Expect

تخریب× قتل'+

Dota 2 و League of Legends: شباهت‌ها و تفاوت‌ها نویسنده امیرحسین وفاراد | ۱۲ خرداد ۱۴۰۳ | ۲۲:۰۰ Dota 2 و League of Legends دو مورد از محبوب‌ترین و بهترین بازی‌های سبک موبا (MOBA) هستند. این دو بازی شاید یکی از قدیمی‌ترین و حساس‌ترین رقابت‌های تاریخ گیم را دارند و طرفداران هر دو بازی حرف‌های زیادی برای گفتن دارند. قطعا هر دو این بازی‌ها نقاط قوت و نقاط ضعف خودشان را دارند و قرار نیست که صحبت‌های ما اینجا باعث شود که شما فکر کنید که در مجموع یکی از این دو بازی خوب و دیگری بد است. اینجا صرفا قرار است در مورد ویژگی‌های مختلف هر دو بازی و تفاوت‌ها و شباهت‌هایی که دارند صحبت کنیم. به هر حال وقتی که میزان بازیکنان این دو بازی در مجموع به بیش از ۲۳۰ میلیون بازیکن به صورت میانگین ماهیانه می‌رسد باید انتظار یک رقابت شدید را داشته باشیم. البته این موضوع هم قابل ذکر است که از این تعداد بازیکنان، تقریبا ۸۰۰ هزار نفر از آن را بازیکنان Dota 2 تشکیل می‌دهند و باقی ۱۵۰ میلیون نفر آن از بازیکنان League of Legends هستند. آیا این موضوع باعث می‌شود که این بازی از رقیبش بهتر باشد؟ نه، ولی خب قطعا یکی از تفاوت‌های بین دو بازی همین مورد است. حالا اگر دوست دارید که در مورد شباهت‌ها و تفاوت‌های دیگر و فنی‌تر بازی‌های Dota 2 و League of Legends بیشتر بدایند، در ادامه با ویجیاتو همراه باشید. فهرست محتوا 1 بازیکنانی که این بازی‌ها را انتخاب می‌کنند 2 فرهنگ بازیکنان دو بازی 3 طول هر بازی 4 نقاط ضعف 5 سختی و پیچیدگی 6 کلام آخر بازیکنانی که این بازی‌ها را انتخاب می‌کنند شاید اولین موضوعی که باید به آن بپردازیم این است که چه بازیکنانی به سراغ کدام بازی می‌روند. برای این موضوع اول باید بدانیم که دوتا بیشتر سعی دارد که ظاهر قدیمی و نوستالژیک خودش را حفظ کند. برعکس آن، لیگ آو لجندز سعی می‌کند که با استانداردهای امروزی بیشتر هماهنگ باشد و بازی‌هایش را به ‌روزتر جلو ببرد. این کار باعث می‌شود که یک بازی Dota 2 بیشتر روی بازیکنان قدیمی خود تمرکز کند و League of Legends بیشتر روی جذب بازیکن جدید سرمایه‌گذاری می‌کند. برای همین اگر به عنوان یک بازیکن جدید وارد هر دو بازی شوید، احتمالا بیشتر با لیگ آو لجندز ارتباط برقرار کنید. البته فکر نکنید که بازیکنانی که دوتا ۲ را انتخاب می‌کنند خیلی کم و اندک‌اند، ولی خب چندان تعداد زیادی نسبت به لیگ آو لجندز ندارند. حالا چرا لیگ آو لجندز بیشتر بازیکن جلب می‌کند؟ چون ظاهر بازی امروزی‌تر و دوستانه‌تر است. این بازی سعی می‌کند با بازیکنان جدید ارتباط بهتری برقرار کند و شرایط بهتری را برای آن‌ها ایجاد کند. بازی‌ای مثل دوتا چون زیاد دستخوش تغییر نشده‌ است و هنوز هم ظاهری مشابه چندین سال پیش خودش را دارد، معمولا از همان بازیکنان چندین سال پیش استفاده می‌کند. فرهنگ بازیکنان دو بازی این موضوع احتمالا آشناترین مشکل در هر دو بازی باشد. اگر می‌خواهید یکی از این دو بازی را شروع کنید، خودتان را برای یکی از