جستجو در تالارهای گفتگو

ورزش EMS چیست؟ EMS مخفف شده Electrical Muscle Stimulation و به معنی تحریک الکتریکی عضلات می باشد که یک تکنولوژی به روز است که فرد با پوشیدن یک جلیقه تمرینی که شامل الکترود هایی می باشد که بر روی عضلات قرار می گیرند و سبب انقباض عضلات می شوند و با اعمال فشار بر روی آن ها می توانند سبب کاهش وزن افراد شوند. این روش لاغری با تاثیر گذاری و سرعت بالای کاهش وزن افراد و عدم فشار بر روی مفاصل و همچنین دارا بودن قابلیت کنترل میزان فشار به عضلات برای افرادی با گروه سنی 18 سال به بالا که قصد کاهش وزن دارند و نمی خواهند از روش های تهاجمی کاهش وزن مانند انواع عمل های جراحی استفاده کنند و همچنین قصد صرف هزینه های بالا را ندارند بسیار مناسب می باشد. در ادامه مطلب با باشگاه ورزشی سرو شرقی همراه باشید تا شما را با ویژگی های EMS و مزایا و معایب آن آشنا نماییم. کاربرد های EMS در قرن 18 میلادی برای درمان و رفع مشکلات عضلانی و اسکلتی افراد، روشی به نام ای ام اس ابداع شد که در این روش عضلات فرد بدون انجام دادن هیچ حرکت خاصی تحریک میشد و آسیب های عضلانی برطرف و ترمیم شده و قدرت عضلات تا 40 درصد افزایش می یافت. پس از آن ورزشکاران هم برای ریکاوری از این روش استفاده نمودندو در سال های اخیر ای ام اس با تولید جلیقه ها و لباس های در برگیرنده عضلات مختلف بدن به یک روش برای تناسب اندام تبدیل شد. مزایای EMS انجام تمرین با استفاده از روش ای ام اس در باشگاه ورزشی شهرک غرب به هیچ عنوان دردناک نبوده زیرا این دستگاه پالس های الکتریکی را به میزان بسیار ضعیف به بدن منتقل نموده و پس از مدتی بدن به این پالس ها عادت خواهد نمود. ورزش ems دارای محدودیت سنی خاصی نبوده و افراد از سن 18 سال به بالا می توانند برای رسیدن به تناسب اندام از این روش استفاده نمایند. انجام حرکات EMS در باشگاه ورزشی بانوان در سعادت آباد معمولا تحت نظر مربی بوده و آن ها با توجه به نیاز بدن افراد حرکات مناسب را برنامه ریزی و پیاده سازی خواهند کرد که تا حد زیادی از آسیب رسیدن به بدن افراد جلوگیری خواهد شد. پالس های دستگاه ای ام اس، امواج بسیار ضعیفی هستند که به افراد این تضمین را می دهند که هیچ نوع خطری سیستم عصبی و مغز آن ها را تهدید نخواهد کرد. دستگاه های EMS در باشگاه ورزشی میدان کاج فقط برای لاغری و کاهش وزن کاربرد ندارند و در موارد بسیاری میتوانند بیماری ها و ناتوانی های افراد را برطرف و درمان نمایند که شامل موارد زیر می باشند. تقویت و بازسازی عضلات کف لگن افزایش گردش خون شفافیت پوست کاهش چربی های بدن افزایش روند رشد برطرف شدن افسردگی حاصل از افزایش وزن از بین رفتن سلولیت برطرف کننده تکرر و بی اختیاری ادرار. ترمیم و قوی نمودن عضلات تحلیل رفته پس از عمل جراحی و کم تحرکی معایب EMS ممکن است پس از مدتی از انجام ورزش EMS فرد دیگر میلی به انجام دوباره این حرکات نداشته باشند که به این اختلال تمرین زدگی می گویند. به دلیل اینکه بدن افراد در انجام این حرکات ورزشی در همان لحظه شدت تمرین را متوجه نخواهد شد و فرصتی لازم است تا بدن میزان و شدت فشار تمرین را حس کند فرد باید زمانی را برای ریکاوری در نظر بگیرد زیرا اگر این کار را انجام ندهد ممکن است در نهایت به هدف مورد نظر خود نرسد. ممکن است حرکات EMS در باشگاه ورزشی مدرن غرب تهران برای افرادی که دچار مشکلات قلبی عروقی هستند مضر باشد. بنابراین بهتر است افراد تمرینات خود را تحت نظر مربی انجام دهند. جلسات طولانی مدت EMS در باشگاه بدنسازی غرب تهران به دلیل قرار گرفتن افراد در معرض امواج ممکن سبب بروز آسیب‌های عضلانی شود بنابراین بهتر است مدت زمان هر جلسه بیش از 20 دقیقه نباشد. ممکن است فشار های