AminCaT ارسال شده در October 13, 2024 اشتراک گذاری ارسال شده در October 13, 2024 سلام به بازیکنان آرسا کیا گیم من یک برنامه آماده کردم و مطمئن هستم که نتیجه خوبی میگیرید اگر انجام بدید A-روز اول سوئینگ ۴ ست - هر ست ۲۰ تکرار بتل روپ (طناب) ۳ ست - هر ست ۳۰ ثانیه روئینگ ۳ ست - هر ست ۴۰ ثانیه دوچرخه سواری - ۱۵ دقیقه B روز دوم کوهنورد ۳ ست - ۲۰ مرتبه برپی ۴ست - ۱۲ مرتبه اسکات پروانه ۳ ست - ۲۰ مرتبه رفقا این تمرین هارو در روز های شنبه و در چهار شنبه ۲روز در هفته انجام دهید گشاد بازی بزارید کنار و عضله سازی کنید با تشکر از شما❤️🔥 ❤️ 𝑨𝒎𝒊𝒏 ❤️ . 𝐈 𝐆𝐫𝐞𝐰 𝐔𝐩 𝐀𝐥𝐨𝐧𝐞, 𝐖𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐎𝐫 𝐅𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐬 𝗠𝘆 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲 𝗦𝗼𝗻𝗴 𝗠𝘆 𝗔𝗰𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁 𝗠𝘆 𝗕𝗿𝗼 𝓜𝓪𝓷𝓲 𝓐𝓶𝓲𝓷 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/ به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Marti ارسال شده در October 17, 2024 اشتراک گذاری ارسال شده در October 17, 2024 مفید بود خسته نباشی🗿 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-602593 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
PasDar ارسال شده در February 23, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در February 23, 2025 درود فراوان! مطلب کوتاه و مفیدی بود لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-692591 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CristaL ارسال شده در February 23, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در February 23, 2025 جالب بود. لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-692639 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Thugs ارسال شده در May 6, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در May 6, 2025 قبل از شروع ورزش انجام این کارها عالیه لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-754480 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ThePrince ارسال شده در May 6, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در May 6, 2025 دمت گرم خوب بود ساعت،زمان را نشان میدهد و زمان،آدم ها را لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-754542 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
WRC ارسال شده در May 7, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در May 7, 2025 (ویرایش شده) دمت گرم داداش ویرایش شده May 7, 2025 توسط A113 اگر میخواهی مثل خورشید بدرخشی اول باید سخت بسوزی لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-755962 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CoNoR ارسال شده در June 9, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در June 9, 2025 ⚜️ممنونم از تولید محتوا⚜️ 🔰AssassinX🔰 {My"'account} 🔰𝓐𝓼𝓼𝓪𝓼𝓼𝓲𝓷𝓧🔰 ꧁༒☬𝐒𝐀𝐍 𝐅𝐈𝐄𝐑𝐑𝐎 𝐏𝐎𝐋𝐈𝐂𝐄 𝐃𝐄𝐏𝐀𝐑𝐓𝐌𝐄𝐍𝐓☬༒꧂ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-790149 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Rowdy ارسال شده در June 9, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در June 9, 2025 ❤️❤️ ℝ𝕖𝕘𝕒𝕣𝕕𝕝𝕖𝕤𝕤 𝕠𝕗 𝕒𝕟𝕪 𝕥𝕙𝕠𝕦𝕘𝕙𝕥𝕤 ಠ_ʖಠ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-790403 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ATALANTA ارسال شده در June 29, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در June 29, 2025 درود تو روت واقعا مفید بود لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-806190 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
GhAnDoN ارسال شده در July 15, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در July 15, 2025 عالی به به لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-824885 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