بدترین، بی‌فرهنگ‌ترین، بی‌شخصیت‌ترین، کودکانه‌ترین و سمی‌ترین فضا فرهنگی ممکن آماده کنید. بازیکنان این بازی‌ها در دنیا گیم معروفند به بی‌فرهنگ‌ترین بازیکنانی که می‌توانید پیدا کنید. مخصوصا اگر می‌خواهید به عنوان یک تازه‌وارد این بازی‌ها را شروع کنید. انتظار بازیکنانی را نداشته باشید که وقتی می‌فهمند شما تازه‌واردید به شما کمک کنند تا بازی را یاد بگیرید. احتمال این که شما را در بازی ریپورت کنند تا به این زودی‌ها نتوانید بازی پیدا کنید بیشتر است. در کنار آن، هر دو بازی از یک سیستمی استفاده می‌کنند تا جلو توهین به بازیکنان را بگیرند. برای همین استفاده از یک سری کلمات در این بازی‌ها ممکن نیست. با این حال بازیکنان این بازی‌ها از خلاقانه‌ترین و هوشمندانه‌ترین روش‌هایی ممکن برای توهین به یکدیگر استفاده می‌کنند. متاسفانه اینجا هم نمی‌شود در مورد این موارد صحبت کرد، ولی با کمی تحقیق ساده می‌توانید چند مورد از خنده‌دار‌ترین و توهین‌آمیزترین حرف‌های ممکن در این بازی‌ها را پیدا کنید. پس در کل انتظار یک جامعه مهربان در این بازی‌ها را نداشته باشید، خودتان را برای بدترین بدترین‌ها آماده کنید. طول هر بازی طبیعتا هر دو بازی در سبک موبا هستند و مشابه هم هستند. با این حال به هیچ عنوان زمان یکسانی ندارند. شاید یک مچ (Match) کامل در بازی لیگ آو لجندز تقریبا بیست دقیقه الی نیم ساعت طول بکشد. البته بازی‌هایی هستند که بیشتر از چهل دقیقه یا حتی تا یک ساعت طول بکشد، ولی خب معمولا تا قبل از نیم ساعت‌ بازی تمام می‌شود. این موضوع به این خاطر است که در لیگ آو لجندز توانایی‌هایی که به سرعت آسیب زیادی می‌زنند بیشتر است و سلامتی بازیکنان در این بازی کمتر است. این موضوع باعث می‌شود تا مبارزه‌ها کوتاه‌تر باشند و بازی در کل سریع‌تر تمام شود. دقیقا نقطه تقابل آن دوتا است. در این بازی هر مچ می‌تواند بین ۴۵ تا حتی یک ساعت و نیم طول بکشد. بازی‌هایی هستند که حتی به دو ساعت هم برسند. در این بازی مهارت‌ها چندان آسیبی نمی‌زنند و سلامتی بازیکنان در آن خیلی زیاد است. این موضوع باعث می‌شود که مبارزه‌ها خیلی طولانی شوند و شما نتوانید به سرعت پیشرفت کنید در بازی. جمع‌آوری پول در این بازی هم سخت‌تر است و در نهایت‌ چالش‌های بیشتری را برای شما ایجاد می‌کنند. نقاط ضعف جدا از زیبایی‌ها و جذابیت‌های دو بازی، هر دو آن‌ها مشکلات زیادی دارند. به هر حال بازی‌‌هایی با این قدمت باید مشکلات قابل توجهی هم داشته باشند. شما اگر می‌خواهید یکی از این دو را انتخاب کنید، حتما باید حواستان هم به مشکلات آن‌ها و نقاط ضعفشان باشد. مشکل اصلی و مهم دوتا این است که بازی به شدت قدیمی است. این بازی اصلا ظاهر مدرنی ندارد و گیم‌پلی‌ آن‌ هم چندان امروزی نیست. قبل‌تر هم فهمیدیم که این موضوع کاملا عمدی است و خود استودیو Valve می‌خواهد که به ظاهر بازی دست نزند تا بازیکنان قدیمی خود را از دست ندهد. آیا این موضوع خوب است یا نه را هم شما باید تصمیم بگیرید. در طرف دیگر ماجرا ما لیگ آو لجندز را داریم. این بازی یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین بازی‌های کل صنعت بازی‌های ویدیویی است؛ برای همین خیلی عجیب است که هنوز بازی به این شکل است. این بازی شاید شبیه به یک بازی موبا خوب و امروزی باشد، ولی گرافیکی که دارد واقعا باورنکردنی است. شاید انتظار داشته باشید که یک بازی با این حجم از شهرت حداقل ظاهری زیبا داشته باشد، ولی اصلا و ابدا انتظار یک بازی زیبا از نظر ظاهری را از لیگ آو لجندز نداشته باشید. سختی و پیچیدگی سبک موبا در کل سبک سختی است. هر دو بازی Dota 2 و League of Legends به شدت سخت هستند و چالش‌های مشابه و متفاوت خودشان را دارند. اگر هر دو بازی را تجربه کرده باشید و یا کمی در موردشان تحقیق کرده باشید، قطعا می‌دانید که دوتا به شدت سخت‌تر از لیگ آو لجندز است. دلایل سختی بیشتر این بازی از چندین مورد ریز و درشت حاصل می‌شود که ما صرفا به چند مورد خاص از آن‌ها اشاره می‌کنیم تا متوجه عمق اصلی ماجرا شوید. در بازی‌های سبک موبا تمرکز زیادی روی فروشگاه و خرید آیتم‌هایی است که در مبارزه به دردتان بخورند. حالا در بازی لیگ آو لجندز این آیتم‌ها تقریبا همیشه یک سری قابلیت و یا فایده (Passive)، که اصطلاحا فوایدی هستند که همیشه و دائما برای شما فعال هستند، را به شما می‌‎دهند. ولی در بازی دوتا اکثر آیتم‌ها قابلیت‌های (Active)، که اصطلاحا فوایدی هستند که باید خودتان به صورت دستی فعال کنید و برای مدت کوتاهی به دردتان می‌خورند، به شما می‌دهند. یعنی در کل شما باید در دوتا خیلی حواستان باشد که از چه چیزی در چه زمانی استفاده کردید تا بدانید که کی و در چه شرایط دیگری می‌توانید از آن استفاده کنید. ولی در لیگ آو لندز یک آیتمی را می‌خرید و دیگر نگرانی‌ای ندارید. مورد بعدی خود فروشگاه این بازی‌ها است. در لیگ آو لجندز اگر شما بخواهید که یک آیتمی را بخرید صرفا می‌توانید روی آن آیتم کلیک کنید و تمام. ولی در دوتا اینطور نیست. شما در این بازی اول باید ببینید که چه آیتمی را می‌خواهید بخرید. بعد ببینید که آیا آن آیتم از قسمت‌های جداگانه تشکیل می‌شود یا نه، که اکثرا به این شکل تشکیل می‌شوند. حالا یک سری از این آیتم‌ها را باید از فروشگاه‌های عادی بخرید، یک سری از آن‌ها را هم باید از فروشگاه‌های مخفی در نقشه بازی بخرید. سپس یک نقشه آیتمی که می‌خواهید بسازید را هم باید بخرید تا با ترکیب همه این‌ها به آیتم اولیه خود برسید. دیگر قضاوت با خود شما. کلام آخر هر دو این بازی‌ها طرفداران و منتقدان خاص خودشان را دارند. شما می‌توانید به صورت قطعی اعلام کنید که یکی از آن‌ها بهتر و دیگری بدتر است. به علت‌ سال‌ها توسعه و آپدیت با دو هدف متفاوت، بازی‌های Dota 2 و League of Legends در حال حاضر کاملا با هم فرق دارند. در نهایت این موضوع که کدام را شما باید بازی کنید، بر می‌گردد به اینکه سلیقه شما چیست و به چه سبک بازی‌ای بیشتر علاقه‌ دارید. بهترین کار این است که هر دو را امتحان کنید و ببینید که از کدام بیشتر لذت می‌برید. خوشبختانه هر دو بازی هم رایگان هستند و می‌توانید این کار را به سادگی انجام دهید.