فیزیکی که با انجام حرکات EMS به بدن وارد می شود سبب آسیب رساندن به عضلات بدن و حتی کلیه شود. ممکن است پس از انجام چندین جلسه تمرینات EMS به نتیجه قطعی و مطلوب دست نیابید البته احتمال این موضوع بسیار کم است. قیمت دستگاه EMS بسیار بالا می باشد اما ورزشگاه های مجهز و حرفه ای این دستگاه را دارا می باشند که شما می توانید با مراجعه به این ورزشگاه ها از دستگاه EMS استفاده نموده و هزینه های خود را تا حد زیادی کاهش دهید. منبع: باشگاه ورشی پارت نوین (ویژه بانوان) https://www.partnovin.com/

وب مستر(web master) کیست؟ به شخصی که بتواند با تخصص ورای کوچک یا بزرگ بودن وب سایت، کسب و کار اینترنتی را به درآمد برساند به عبارتی دیگر شخصی که تمام فرآیند یک سایت را بررسی و مدیریت می کند. مجموعه ای از وظایف راه اندازی، مدیریت و درآمدزایی. تخصص های مورد نیاز وب مستر چیست؟ خوب حالا که با مفهوم وب مستر آشنا شدید در ادامه در مورد ویژگی های این شخص صحبت می کنیم. ویژگی های وب مستر طراحی سایت: باید طراحی سایت را به طور کامل و حرفه ای بلد باشد زیرا هر لحظه امکان دارد که سایت با مشکا فنی مواجه شود و یا افزونه ها(پلاگین ها) به دلیل تداخل با عم به درستی کار نکنند در نتیجه شما باید آن را رفع کنید. ساخت: دعوت به اقدام (CTA=Call To Action) از کاربر سایتتان می خواهد که اقدامی در سایت انجام دهد مثل کلیک روی صفحات، ثبت نام در سایت، ثبت نظر و ….. به عبارتی دیگر از کاربر دعوت می شود تا بیشتر درگیر سایت باشد. تبدیل: تبدیل بازدید کننده به افراد علاقه مند به گرش در سایت است. یعنی اقدام های سایت مانند ثبت نام در سایت و یا دانلود محتوا و کارهای این چنینی باعث می شود که کاربر به مشتری تبدیل شود و نسبت به محتوای داخلی سایت علاقه نشان دهد. سئو: بهینه‌سازی وب‌سایت برای موتورهای جستجو از مهم ترین و اصلی ترین اقدام های یک وب مستر می باشد.وب مستر باید کلمات کلیدی رقبا را بررسی کند و بر اساس آن محتوا گذاری بهتری در وب سایت داشته باشد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در خصوص سئو کلیک کنید. بازاریابی اینترنتی: باید بتواند از طریق تبلیغ در اینترنت مخاطبان خود را پیدا و جذب کند. و آیتم هایی نظیر تبلیغات، بازاریابی، برندسازی و فروش در دنیای مجازی با استفاده از روش‌های بازاریابی اینترنتی انجام می‌شود. ایمیل مارکتینگ: به صرفه ترین و ارزان ترین روش تبلیغات در فضای مجازی استفاده از ایمیل مارکتینگ می باشد که وب مستر باید از طریق ارسال ایمیل مشتریان خاص خودش رو جذب کند.جهت آموزش بیشتر درباره ایمیل مارکتینگ کلیک کنید. کمپین تبلیغاتی: یک وب مستر باید بتواند هدف و مخاطبان سایت را مشخص کند و متناسب آن فعالیت های برنامه ریزی شده ی تبلیغاتی را انجام دهد. یک شعار و پیام در کمپین تبلیغاتی می تواند مخاطبان زیادی را جذب کند.و وب مستر باید بتواند معیارهای کمپین موفق را پیدا کند. صفحه فرود(Landing page): صفحه فرود به معنی ورود کاربر به هر یک از صفحات وب سایت ما می باشد. مثلا زمانی که کاربر بر روی خانه (home) کلیک می کند وارد صفحه اصلی سایت می شود که به آن صفحه فرود (Landing page) گفته می شود.وب مستر باید بتوانند با طراحی صفحه فرود موقعیت‌های مناسبی برای فروش بالقوه ایجاد کند و مدت زمان حضور افراد در سایت را افزایش دهند. تبلیغ نویسی: همان طور که در قسمت بازاریابی اینترنتی گفته شد تبلیغ نویسی زیر شاخه ای از بازاریابی اینترنتی می باشد.وب مستر باید بتواند تبلیغ های جذابی را بنویسد. مثلا اگر صفحه محصول و فروش جذابی برای وب سایت شما طراحی شده باشد در فروش محصول تاثیر موثری دارد پس نوشتن صفحه محصول جزء تبلیغ نویسی محسوب می شود. تجربه کاری(User Experience=UX): مجموعه رفتاری و احساسی که برای کاربر با مراجعه به وب سایت ما ایجاد می شود تجربه کاری گفته می شود.