و هرکسی که درست جواب بده، شاتش میکنم!???♂? 6: دخترا اینطورین که تلفن رو میگیرن و1-2ساعت باهم حرف میزنن و غیبت اینو و اون رو میکنن و کی با کی رل زد و کی با کی کات کرد و کی عروسی کرد و کجا آرایشگاه رفت و کجا لباس گرفته و کی پیامشو جواب داد و امروز تو خیابون کی رو دیدم و.... بعد اینطوری هم میگن اجیم میدونی بیشتر من از چی دارم میسوزم؟ همین یه جمله کوتاه کافیه تا1-2ساعت دیگه بیشتر باهم حرف بزنن! بعد هم میگن اجیم بقیه شو هروقت که تو رو دیدم، بیشتر برات توضیح میدم!???? 7: یه روز بابام برام یه کادو گرفته بود و بهش گفتم ددی دستت درد نکنه برام کادو گرفتی و دمت گرم مشتی و... بعد کادو رو باز کردم و دیدم برام یه عطر گرفته و بعد بابام بهم گفت که آره شنیدم،عطر جدایی میاره و اینو گرفتم که زودتر ازدواج کنی و از این خونه بری! یعنی اون لحظه دلم میخواست از زمین محو بشممممممم ??? 8: یه ایرانی رفته بود اروپا و با یه اروپایی داشت جر و بحث میکرد! ایرانی گفت: ای چخبره تو ایران، هی تعطیلات، هی تعطیلات! اروپایی گفت: نه اروپا بیشتره! یکی این گفت و یکی اون گفت و بحثشون کشید بالا و هردو بهم گفتن که بیان تعطیلات رو بشمارن و شرط گذاشتن که هر تعطیلی، به طرف مقابله شون یه کشیده بزنن! اروپایی گفت: اول من شروع میکنم! روز یکشنبه! شپلق زد زیر گوشه ایرانیه! ورود بابا نوئل! تق? روز کریمیس! تق? روز هالووین! تق? دیگه هیچی پیدا نکرد و گفت ایرانیه نوبت توعه! ایرانیه گفت بیا اینجا! اول 13 روز عیدی! دیش دیش دیش? چند تا برای تعطیلاته مناسبت های مذهبی و...! دیش دیش دیش? چند تا برای تعطیلات روز پنجشنبه و جمعه! دیش دیش دیش? اروپایی داشت فرار میکرد که ایرانیه گفت بیا اینجا، 3ماه تابستان مونده!!!???? 9: سطح مشاوره هام به دوستام در حدی هس که همشون به خاک فنا رفتن و هرروز منو فحش میدن!??? 10: رفیقم یه استوری گذاشته بود که یادش بخیر یه زمانی حواسمون بود قبر کسی رو لگد نکنیم ولی الان خیلی راحت از دل ادما رد میشیم و دلشون رو میشکنیم! منم سریع بهش کال دادم و گفتم داداش اون 5هزارتومنی که یه سال پیش از من گرفتی و ندادی رو بهم بده چون روح و روانم هنوز بخاطر همین5تومن شکسته و داغونه!????? 11: از آسمان یه ندایی برای آدمی آمد و بهش گفت که هر آرزویی داری بگو که برات برآورده کنم! مرد گفت:( اقیانوس آرام رو آسفالت کن!) ندا گفت:( نه این دیگ نمیشه و سخته، یه چیز دیگه بگو!) مرد گفت:( می‌خوام از این زنارو بشناسم!) ندا گفت:(اقیانوس آرام رو 2بانده کنم یا 4بانده؟)?????? 12: داشتم از خیابون های شهر دور میزدم و پشت چراغ قرمز وایستادم یهو یک ماشین بنز جلوم وایستاد و یه دخی داخل ماشین بود! من دست تکون دادم، اونم دست تکون داد! من بهش گوشی نشون دادم، اونم بهم گوشی نشون داد! من زبونم رو آوردم بیرون، اینم زبونشو آورد بیرون! هرکاری میکردم این هم انجام میداد ولی یه مشکلی داشت! دخیه فقط۳سال داشت!!!!?? 13:امروز تولد عمه55ساله منه و براش یه دستهPS4خریدم تا بدونه من در تولد 1سالگی، نیاز به پارچه و ظرف و لیوان ندارم???? 14: اگر میتونستین فقط با یک نفر از این گنگسترها عکس بگیرین، کدوم رو انتخاب میکردین؟ من خودم از بین اینها، مهدی شیری رو انتخاب میکردم???? باتشکر از مطالعه شما و امیدوارم که خوشتان اومده باشد?? @Seyedalii @AdmBoT @Piece @Alarm @Aone @Syd @WhiteStorm @KINGBATMAN @DoNaLd @Iliya @OddiN @Jamaica @HamidCPT @BraveGod @Astroid @FerB @AnDriaS @LasTBrok @LasTBroke @Olden @iKamyar @GodFlame @Proofessor @WhalteR @3epeR @Daddy @iAmirAbbas و...