سلام و درود، خدمت شما عزیزان دل، پیشنهادی برای سایت داشتم! @Ali/و افرادی بعدی.. میخاستم برای سایت(بیوگرافی) اضافه کنید! بزای مثال وقتی در پروفایل و حساب Ali میرم متنی درباره خودش نوشته باشه

کتاب خوب یک ترکیب بسیار کلی است. به‌طوری‌که با شنیدنش هر فردی ممکن است کتاب‌های متفاوتی به ذهنش برسد. بسیاری از افراد رمان‌های برتر جهان را به‌خاطر می‌آورند. بسیاری دیگر ممکن است کتاب‌های رشد و توسعه فردی متفاوتی که خوانده‌اند را به یاد بیاورند. حتی ممکن است فردی کتاب‌هایی که در توسعه کسب‌وکار به کمکش آمده به ذهنش بیاید. افرادی هم احتمالا کتاب‌های روانشناسی متعددی که زندگی آن‌ها را تغییر داده است به‌خاطر می‌آورند. به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم در این مقاله از مجله بوکاپو ۱۰ مورد کتاب خوب اما در موضوعات مختلف، مانند روانشناسی، توسعه فردی، کسب‌وکار، زندگی‌نامه و … را برای شما جمع‌آوری کنیم و توضیح کوتاهی از هرکدام بدهیم. پس برای آشنایی بیشتر با این کتاب‌های خوب با ما همراه باشید. معرفی کتاب خوب همه ما می‌دانیم که کتاب خواندن چه تاثیری بر رشد و جهان‌بینی ما می‌گذارد. ما با کتاب می‌توانیم زندگی‌های افراد مختلف را تجربه کنیم، می‌توانیم سفر کنیم، رویا بسازیم و از دانشی بهره‌مند شویم که دنیای ذهن ما را دگرگون کند. در همین راستا ما در ادامه ۱۰ کتاب خوب در زمینه‌های متفاوت به شما معرفی می‌کنیم. ۱. کتاب اسرار کار معرفی کتاب خوب را با کتابی در حوزه مدیریت و رهبری آغاز می‌کنیم. لازلو باک سرپرست بخش عملکردهای مردمی و مدافع فرهنگ درون‌سازمانی گوگل که نویسنده کتاب اسرار کار هم است، اسراری از بطن شرکت گوگل برای شما آورده که می‌تواند شیوه زندگی و رهبری شما را دگرگون کند. بسیاری از ما بیشتر وقت خود را در روز صرف کار کردن می‌کنیم. حال تصور کنید این کار غیر دموکراتیک و غیر انسانی باشد، چه بلایی سر ما می‌آید؟ این کتاب به شما کمک می‌کند شرکت بهتری بسازید. پس اگر مدیریت و رهبری شرکت یا گروهی را بر عهده دارید یا به‌دنبال پیشرفت شرکتتان هستید، مطالعه این کتاب را از دست ندهید. خلاصه کتاب اسرار کار اسراری از بطن شرکت گوگل، که می‌تواند شیوه زندگی و رهبری شما را دگرگون کند در ۲۲ دقیقه مطالعه کنید مشاهده کتاب اسرار کار ۲. کتاب انسان خداگونه انسان خردمند یکی از کتاب‌های بسیار پرطرفدار و معروف است. یووال نوح هراری نویسنده آن کتاب، کتاب دیگری به نام انسان خداگونه نوشته که شرح مختصری است از آینده‌ای که در انتظار بشریت است. این کتاب می‌تواند به سوال‌های بنیادین شما پاسخ دهد. سوالاتی مانند چرا نسل بشر نمی‌تواند تا ابد روی زمین بماند؟ خودخواهی و جاه‌طلبی انسان تا کجا ادامه دارد؟ آیا معنا در زندگی مدرن گم شده است؟ پیشنهاد می‌کنیم برای آن‌که پاسخ این سوال‌ها و سوال‌های اساسی دیگر درباره آینده بشریت را بگیرید، این کتاب را حتما مطالعه کنید. خلاصه کتاب انسان خردمند تاریخچه‌ای کوتاه از ظهور بشریت در ۴۰ دقیقه مطالعه کنید مشاهده کتاب انسان خردمند ۳. کتاب رهبری الکس فرگوسن را تقریبا همه می‌شناسند؛ حتی کسانی که میانه‌ای با فوتبال ندارند! فرگوسن آن‌قدر موفقیت به دست آورده که حالا جهان او را به‌عنوان نمادی از برنده بودن می‌شناسد. حال او در کتاب رهبری رموز موفقیت خود را با ما درمیان گذاشته است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا بفهمید چگونه می‌توان تا این حد موفق بود. اگر دوست دارید کتاب شخصی را که با مدیریت و رهبری خود بازیکنان بزرگی چون کریستیانو رونالدو را به اسطوره‌ای بی‌بدیل تبدیل کرد بخوانید، این کتاب مخصوص شما است؛ آن را از دست ندهید. خلاصه کتاب رهبری درس‌ هایی از زندگی و کار در منچستریونایتد در ۴۴ دقیقه مطالعه کنید مشاهده کتاب رهبری ۴. کتاب اصول سرمایه گذاری از زبان وارن بافت اگر مطالعاتی در حوزه سرمایه‌ گذاری داشته‌اید، حتما وارن بافت را می‌شناسید. بافت سرمایه‌گذار مشهوری است که آموزه‌هایش در این حوزه هم برای سرمایه‌گذاران تازه‌کار و هم سرمایه‌گذاران با تجربه کاربردی است. جرمی میلر در این کتاب، آموزه‌ها و رهنمودهای این سرمایه‌گذار را جمع‌آوری کرده و این کتاب خوب را بر اساس آن‌ها نوشته است. پس برای موفقیت در سرمایه‌گذاری، خلاصه این کتاب را در بوکاپو مطالعه کنید. خلاصه کتاب اصول سرمایه گذاری از زبان وارن بافت موفقیت در سرمایه گذاری به کمک آموزه های وارن بافت در ۲۳ دقیقه مطالعه کنید مشاهده کتاب اصول سرمایه گذاری از زبان وارن بافت ۵. کتاب والدین سمی رفتارهای نادرست والدین می‌تواند زندگی فرزند را هم در کودکی و هم در بزرگسالی تحت تاثیر قرار دهد. سوزان فوروارد نویسنده کتاب والدین سمی، روان‌درمانگری است که به این موضوع پرداخته و در این کتاب به افراد می‌آموزد که چگونه خود را از رفتارهای آزاردهنده والدینشان خلاص کنند. سوزان فوروارد با دلیل ثابت می‌کند که مخالفت با والدین در برخی مواقع نه تنها اشکالی ندارد، بلکه ممکن است ضروری هم باشد. اگر دوست دارید روابط خود را با والدینتان به تعادل برسانید و به استقلال فردی برسید، بوکاپو این کتاب را برای شما خلاصه کرده است. فرصت مطالعه آن را از دست ندهید. خلاصه کتاب والدین سمی چگونه بر رفتارهای آزاردهنده والدین خود غلبه کرده و زندگی خود را از آن‌ها پس بگیریم! در ۴۵ دقیقه مطالعه کنید مشاهده کتاب والدین سمی ۶. کتاب فلسفه تنهایی برای بسیاری از ما تنهایی پدیده ترسناکی است. اما شاید با مطالعه درباره آن و درک بهتر این پدیده، بتوانیم راحت‌تر با آن برخورد کنیم و تنهایی را به‌عنوان بخشی از جهان هستی بپذیریم. برای آن‌که بدانید وقتی از تنهایی حرف می‌زنیم، از چه حرف می‌زنیم و در باب دوستی و عشق و تنهایی بیشتر بدانید، کتاب فلسفه تنهایی کمک بزرگی به شما می‌کند. ۷. کتاب مینیمالیسم دیجیتال ما در اطرافیان خود به‌ندرت کسی را می‌شناسیم که امروزه در دنیای دیجیتال غرق نشده باشد. شما هم احتمالا در وضعیت مشابهی قرار دارید. این دنیا مزایای بسیار زیادی برای ما دارد؛ اما عیب بزرگی هم دارد؛ این عیب وابستگی