فرآیندهای سایت باید ساده و قابل درک باشند و تنها با 2-3 کلیک کاربر به هدفش برسد. اگر تجربه کاربر در هنگام استفاده از خدمات و محصولات سایت شما خوب باشد، خاطره خوبی در ذهنش نقش می‌بندد و باز هم به وب‌سایت شما سر می‌زند. رابط کاربری( User Interface=UI): به عبارتی همان معماری سایت می باشد. یعنی صفحاتی که کاربر می بیند جذاب باشد و به اصطلاح UI موثری داشته باشد. UI زیر مجموعه ای از UX می باشد و برای تحقق اهداف UX پیش می رود. فروش: وب ‌مستر باید آمادگی فروش تلفنی و فروش اینترنتی محصول وب سایت را داشته باشد . به درستی اطلاع دقیق و حس اطمینان را به مشتری خود بدهد که باعث خرید شود. مدیریت پروژه: یک وب مستر باید تمام جوانب سایت را به خوبی بررسی و تحلیل کرده باشد و به اجرای درست تمام بخش ها در زمان های مختلف اطمینان داشته باشد.به عبارتی دیگر باید تمام قسمت‌های وب‌سایت، برنامه فروش، روند اجرای روش‌های بازاریابی اینترنتی و… را زیر نظر داشته باشد. چنانچه برای قسمتی از کسب و کار اینترنتی مشکلی پیش بیاید وظیفه وب مستر است که آن را پیدا و حل کند. تبلیغات کلیکی و بنری: وب مستر باید وب‌سایتش را در گوگل و وب‌سایت‌های پرمخاطب تبلیغات کند. شناسایی مکان مناسب برای سفارش تبلیغات، تعیین بودجه کافی برای تبلیغات و شکل نمایش تبلیغات از جمله کارهایی است که وب مستر انجام می‌دهد. جهت اطلاعات بیشتر درباره تبلیغات کلیکی و بنری کلیک کنید. کار گوگل وب مستر(google web master) چیست؟ گوگل وب مستر در واقع سایت هایی که داخل گوگل هستند را سازمان دهی می کنند. مادامی که نقشه راه وب سایت را داخل گوگل وب مستر می گذارید گوگل تمام فعالیت ها اعم از انتشار مقاله، حذف مقاله و …. را زیر نظر می گیرد. و از سوی دیگر شما هم می توانید اطلاعاتی نظیر موارد زیر را دریافت و مشاهده کنید.که این موارد عبارتند از: بررسی و اضافه کردن مپ سایت مشاهده ی لیستی از لینک های شکسته سایت نمایش سایتی که از آن به سایت شما لینک داده شده است. مشاهده ی بهینه سازی نسخه موبایل سایت شما مشکلاتی امنیتی سایت را با استفاده از این سرویس می توان مانیتور و برطرف نمود مانند اسپم ها و بدافزار مانیتور کردن محتواهایی که در صفحات نتیجه های گوگل به شکل گرافیکی به نمایش گذاشته می شود. نمایش عبارت و جملاتی که موجب جذی بازدیدکننده برای سایت می شود بررسی قابل مشاهده بودن اطلاعات تماس و قیمت محصولات و رخدادهای سایت در نتیجه های جست و جوی گوگل حذف مطالبی که قصد نمایش آن را در نتایج گوگل ندارید و برعکس ایجاد محتواهای جدید و کراول کردن ان به وسیله گوگل با پایین ترین درصد خطا موجب نگهداری سایت در نتایج موتور جست و جو به دلیل کارایی بیشتر آن نحوه کار با گوگل وب مستر چگونه است؟ 1. در ابتدا وارد سایت گوگل وب مستر شوید. 2. سپس در قسمت مشخص شده آدر کامل وب سایت خودتون رو وارد کنید و Continue را بزنید. ورود به صفحه وب مستر تصویر3-ورود به صفحه وب مستر 3. عبارت مشخص شده در تصویر را کپی کنید.در قسمت سئو ورد پرس وب سایتتان وارد کنید. ست کردن وب مستر روی وب سایت تصویر4- ست کردن وب مستر روی وب سایت 4.عبارت کپی شده را در قسمت سئو/عمومی/ابزارهای وب مستر ورد پرس وب سایتتان در جایی که نشان داده شده است وارد کنید.و پس از آن ذخیره تغییرات را بزنید. وارد کردن کد تایید تصویر5- وارد کردن کد تایید در وب سایت 5.پس از آن ایمیلی برای شما طی چند روز آینده ارسال می شود( لینک تایید به ایمیلی که هاست و دامنه با آن خریداری کردید ارسال می شود). 6. و به این ترتیب گوگل وب مستر بر روی وب سایت شما فعال می شود.