aliamir ارسال شده در July 15, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در July 15, 2025 مفید بود ممنون لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-824952 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Nigga ارسال شده در July 28, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در July 28, 2025 عکس یا فیلم آموشی این تمرین هارو بزارین بهتره ♥(っ◔◡◔) Los Santos Police Department ♥ ♥♥ Old School Family ♥♥ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-840320 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
BiBy ارسال شده در March 13 اشتراک گذاری ارسال شده در March 13 جالب بود در حســـــ𝑯𝒂𝒔𝒓𝒂𝒕ــرت ی حال خوب🖤 1405/4/15 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-1118213 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
MuTe ارسال شده در March 19 اشتراک گذاری ارسال شده در March 19 این برنامه هوازی نیست گرم کردنه بیشتر My account 𝗡𝗘𝗩𝗘𝗥 𝗧𝗥𝗬 𝗧𝗢 𝗙𝗔𝗜𝗟 𝗠𝗘 هیچوقت برای شکست من تلاش نکن!🌑 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-1130598 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Amini ارسال شده در March 24 اشتراک گذاری ارسال شده در March 24 در ۱۴۰۳/۷/۲۲ در 23:19، AminYz گفته است: سلام به بازیکنان آرسا کیا گیم من یک برنامه آماده کردم و مطمئن هستم که نتیجه خوبی میگیرید اگر انجام بدید A-روز اول سوئینگ ۴ ست - هر ست ۲۰ تکرار بتل روپ (طناب) ۳ ست - هر ست ۳۰ ثانیه روئینگ ۳ ست - هر ست ۴۰ ثانیه دوچرخه سواری - ۱۵ دقیقه B روز دوم کوهنورد ۳ ست - ۲۰ مرتبه برپی ۴ست - ۱۲ مرتبه اسکات پروانه ۳ ست - ۲۰ مرتبه رفقا این تمرین هارو در روز های شنبه و در چهار شنبه ۲روز در هفته انجام دهید گشاد بازی بزارید کنار و عضله سازی کنید با تشکر از شما❤️🔥 با اینا گرم میکننا😂 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-1137884 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
100 ارسال شده در March 25 اشتراک گذاری ارسال شده در March 25 مفید بود ممنون از شما زیاد خودتو نگیر و من نصر الا من عندالله العزیز الحکیم لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-1140055 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
MiladZIX ارسال شده در March 29 اشتراک گذاری ارسال شده در March 29 عالی بود لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-1147528 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
AminCaT ارسال شده در March 29 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در March 29 در ۱۴۰۴/۱۲/۲۸ در 22:48، AmirBoT گفته است: این برنامه هوازی نیست گرم کردنه بیشتر برا اونی که میخواد از اول شروع کنه گذاشتم با اجازتون ❤️ 𝑨𝒎𝒊𝒏 ❤️ . 𝐈 𝐆𝐫𝐞𝐰 𝐔𝐩 𝐀𝐥𝐨𝐧𝐞, 𝐖𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐎𝐫 𝐅𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐬 𝗠𝘆 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲 𝗦𝗼𝗻𝗴 𝗠𝘆 𝗔𝗰𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁 𝗠𝘆 𝗕𝗿𝗼 𝓜𝓪𝓷𝓲 𝓐𝓶𝓲𝓷 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-1147597 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
AminCaT ارسال شده در March 29 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در March 29 در ۱۴۰۴/۲/۱۶ در 12:55، Thugs گفته است: قبل از شروع ورزش انجام این کارها عالیه بله صد در صد ❤️ 𝑨𝒎𝒊𝒏 ❤️ . 𝐈 𝐆𝐫𝐞𝐰 𝐔𝐩 𝐀𝐥𝐨𝐧𝐞, 𝐖𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐎𝐫 𝐅𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐬 𝗠𝘆 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲 𝗦𝗼𝗻𝗴 𝗠𝘆 𝗔𝗰𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁 𝗠𝘆 𝗕𝗿𝗼 𝓜𝓪𝓷𝓲 𝓐𝓶𝓲𝓷 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/50900-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%F0%9F%A5%8A/#findComment-1147800 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسالهای توصیه شده
برای ارسال دیدگاه یک حساب کاربری ایجاد کنید یا وارد حساب خود شوید
برای اینکه بتوانید دیدگاهی ارسال کنید نیاز دارید که کاربر سایت شوید
ایجاد یک حساب کاربری
برای حساب کاربری جدید در سایت ما ثبت نام کنید. عضویت خیلی ساده است!
ثبت نام یک حساب کاربری جدیدورود به حساب کاربری
دارای حساب کاربری هستید؟ از اینجا وارد شوید
ورود به حساب کاربری