به نام خدا 18 راز سلامتی: 1)آب بیشتری بنوشید بزرگسالان باید روزانه 2 تا 3 لیتر (یا تقریباً هشت لیوان) آب بنوشند؛ در حالی که کودکان باید 1 تا 2 لیتر (یا تقریباً پنج لیوان) آب بنوشند. این علاوه بر نوشیدنی‌های دیگر مانند چای یا قهوه است. آب بدن را در دمای صحیح نگه می دارد و سموم را از بین می برد. آب همچنین پوست شما را پاکسازی می‌کند، به کلیه‌های شما کمک می‌کند، به کنترل اشتهای شما کمک کرده و انرژی شما را حفظ می‌کند. 2)صبحانه را کامل بخورید یک صبحانه سبک و سالم به اندازه کافی برای به دست آوردن فواید خوردن زود هنگام مفید است. اگر از پروتئین کم چرب و غلات کامل تشکیل شده باشد، شما را از خوردن ناهار زیاد باز می‌دارد. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که صبحانه نمی‌خورند در واقع بیشتر می‌خورند! بنابراین برای مهار اشتهای خود، اولین وعده غذایی روز را از دست ندهید. به جای دونات و شیرینی شکلاتی و یک قهوه که بیشتر از هر چیز دیگری چرب و ناسالم است، تخم مرغ، میوه و نوشیدنی‌هایی مانند شیر بدون چربی، آب پرتقال تازه یا چای را انتخاب کنید. با سالم تر خوردن در وعده صبحانه تان، در طی روز انرژی بیشتری خواهید داشت. 3) در طول روز خوب غذا بخورید اگر نیمی از بشقاب شما سبزیجات و میوه است، در مسیر صحیح قرار دارید. پروتئین بدون چربی، لبنیات کم چرب و غلات کامل را هم اضافه کنید. هنگامی که الگوی غذایی پایدار برقرار شد، بدن شما احساس راحتی بیشتری خواهد کرد. ممکن است یک دوره زمانی وجود داشته باشد که بدن شما سؤال کند که غذاهای قندی به کجا رفتند اما به محض اینکه عادت کنید، احساس بهتری نسبت به همیشه خواهید کرد. به یاد داشته باشید که همه چربی‌ها برای شما بد نیستند. چربی‌های خوب را می‌توان در ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون و ماهی تن، آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت. اینها برای یک رژیم مناسب و متعادل ضروری هستند. سعی کنید در طول روز به طور مرتب وعده های غذایی منظم بخورید. با این حال، از هله هوله خوری در طول روز خودداری کنید. 4)قندهای ساده را در رژیم غذایی خود محدود کنید در حالی که کربوهیدرات‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی شما هستند، قند ساده می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. این یک میزان سریع انرژی را فراهم می‌کند که پس از آن باعث می‌شود سریعتر احساس گرسنگی کنید. قندهای ساده به جز میوه، کالری بالایی نیز دارند و فاقد مواد مغذی هستند. بهتر است از شیرینی و شکر استفاده نشود اما می‌توانید آنها را در حد اعتدال قرار دهید. میوه‌ها می‌توانند جزئی از رژیم غذایی شما باشند. آنها پر از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند. هر زمان ممکن باشد میوه‌های خود را با پوست میل کنید. 5) برچسب‌های مواد غذایی را بخوانید تا سالم ترین انتخاب را داشته باشید غذاهای فرآوری شده بسیار بد هستند. به طور خلاصه، در صورت امکان از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. مواد غذایی که در قفسه‌ها می‌مانند غالباً سدیم و چربی‌های ترانس و اشباع شده در لیست مواد تشکیل دهنده خود دارند. اگر این موارد را روی برچسب شان می‌بینید؛ به خصوص اگر مقادیر بالایی دارند، از مصرف آنها خودداری کنید. می‌توانید