شاید شما هم فکر کنید هم تفاوت جاوا با جاوا اسکریپت را ندونید و فکر کنید که جاوا و جاوا اسکریپت یک زبان هستند ، خب اگر اینطور فکر میکنید بدونید تنها نیستید خیلی از دوستانی که تو دنیای برنامه نویسی نیستن و خیلی از دوستانی هم که هستن گاها فکر میکنن جاوا یا جاوااسکریپت یک زبان برنامه نویسی هستن! در صورتی که هر دوی اون ها دو زبان برنامه نویسی کاملا مجزای از هم هستن و تفاوت های زیادی باهم دارن. تفاوت جاوا با جاوا اسکریپت در درجه اول توی کاربردشونه. اما قبل از اینکه به بررسی فرق جاوا و جاوا اسکریپت بپردازیم، بهتره کاربردهای زبانهای برنامه نویسی را به شما بگیم تا بهتر بتونید فرق جاوا با جاوا اسکریپت را متوجه بشید. جاوااسکریپت چیست؟ جاوا اسکریپت یا JavaScript یک زبان برنامه نویسی برای سمت وب هست که به اختصار به آن Js هم گفته میشه. به این معنا که برنامه هایی که با جاوا اسکریپت نوشته میشن، تنها قابلیت اجرا بر روی مرورگر کاربر رو دارن. جاوا اسکریپت هرگز نمیتونه به قدرت جاوا برسد. با جاوا (Java) میتوان بزرگ‌ترین برنامه‌های تحت ویندوزی یا برای تلفن‌های اندرویدی را طراحی کرد. در حالی که جاوا اسکریپت برای نوشتن برنامه‌های سمت وب کاربرد دارد.نمایش ساعت، تاریخ، مبدل واحد، ماشین حساب‌های کوچک، تغییر المان‌های صفحه وب، تغییر متن‌ها، واکنش به عمل کاربر و… بخشی از کارهایی است که جاوااسکریپت میتونه انجام بده و البته در زیبا سازی و دادن جلوه های ویژه و زیبا به صفحه ی وب ما هم کاربرد زیادی داره. جاوا چیست؟ جاوا یک زبان برنامه نویسی تحت ویندوز هست که میشه از اون برای نوشتن برنامه‌های ویندوزی استفاده کرد. البته ممکنه گاهی و در شرایط خاص در قسمت‌های دیگه هم به کار بره، ولی کار اصلی اون این نیست. جاوا یکی از قدرتمندترین زبان‌های برنامه نویسی که در نوشتن برنامه‌های بزرگ و حرفه‌ای میتونه فوق‌العاده کمک بکنه و موثر باشه. همینطور از زبان برنامه نویسی جاوا میشه برای نوشتن برنامه برای تلفن‌های هوشمند اندرویدی هم استفاده کرد. مهم ترین تفاوت بین جاوا و جاوا اسکریپت : اگر بخوایم بصورت لیست وار مهم ترین تفاوت جاوا و جاوا اسکریپت رو مطرح کنیم، میتونیم بگیم: - جاوا برای نوشتن برنامه های ویندوز و موبایل استفاده میشه، جاوا اسکریپت برای سمت وب - جاوا قدرت بسیار بیشتری از جاوا اسکریپت داره - جاوا دارای مباحث بسیار پیشرفته تر و حرفه‌ای نسبت به جاوااسکریپت هست - با جاوااسکریپت میشه در سمت وب انیمشین‌ هایی جذاب پیاده کرد، در حالی که جاوا برای انیمیشن سازی قدرت چندانی ندارد و نهایتا بصورت خیلی خلاصه در مورد اینکه جاوا بهتر است یا جاوا اسکریپت ، میتوانیم بگوییم: جاوا اسکریپت: برای نوشتن کدها و برنامه‌های کاربردی و زیبا در سمت وب استفاده میشه. جاوا: برای نوشتن برنامه‌هایی قوی و حرفه‌ای در سمت ویندوز و تلفن‌های هوشمند کاربرد فوق‌العاده‌ای داره. لایک یادتون نره

یخچال های بدون درب اغلب در فروشگاه های زنجیره ای و هایپرمارکت ها مورد استفاده قرار میگیرند.