جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'بدانید'.
3 نتیجه پیدا شد
-
با سلام خدمت شما دوستان عزیز تولد یکی از رفیقام بود رفتیم رستوران غذا سفارش دادیم یه نفر ده دقیقه دیر تر اومده بود غذا سفارش داد باید اول حساب میکردیم پول غذارو رفیقم که تولدش بود داشت میرفت حساب کنه دیدم چهار پنج تا دختر که همشون((همشون))گوشی اپل ایکس داشتن وایسادن گفتم کارتو بده به من من میرم حساب کنم فروشنده با صدای بلند و رسا اعلام عدم موجودی کرد? از قضا رفیقم کارتو اشتباهی داده بود بهم خدایا شانس دوباره میخواهم ازت منتظر قسمت های بعدی باشید کلیپ های طنز سرور ارساکیا در راهه?
-
1-میزان کالری یا انرژی‌ای را که در یک روز معمولی دریافت می‌کنید، محاسبه کنید. می‌توانید به راحتی در یک دفتر غذاها و مواد غذایی را که مصرف می‌کنید یادداشت کنید و بعد کالری‌های آنها را شمارش کنید. این موضوع بسیار اهمیت دارد زیرا به شما دید مناسبی خواهد داد و براساس آن می‌توانید برنامه‌ریزی درستی از نظر تغذیه داشته باشید. 2- بعد از انجام مرحله یک، رژیم از روز بعد شروع می‌شود؛ بدین‌ترتیب که ۵۰۰ کالری به آنچه هر روز مصرف می‌کردید، بیفزایید. مثلا اگر در یک روز معمولی ۲۰۰۰کالری مصرف می‌کردید، بقیه هفته هر روز ۲۵۰۰ کالری مصرف کنید. به‌جای اینکه در 3وعده حجم زیادی غذا بخورید یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی دریافتی روزانه آن را به ۵ تا ۶ وعده تقسیم کنید و وعده‌ها را با فاصله 2.5 تا ۳ ساعت مصرف کنید. به‌خاطر داشته باشید باید «زیاد» بخورید تا وزنتان«زیاد» شود. 3- بدنسازی و ورزش، مرحله مهم دیگری برای افزایش وزن و چاق شدن است. اگر فرصت ندارید که هر روز به باشگاه بروید، حرکات ساده و قابل انجام دادن را در خانه تمرین کنید. 4- آخر هفته خودتان را وزن کنید. می‌بینید که پس از یک‌هفته وزنتان بیشتر شده است. انتظار نداشته باشید یکباره ۴ تا ۵ کیلو اضافه کنید و اصلا این روش چاق شدن هم درست نیست. افزایش وزن به اندازه نیم تا یک کیلو در هفته طبیعی است و بیشتر از این نشان‌دهنده افزایش بیش از حد چربی در بدن شماست. 5- نکته مهم در مورد افزایش وزن و چاق شدن این است که وقتی وزن شما ثابت شد، در این موقع است که باید مقدار بیشتری غذا بخورید تا وزنتان دوباره بالا برود. بنابراین اگر با رژیمی که اجرا می‌کنید، وزنتان برای 2هفته ثابت ماند، نشان می‌دهد که باید به رژیم خود ۲۵۰ کالری اضافه کنید و به همین ترتیب، هر‌دفعه که طی 2هفته وزن اضافه نکردید، دوباره ۲۵۰ کالری اضافی به رژیم مصرفی‌تان بیفزایید. 6- از چربی‌ها دوری کنید.اگر چه هدف شما افزایش وزن است، ولی نباید بیش از حد چربی مصرف کنید. سراغ چیپس و شکلات نروید. غذاهای آماده و سرخ کردنی نخورید. بهترین چیز برای شما غذاهای پرپروتئین و کم‌چربی است مثل ماهی تن و سایر غذاهای دریایی، سینه مرغ، بوقلمون، گوشت کم‌چربی، میوه و سبزیجات. 7- یکی دیگر از روش‌های افزایش وزن و چاق شدن نوشیدن آب است.حداقل روزانه ۲ لیتر (معادل ۸ لیوان) یا بیشتر آب بنوشید. البته این مقدار آب زیاد است ولی این مقدار آب برای افزایش وزن لازم است. تشکر!
-
یه شب با رفیقامون یه جشنی دعوت بودیم وقتی وارد شدم دیدم روو میز در پارچ های جداگانه سه خوراکی مایع مانند وجود داره من فکر کردم که چای کم رنگ هستن و پیش خودم گفتم((توو جشن معمولا انواع قهوه و ....... میزارن اخه چای کم رنگ کی میخوره)) و به یه چیز دیگه هم فکر کردم((اینکه چرا چای رو داخل پارچ ریختن؟)) از قضا خرما گرفتم و شروع به خوردن یکی از مایع ها کردم((سه پارچ وجود داشت یکی از پارچ هارو گرفتم و واسه خوردم توو لیوان ریختم)) مزه چای نمیداد فکر کردم خرما مزه بدی داره یه لیوان دیگه واسه خودم ریختم و با قند خوردم دوباره دیدم مزه چای نمیده و از خوردن چای منصرف شدم نیم ساعت بعد حس کردم دارم بیهوش میشم سریع رسوندن بیمارستان وقتی به هوش اومدم گفتم چی شد گفتن شراب با خرما و قند خوردی معدت واکنش نشون داد و بیهوش شدنتم واسه اینه که دو سه لیوان پر خوردی ((ازونجایی که من از شراب خوشم نمیاد و نمیخورم اصلا مغزم پشماش ریخت وقتی دو سه لیوان خوردم)) تصمیم گرفتم در مجالس به هیچ چیزی دست نزنم? حالا ببینیم اون سه تا پارچ داخلش چی بود((پارچ اول دلستر بود پارچ دوم مشروب الکلی پارچ سوم شربت)) تا قسمت سوم بدرود?
- 5 پاسخ
-
- 3
-
-
-
- خاطرات عجیب
- طنز
- (و 9 مورد دیگر)