جایگزین سالم تری در جای دیگر پیدا کنید. 6) در مورد مصرف مکمل‌ها در رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنید. مکمل‌ها می‌توانند اطمینان بدهند که از تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز خود استفاده می‌کنید. مکمل‌های خود را با یک وعده غذایی میل کنید تا به جذب بهتر آنها کمک کنید. ممکن است هر روز مولتی ویتامین مصرف کنید یا می‌توانید مواد مغذی خاصی را که ممکن است در بدن شما کم باشد مانند کلسیم، ویتامین D یا ویتامین B12 تکمیل کنید.بدون مشورت با پزشکتان، مصرف مکمل‌ها را شروع نکنید؛ به خصوص اگر داروهایی مصرف می کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل‌ها جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم نیست و باید در کنار آن باشد. 7)بدنتان را شکل دهید علاوه بر کمک به کاهش وزن و به دست آوردن اعتماد به نفس، ورزش دارای مزایای دیگری برای بدن و ذهن شماست. داشتن سلامتی خوب قلبی و عروقی با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ارتباط دارد. بنابراین با ورزش یا پیاده روی، هرچه بیشتر بیماری را از خود دور کنید. ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز می‌شود؛ حتی یک تغییر جزئی به عنوان راه رفتن سریع به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته می‌تواند سیستم ایمنی بدن را با افزایش دادن آنتی بادی بهبود بخشد. ورزش همچنین یکی از بهترین راه ها برای بهتر خوابیدن در شب است. ? وزن سالم خود را حفظ کنید کمبود وزن هم چیز خوبی نیست! هیچ نسخه جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد و حتی اگر هم وجود داشته باشد، با گرسنگی دادن بدن و کمبود مواد مغذی حیاتی این‌طور نخواهد بود. تغییر آهسته در عادات غذایی شما بسیار ایمن تر است و فواید طولانی مدت برای سلامت جسمی شما خواهد داشت.اگر نمی‌خواهید رژیم غذایی داشته باشید،کاهش وزن خود را فقط با ورزش به دست بیاورید. 9)مثبت اندیش باشید این شگفت انگیز است که چقدر قدرت ذهن ما بر همه چیز در زندگی ما تاثیر گذار است. اندیشه مثبت ساده در مورد یک وضعیت می‌تواند یک مانع را به یک فرصت تبدیل کند. سیستم ایمنی بدن نه تنها به زندگی شما علاقه بیشتری تزریق خواهد کرد، بلکه سیستم ایمنی بدن تان نیز می‌تواند با سرماخوردگی و بیماری‌های قلبی بهتر مبارزه کند. برای شروع این مرحله دشوار، روی قدردانی و تمجید تمرکز کنید. هنگامی که شروع به فکر کردن درباره چیز بدی می‌کنید که در اطراف شما وجود دارد، متوقف شوید. به دو مورد فکر کنید که از آنها سپاسگزار هستید. سرانجام ذهن شما قبل از مجبور کردن آگاهانه، این الگو را متوجه خواهد شد و منفی اندیشیدن را متوقف می‌کند. 10) راضی باشید این بدان معنا نیست که از زندگی خود راضی باشید بلکه به معنای رضایت از خودتان است. هر چیز کوچکی که شما را خوشحال می‌کند، آن را انجام دهید. یادتان باشد خوشبختی شما ارزشمند است اما سلامتی شما نیز چنین است. اگر سالم نباشید، کاملاً خوشحال نیستید. این زمانی است که ذهن و بدن خود را در حالت برتر قرار دهیم که بتوانیم هر چیز دیگری را انجام دهیم. 11) کوچک فکر کنید وقتی روی اهداف غیرقابل دستیابی تمرکز می کنیم، دچار دلهره، ناامیدی و تنبلی می شویم. از این گذشته، چرا سعی می‌کنید به چیزی برسید که ممکن است هرگز اتفاق نیفتد؟ یک ذهنیت سالم باید در اینجا و اکنون وجود داشته باشد. مطمئناً این نگرانی برای آینده وجود خواهد داشت اما نباید آنچه را که هنوز اتفاق نیفتاده زیاد جدی گرفت. 12)استرس را مدیریت کنید این نکته مهمی است هنگامی که استرس زندگی ما را در بر می‌گیرد، همه چیز از هم جدا می‌شود. ذهن ما به هم ریخته و روابط ما خراب می‌شود. خود را به مدت پنج دقیقه راحت بگذارید و در مورد سطح استرس خود فکر کنید. چگونه می‌توانید آن را مدیریت کنید؟ برای آرامش بیشتر چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ یک روش بسیار سالم برای کنترل استرس، انجام یوگا است. اگر این جذاب به نظر نمی‌رسد، مراقبه کنید. به سادگی اطمینان حاصل کنید که ده دقیقه از روز خود را صرف می‌کنید تا استرس‌تان کم شود. با خود بنشینید و فقط نفس بکشید. هنگامی که احساس استرس می‌کنید، نفس عمیق بکشید تا خود را آرام کنید. 13)کار مفید انجام دهید با ایجاد یک لیست از کارهایی که می خواهید انجام دهید شروع کنید. یک تقویم یا برنامه ریز نیز ایده خوبی است و به یاد داشته باشید: کوچک فکر کنید. برای انجام چند چیز کوچک تلاش کنید. یادگیری را در روز خود بگنجانید تا همیشه چیز جدیدی یاد بگیرید. این به جلوگیری از افت شناختی شما کمک می کند. 14) تعادل عاطفی پیدا کنید حتی اگر شما بر هر جنبه دیگری از سلامتی نیز تسلط داشته باشید، اگر از آشفتگی درونی رنج می‌برید، احساس‌تان کامل نمی‌شود. کارهای کوچک بسیاری وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. اگر مشکل عمیق تر شده و گسترش یابد، شاید لازم باشد یاد بگیرید که با درد عاطفی یا حتی افسردگی کنار بیایید. 15) تا آنجا که می‌توانید سفر کنید مسافرت می‌تواند سلامت جسمی و روحی شما را نیز بهبود بخشد. این امکان را به شما می‌دهد تا خلاقانه رشد کنید، استراحت کنید و چیزهای جدید را تجربه کنید. سفر شما را فعال نگه می‌دارد و خطر افسردگی را کاهش می‌دهد. 16) شب را کامل استراحت کنید هنگام خواب، بدن شما سلول‌هایی ایجاد می‌کند که با عفونت، التهاب و استرس مبارزه می‌کنند. این بدان معنی است که خوابیدن بیش از حد کم یا خواب با کیفیت پایین نه تنها شما را مستعد ابتلا به بیماری می‌کند بلکه باعث می‌شود زمان لازم برای بهبودی از بیماری نیز افزایش یابد. وقتی خوب بخوابید، می‌توانید تمام روز را بیدار باشید و فعال شوید. خواب مناسب برای سلامتی شما بسیار مهم است. 17) مقابله با میکروب ها میکروب‌ها می‌توانند گسترش یافته و ما را به راحتی دچار بیماری کنند.بعد از خوردن غذا دندان و زبان خود را مسواک بزنید. ذرات غذا اغلب علت بوی بد دهان و بیماری لثه هستند. برای تمیز کردن مرتباً به دندانپزشک خود مراجعه کنید و قبل از جدی شدن هرگونه مشکلی آن را برطرف کنید. 18) تقویت سیستم ایمنی بدن حفظ عادات سالم و سطح بالای انرژی برای هرکسی که دائماً با خستگی، سرماخوردگی، عفونت یا هرگونه اثر دیگر سیستم ایمنی ضعیف مقابله می‌کند، دشوار است. اگر می‌توانید سعی کنید تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. اگر به طور طبیعی نمی‌توانید، مکمل‌ها را فقط به عنوان یک اقدام ثانویه استفاده کنید و البته قبل از اینکه تغییرات اساسی داشته باشید با پزشک خود صحبت کنید. ........................‌.. باتشکر از مطالعه ی شما??

ایده ی خوبیه اگه بشه عالیه?