به این صورت که یخچال بدون درب محتویات را در دمای ایمن نگه می دارد و در عین حال به شما امکان می دهد فروش سریع محبوب ترین غذاهای خود را افزایش دهید! طراحی زیبا وخاص آن، نمایش قاب محصولات را بهبود می بخشد. این یخچال صنعتی دارای فضای بزرگ و بازبرای به نمایش گذاشتن بهتر و بیشتر انواع خوراکی و غذاهای فروشگاه شما است، قفسه فولادی ضد زنگ برای قرار دادن همه چیز از ساندویچ های از پیش ساخته گرفته تا نوشیدنی ها یا دسرهای خوشمزه است. یخچال پرده هوا بدون درب برای نگهداری آسان، این یخچال روباز دارای سیستم کندانسور خود تمیز شونده می باشد که به طور خودکار مخازن را با حرکت دادن یک برس چرخشی به بالا و پایین در سطح آن 2 تا 3 بار در روز تمیز می کند. این فرآیند نه تنها نیاز کارکنان شما را به تمیز کردن دستی کندانسور هر چند هفته یکبار از بین می برد، بلکه از تجمع گرد و غبار روی سیم پیچ ها جلوگیری می کند. این امر به نوبه خود استرس وارده بر کمپرسور و خطر خرابی آن را کاهش می‌دهد و در نتیجه نگهداری کمتر و راندمان انرژی کلی بالاتر می‌رود. در ادامه به بررسی کامل این نوع یخچال فروشگاهی خواهیم پرداخت. طرز کار یخچال پرده هوا یکی از محبوب ترین یخچال های موجود در بازار یخچال های پرده هوا هستند که مکانیزم کارکرد این یخچالها چه ایستاده و چه خوابیده به این صورت می باشد که هوای خنک به طور یکسان و دائم در تمامی قسمتهای یخچال در حال گردش می باشد.که نحوه کارکرد تمامی یخچال ها به یک صورت می باشد در قسمت بالایی یخچال ها فن هایی تعبیه شده است که هوای سیستم از طریق فن ها وارد یخچال شده و در داخل یخچال به گردش در می اید و از قسمت پایینی یخچال (مکش) از یخچال خارج می شود. انواع یخچال بدون درب فروشگاهی یخچال پرده هوا با توجه به ظرفیت و نوع چیدمان در فروشگاه ها دارای انواع می باشد این یخچال های فروشگاهی از نظر موتور در نوع کلی یخچال پرده هوا با موتور مرکزی و یخچال پرده هوا با موتور سرخود تولید می شود و از نظر چیدمان دارای سه مدل یخچال پرده هوا ایستاده، یخچال پرده هوا خوابیده و یخچال پرده هوا قفسه ای می باشد. یخچال پرده هوا ایستاده ممکن است یخچال پرده هوا ایستاده که به عنوان یخچال ایستاده بدون درب نیز شناخته می شود در فروشگاه های زنجیره ای و فروشگاه های بزرگ و کوچک دیده باشید این یخچال ها دارای دو نوع میباشد یخچال فرشگاهی موتور مرکز و یخچال ایستاده موتور سرخود. این یخچال های کارایی زیادی در فرئشگاه های مواد غذایی داشته و نه تنها مشاهده محصولات را توسط مشتریان آسان نموده بلکه چیدمان محصولات را توسط کارکنان راحت کرده است . یخچال پرده هوا خوابیده یخچال پرده هوای خوابیده نیز از جمله یخچال روباز های فروشگاهی میباشد که قطعا انها را فروشگاه های بزرگ مشاهده کرده اید . این دستگاه همان طور که از نامش پیداست به صورت خوابیده بوده دارای ارتفاع کمی میباشد و اغلب در وسط فروشگاه نصب و اجرا می شود . این یخچال در دو نوع موتور مرکز و موتور سرخود تولید می شود و قادر است انواع محصولات غذایی را در مدت کوتاه نگهداری نماید . یخچال های پرده هوا موتورسرخود: یخچال های پرده هوای موتور سر خود بیشتر برای فروشگاه های کوچک و فضای کمتر مورد استفاده قرار میگیرد و موتور درون یا قسمت پشت یخچال قرار داده شده است این نوع یخچالها بسیار کم‌مصرف بوده و امکان جابه جایی راحت تری دارندهمچنین یخچالهای رو باز پوتور سرخود دونوع هستند:موتور بالا و موتور پایین یخچال های پرده هوا موتور مرکزی: از این نوع یخچالها در فروشگاه های زنجیره ای که نیاز بیشتری به یخچالها دارندمورد استفاده قرار میگیرد که نیاز به قدرت موتور بیشتر دارد که ابعاد مفید یخچال نسبت به موتور سرخورد بیشتر می باشد. لیست فروشندگان معتبر یخچال پرده هوا صنایع برودتی نارنیا سرما https://narniasarma.ir/product/8/یخچال-پرده-هوا صنایع برودتی پرنس سرما https://princesarma.ir/post/28/یخچال-پرده-هوا منبع: https://www.rajanews.com/news/354758/یخچال-پرده-هوا-چیست؟-بهترین-مارک-آن-کدام-است؟

