HajAbdollah ارسال شده در October 4, 2019 اشتراک گذاری ارسال شده در October 4, 2019 صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. در صبحانه قند و چربی نخورید بلکه سعی کنید 10 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر، به همراه آنتی اکسیدان بخورید.کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای ترمیم ماهیچه ها ضروری هستند.صبحانه باید مالامال از خوردنیهایی باشد که مورد پسند قلب است . چربیهای اشباع نشده مثلا آوکادوی خرد شده – تخم مرغ بهترین گزینه هستند صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. · اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. · صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. 1 نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/ به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
iNViSiBIe ارسال شده در October 13, 2019 اشتراک گذاری ارسال شده در October 13, 2019 نقل قول http://agsa.arsacia.ir/img/hla.png http://agsa.arsacia.ir/players/bars/iNViSiBle.png ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ NighT CraZieS FamiLy لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-92093 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Abdollah ارسال شده در October 15, 2019 اشتراک گذاری ارسال شده در October 15, 2019 در در ۱۳۹۸/۷/۱۲ در 15:06، HajAbdollah گفته است: صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. در صبحانه قند و چربی نخورید بلکه سعی کنید 10 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر، به همراه آنتی اکسیدان بخورید.کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای ترمیم ماهیچه ها ضروری هستند.صبحانه باید مالامال از خوردنیهایی باشد که مورد پسند قلب است . چربیهای اشباع نشده مثلا آوکادوی خرد شده – تخم مرغ بهترین گزینه هستند صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. · اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. · صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. صبحونه چیه دیگه نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-92335 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CalmBoy ارسال شده در November 7, 2019 اشتراک گذاری ارسال شده در November 7, 2019 در در ۱۳۹۸/۷/۱۲ در 15:06، HajAbdollah گفته است: صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. در صبحانه قند و چربی نخورید بلکه سعی کنید 10 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر، به همراه آنتی اکسیدان بخورید.کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای ترمیم ماهیچه ها ضروری هستند.صبحانه باید مالامال از خوردنیهایی باشد که مورد پسند قلب است . چربیهای اشباع نشده مثلا آوکادوی خرد شده – تخم مرغ بهترین گزینه هستند صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. · اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. · صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. کاملآ درسته نقل قول αℓσиє ιѕ вєттєя тнαи αиутнιиg لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-94742 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Ali34 ارسال شده در February 24, 2020 اشتراک گذاری ارسال شده در February 24, 2020 خیلی مفید نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-106642 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
OpieWinston ارسال شده در March 3, 2020 اشتراک گذاری ارسال شده در March 3, 2020 نقل قول Alireza لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-108099 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
DeLeR ارسال شده در November 16, 2020 اشتراک گذاری ارسال شده در November 16, 2020 نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-180695 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Hotaru ارسال شده در November 17, 2020 اشتراک گذاری ارسال شده در November 17, 2020 نقل قول زندگی کوتاه نیست, زمان زود میگذره لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-180858 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Dragon1 ارسال شده در November 22, 2020 اشتراک گذاری ارسال شده در November 22, 2020 نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-182328 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Broker ارسال شده در December 18, 2020 اشتراک گذاری ارسال شده در December 18, 2020 خیییللیییی عالی بود لطفا از این مطالب بیشتر بزارید نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-188084 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Eject ارسال شده در December 28, 2020 اشتراک گذاری ارسال شده در December 28, 2020 مطلب مفیدی بود نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-190371 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