موی تای چیست؟ و از کجا آمده است؟ موی تای یا بوکس تایلندی رشته ورزشی است که قدمتی بیش از ۲۰۰۰ سال دارد و در کشورهای جنوب شرق آسیا مانند تایلند، مالزی، کامبوج و … بسیار محبوب است. این رشته ورزشی یک سبک از ورزش‌های رزمی بوده و مسابقات آن درون رینگ انجام می‌شود. و به عنوان یکی از ورزش‌های سخت و خشن شناخته می‌شود. البته این رشته ورزشی شباهت زیادی به رشته بوکس غربی دارد. موی تای به عنوان یکی از سمبل‌های کشور تایلند شناخته شده و هرساله در ۱۷ مارس روز ملی آن را جشن می‌گیرند. فواید تمرینات موی تای بر بدن چیست؟ این رشته ورزشی نیز مانند بسیاری از رشته‌های ورزشی دارای نقاط قوت و ضعفی است که در ادامه قصد داریم به فواید ان بر بدن بپردازیم. ۱- نترس می‌شوید انجام تمرینات این رشته ورزشی به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس خود را به دست آورده تا در موقعیت‌های مختلف و خطرناک از خود دفاع کنید. نکته جالب در مورد این ورزش این است که باعث تقویت قوای فیزیکی و ذهنی شما می‌شود. ۲- مدیریت خشم موی تای بی شباهت به سای رشته‌های رزمی نیست. مدیریت کردن خشم و همچنین تاثیرات احساسات منفی از مهمترین فواید کار کردن در این رشته ورزشی خواهد بود. ۳- استخوان قوی اگر سبک زندگی و یا کار شما به گونه‌ای است که دائما پشت میز نشسته‌اید و فعالیت بدنی کمی دارید، مطمئن باشید که به مرور چاق می‌شوید چرا که میزان سوخت و ساز بدن شما کاهش یافته و به مرور بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان دچار خواهید شد. این رشته ورزشی باعث افزایش میزان تراکم استخوان در شما خواهد شد و مانع از بروز این بیماری می‌شود. ۴- مانع پیری شاید برایتان جالب باشد که این ورزش حسابی عرق شما را در می‌آورد و عرق کردن برای سلامت پوست بسیار مفید است و مانع از پیری زودرس می‌شود. انجام این ورزش رزمی باعث افزایش ضربان قلب و همچنین اکسیژن رسانی به تمام سلول‌های بدن به خصوص سطح پوست می‌شود و باعث جوان ماندن شما می‌شود. ۵- کاهش استرس از نظر من این مهمترین فایده موی تای است. همه ما روزانه در معرض بسیاری از استرس‌ها و فشارها هستیم که باعث می‌شود سلامت بدن را تهدید کند. انجام تمرینات این ورزش باعث کاهش استرس شده و سلامت قلب و مغز را تضمین می‌کند. ۶- تقویت عضلات میانی منظور ما از تقویت عضلات میانی تنها سیکس پک شما نیست. اگر قصد دارید که عضلات میانی شما مانند پهلو، باسن و کمر شما تقویت شود انجام تمرینات این رشته ورزشی را به شما توصیه می‌کنیم. ۷- تقویت عضلات پا ضربات پا نقش بسیار مهمی در موی تای دارد. انجام حرکات پا، ضربات مختلف پا و همچنین تمرینات بسیار زیاد این بر روی عضلات پا باعث تقویت بیشتر عضلات پایینی بدن شده که در کمتر ورزشی می‌توان این اثرات را دید. تمرینات ورزش موی تای چگونه است؟ واقعیت این است که در رشته‌های رزمی بهتر است به همراه یک همراه به انجام ورزش و تمرینات بپردازید، اما در این بخش به شما یک برنامه تمرینی آموزش خواهیم داد که به صورت انفرادی به انجام این ورزش بپردازید. این برنامه تمرینی موی تای در ۲ بخش کلی ارایه شده است: بخش اول گرم کردن بدن ۱۰ دقیقه به انجام حرکات کششی و درجا زدن بپردازید. ۲ راند و هر بار ۳ دقیقه طناب بزنید. مشت زنی ۳ راند و هر کدام ۳ دقیقه. هنگامی که دارید به مشت زنی با حریف مجازی می‌پردازید اصلا تنبلی نکنید و با ۷۰ درصد از سرعت خود سعی کنید به حریف مشت بزنید. به حرکات پا و رقص پاهایتان نیز توجه کنید و دائما در جنب و جوش باشید.

گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ورزش و تحرک و داشتن نگرش مثبت به زندگی مهمترین فاکتورهای سلامت جسمی و روحی یک انسان بشمار می رود. ورزش نه تنها موجب شادابی و سرزندگی در ورزشکار می شود بلکه علاوه بر آن با سالم نگه داشتن جسم طول عمر را برای ورزشکار به ارمغان می آورد. همچنین داشتن نگرش مثبت در زندگی به انسان در عبور از سخت ترین موانع زندگی یاری می رساند. "هنری تسینگ" یکی از این افراد است. این مرد 111 ساله با وجود کهولت سن هر روز و بصورت منظم به ورزش کردن می پردازد. او روزانه به مدت نیم ساعت روی دوچرخه خوابیده پدال می زند و سپس به انجام یوگا مشغول می شود. هنری از سن 90 سالگی بطور منظم و در ساعت 6 صبح در کلاس های ایروبیک شرکت می کرد و قادر است تعدادی از حرکات یوگا را با مهارت زیادی انجام دهد. بنا به گفته دختر هنری، پدرش زمانی که در هنگ کنگ زندگی می کرد ورزش یوگا را از یک مربی که به خانه آنها رفت و آمد داشت آموخت. او این عادت روزانه خود در انجام ورزش یوگا را تا سال 1975 و مهاجرت به لس آنجلس آمریکا را ترک نکرد. علاوه بر آن انجام مرتب ورزش نیاز به یک رژیم سالم و مغذی دارد که پدرش مانند یک ورزشکار حرفه ای آن را رعایت می کرد. هنری برای صبحانه دو تخم مرغ عسلی، یک نصف گریپ فروت، یک نصف موز، نان به همراه کره و مربا و نصف کاسه آرد جو یا غلات می خورد. او سپس اقدام به خوردن یک فنجان قهوه یا آب پرتقال می کرد. غذای ناهار هنری را غذاهای چینی، ایتالیایی یا مکزیکی تشکیل می داد و گهگاهی نیز از مک دونالد غذا سفارش می داد. هنری ترجیح می داد معمولا برای شام مرغ، املت یا سوپ بخورد. با تشکر فراوان!

زیورآلات نقره برای شما بهتر است یا زیورآلات طلا ؟ بدون شک از پر مصرف ترین رنگ ها در زیورآلات نقره ای و طلایی می باشد که طرفداران بسیاری نیز دارد و اغلب انتخاب افراد برای زیورآلات از میان این دو است. هر کس سلیقه ای دارد و ممکن است بر اساس سلیقه خود انتخاب کند. ولی گاها این انتخاب سخت می شود. رنگ چشم ، مدل و رنگ مو ، رنگ پوست و نوع و جنس لباس همگی مواردی هستند که در انتخاب رنگ بهتر و جذابتر دخیل هستند. اگر شما دو دل هستیند و نمی دانید کدام رنگ از جواهرات و زیورآلات با شما همخوانی دارد به این تست پاسخ دهید و جواب آن را بررسی کنید. عنوان تست: شما نقره ای هستید یا طلایی؟ 1- لباس های شما اغلب چه رنگی هستند؟ آ. آبی و سبز ب. نارنجی و رنگ های هم خانواده با آن پ. مشکی ، قهوه ای و خاکسیتری در انتخاب اول کدام دسته از جواهرات را ترجیح می دهید؟ آ.فانتزی ب. لاکچری پ.فشن و مد 2- بیشتر چه استایل و مد لباسی را استفاده میکنید ؟ آ. تیپ مشکی با زرق و برق ب. کلاسیک پ. هرچه پیش آید خوش آید 3- رنگ موی شما چیست؟ آ. بلوند یا رنگ های قهوه ای روشن ب. قرمز پ. قهوه ای یا مشکی 4- سنگ مورد علاقه شما به عنوان نگین کدام است ؟ آ. زمرد ب. الماس پ.یاقوت کبود 5- از کدام جنس لباس بیشتر استفاده می کنید؟ آ. جین ب. ابریشم پ.چرم 6- کدام اکسسوری را اغلب استفاده می کنید؟ آ. گردنبند ب.