iLilPeep ارسال شده در January 1, 2021 اشتراک گذاری ارسال شده در January 1, 2021 ✌❤ نقل قول One day you’ll just be a memory for .Some people do your best to be a good one يه روز براى بعضى از آدما فقط يه خاطره ميشىنهايت تلاشتو بكن كه يه خاطره خوب بشى. لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-191250 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Sepehr ارسال شده در January 24, 2021 اشتراک گذاری ارسال شده در January 24, 2021 نقل قول Sepehr زن زندگی آزادی لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-197627 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Gibson ارسال شده در January 27, 2021 اشتراک گذاری ارسال شده در January 27, 2021 نقل قول ?? ???'? ???? ??? ???????, ???? ??????? ??? ?? ???? ???? ما دوستامونو از دست نمیدیم، فقط یاد میگیریم کیا واقعی ترن لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-198810 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
DeaTShoT ارسال شده در January 3, 2022 اشتراک گذاری ارسال شده در January 3, 2022 . نقل قول [] سرم تو لاکه ولی بیاد بیرون دهن خیلیا به فا**....× ⇆ Pishro ↻ ㅤ◁ㅤ ❚❚ㅤ ▷ㅤ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-298002 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
AMIRALl ارسال شده در March 15, 2023 اشتراک گذاری ارسال شده در March 15, 2023 نقل قول Number One Family لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-392648 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Arda ارسال شده در July 18, 2023 اشتراک گذاری ارسال شده در July 18, 2023 در در ۱۳۹۸/۷/۱۲ در 15:06، HajAbdollah گفته است: صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. در صبحانه قند و چربی نخورید بلکه سعی کنید 10 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر، به همراه آنتی اکسیدان بخورید.کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای ترمیم ماهیچه ها ضروری هستند.صبحانه باید مالامال از خوردنیهایی باشد که مورد پسند قلب است . چربیهای اشباع نشده مثلا آوکادوی خرد شده – تخم مرغ بهترین گزینه هستند صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند. · اگر شما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنید، بیشتر احساس سرزندگی می کنید، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت دارید و این یعنی اینکه انرژی بیشتری می سوزانید. · صبحانه‌ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد می‌تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب‌های ناشی از بالا بودن قند خون گردد. اهمیت صبحانه = اهمیت نمیدم نقل قول ━━━━━━━━━━━━━━━━━━๑۩۞۩๑━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━๑۩۞۩๑━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-427699 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
navidrplay ارسال شده در July 28, 2023 اشتراک گذاری ارسال شده در July 28, 2023 نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-430760 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Cheater ارسال شده در August 1, 2023 اشتراک گذاری ارسال شده در August 1, 2023 در در ۱۴۰۲/۴/۲۸ در 03:18، Arda گفته است: اهمیت صبحانه = اهمیت نمیدم xd نقل قول ن #حـسرت گـذشتـه# ن شـوق فـردا..! ᴺʷᴬ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-432476 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
iMohammadAmin ارسال شده در February 5, 2024 اشتراک گذاری ارسال شده در February 5, 2024 مفید بود نقل قول 𝑵𝒖𝒎𝒃𝒆𝒓 𝒐𝒏𝒆 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒚 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-493198 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
EminenCe ارسال شده در February 6, 2024 اشتراک گذاری ارسال شده در February 6, 2024 صبحانه = نخوندم نقل قول MiparastaN Engar Dine Chun Bazi Ba Ma Wine لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-493459 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
UpRoaR ارسال شده در February 7, 2024 اشتراک گذاری ارسال شده در February 7, 2024 دم شما گرم بیشتر به این وعده طلایی اهمیت بدین نقل قول C₁₀H₁₅N لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-493639 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
enferadii ارسال شده در February 9, 2024 اشتراک گذاری ارسال شده در February 9, 2024 لازم به زکر است که شیر کاکائو + نون کره و عسل هم ترکیب خیلی عالی میشه نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-494268 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
JadeN ارسال شده در February 13, 2024 اشتراک گذاری ارسال شده در February 13, 2024 واقعا عالی بود مثل همیشه حاجی نقل قول Number One Family لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-495736 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
BraTE ارسال شده در February 16, 2024 اشتراک گذاری ارسال شده در February 16, 2024 ❤ نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/9215-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87/#findComment-496507 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسال‌های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید.
توجه: مطلب ارسالی شما پس از تایید مدیریت برای همه قابل رویت خواهد بود.