گوشواره پ. دستبند یا ساعت 7- رنگ پوست و رنگ چشم شما چیست؟ آ. سفید – رنگ های روشن ب.سرخ- رنگ های قهوه ای پ-مات و تیره – مشکی و قهوه ای 8- مدل موی روزانه ی شما کدام است ؟ آ. موهای کوتاه ب.مدل مو مصری پ.دم اسبی ====================================================================== جواب ها اگر بیشتر جواب های شما گزینه آ بوده است . شما نقره ای هستید با توجه به انتخاب های شما رنگ نقره و جنس نقره ای بیشتر برازنده شما خواهد بود و با رنگ چشم و پوست و مدل موی شما همخوانی خواهد داشت. بنابرین سعی کنید بیشتر از این رنگ در زیورآلات خود استفاده کنید. اگر بیشتر جواب های شما مربوط به گزینه ب بوده است شما طلایی هستید رنگ طلایی و کلا زیورآلات طلا با شما سازگاری بیشتری دارد و شما می توانید با استفاده از آن ها استایل های مورد علاقه خود را ایجاد کنید و از آن لذت ببرید. این رنگ با پوست و رنگ چشم و مدل موی شما همخوانی دارد و شما را زیباتر و دلنشین تر خواهد کرد اگر انتخاب شما گزینه پ می باشد شما می توانید از هردو رنگ به راحتی استفاده کنید ولذت ببرید. شما می توانید در لباس های روزانه و حتی استایل های مجلسی از هر دو رنگ استفاده کنید و مطمئن باشید که هر دوی این رنگ ها با شما سازگاری لازم را خواهند داشت

سئو (SEO) مخفف عبارت Search Engine Optimization است. یعنی بهینه‌ سازی برای موتورهای جستجو. در بیشتر سایت‌ها می‌خوانید که سئو یکسری دستورالعمل است که با اجرای آنها ترافیک به سایت شما هدایت می‌شود. یعنی سایت شما رتبه بهتری در نتایج موتورهای جستجو کسب می‌کند و سریعتر نمایش داده می‌شود. اما من فکر می‌کنم سئو فراتر از این حرف‌هاست. سئو بیشتر شبیه به یک مکتب فکری است که به ما می‌آموزد چطور با دیگران ارتباط برقرار کنیم. سئو چه کاربردی دارد؟ سئو یعنی شما حرف مخاطبانتان را بشنوید و نیاز آنها را درک کنید. سپس به نیاز آنها پاسخ بدهید تا یک رابطه بینتان شکل بگیرد. با این کار آنها به شما علاقمند می‌شوند و از شما خرید می‌کنند. اینطوری مشتریان شما زیاد می‌شود و گوگل تشخیص می‌دهد که وب سایت شما مفید است پس آن را بالاتر نمایش می‌دهد. وقتی هم وب‌ سایت شما در نتایج گوگل بالاتر باشد، کاربران بیشتری شما را می‌بینند و فروش شما بیشتر می‌شود. این چرخه سئو نام دارد. خسته شدید؟ اصلا بگذارید از اینجا به بعد قصه گلاب خانم را برایتان تعریف کنم. موافقید؟ گلاب خانم اهل کاشان بود. درست مثل سهراب! بعد از اینکه ۴ فرزند او ازدواج کردند و به تهران آمدند، او تنها شد. اما گلاب خانم یک پیرزن غر‌غرویِ خانه‌نشین نبود! او بمب انرژی بود و همیشه کاری برای انجام دادن پیدا می‌کرد. ۱۰ سال پیش او شروع به دوختن روسری‌های محلی کاشان کرد. کار و بارش هم خوب بود. هر روز با دوستانش بساطشان را سر گذر پهن می‌کردند و حرف می‌زدند. اما حالا مثل قدیم نیست و کسب و کار گلاب خانم دیگر رونق گذشته را ندارد. دیگر کسی برای خرید کردن به گذر نمی‌آید. تمام دوستان گلاب خانم هم فروشگاه اینترنتی زده‌اند و او دوباره تنها مانده است…