بیش از اندازه‌ای است که برای ما ایجاد کرده است. کال نیوپورت در کتاب مینیمالیسم دیجیتال، راهکارهایی ارائه می‌کند که به‌وسیله آن‌ها می‌توانید استقلال خود را از دنیای دیجیتال پس بگیرید و به‌طور بهینه از آن استفاده کنید. اگر فکر می‌کنید فناوری‌های جدید سبب اختلال در زندگی و سلامتی شما شده، همین حالا روی لینک کتاب کلیک کنید. ۸. کتاب چراغ سبزها همه ما متیو مک کانهی را به‌عنوان یکی از بهترین بازیگرهای هالیوود می‌شناسیم. حال این بازیگر سرشناس کتابی از زندگی خود نوشته که جذاب و خواندنی است. مک کانهی در این کتاب بدون آن‌که بخواهد نصیحت کند، تجربیات و جهان‌بینی خود را با شما به اشتراک می‌گذارد. با مطالعه این کتاب خوب شما می‌توانید با چراغ‌های سبز و قرمز زندگی مک کانهی آشنا شوید و بدانید که گاهی مواجهه با چراغ‌های قرمز زندگی هم ممکن است خیر و منفعتی برای ما داشته باشد. خلاصه کتاب چراغ سبز ها زندگی‌نامه متیو مک‌ کانهی، بازیگر سرشناس هالیوود در ۴۰ دقیقه مطالعه کنید مشاهده کتاب چراغ سبز ها ۹. کتاب تسلی بخشی های فلسفه آلن دو باتن فیلسوف نام‌آشنایی است که کتاب‌های زیادی در باب فلسفه اما به زبان ساده نوشته است. او در این کتاب سعی کرده شما را با زوایای پنهان زندگی و چیزهایی که از آن‌ها می‌ترسید یا فرار می‌کنید آشتی دهد. پس اگر برای سفری به اعماق وجود خود آماده هستید، این کتاب را بخوانید. در این کتاب خوب، شما درباره زندگی، عشق، خوشبختی، خیر، شر و … می‌خوانید از همه مهم‌تر یاد می‌گیرید که باید برای زندگی بجنگید؛ حتی وقتی از همیشه تلخ‌تر می‌شود. خلاصه کتاب تسلی بخشی های فلسفه چگونه به یک فیلسوف آرام تبدیل شویم؟ در ۵۹ دقیقه مطالعه کنید مشاهده کتاب تسلی بخشی های فلسفه ۱۰. کتاب ایلان ماسک اگر دوست دارید بدانید چطور می‌شود که یک فرد معمولی با زندگی معمولی، به فکر آباد کردن مریخ و سکونت انسان در کرات دیگر می‌افتد و برای تحقق این رویا می‌جنگد و در راستای رسیدن به آن گام‌های بزرگی برمی‌دارد، کتاب ایلان ماسک را بخوانید. در کتاب ایلان ماسک با زندگی شخصی و کاری ماسک که یکی از مهم‌ترین ایده‌پردازان و کارآفرینان سیلیکون ولی است بیشتر آشنا می‌شوید و فراز و نشیب‌هایی که برای رسیدن به رویاهای خود طی کرده را می‌خوانید. پس اگر تمایل دارید با شخصی که این روزها نامش را زیاد می‌شنوید آشنا شوید، این کتاب را از دست ندهید. کتاب خوب برای مطالعه ما در این مقاله ۱۰ کتاب خوب و کاربردی را به شما معرفی کردیم. اما همان‌طور که در ابتدا هم گفتیم، تعداد کتاب‌های خوب آن‌قدر زیاد است که معرفی ۱۰ کتاب قطره‌ای است از اقیانوس. پس در این بخش سعی می‌کنیم به‌طور کوتاه و موردی، چند کتاب مفید دیگر هم برای مطالعه به شما معرفی کنیم: · کتاب انسان خردمند · کتاب از دو که حرف می زنم از چه حرف می زنم · کتاب اسلحه میکروب فولاد · کتاب هنر خوب زندگی کردن · کتاب صلحی که همه صلح ها را بر باد داد سخن پایانی کتابخانه‌ای که پر از کتاب خوب است مانند بهشت می‌ماند. بهشتی که وقتی وارد آن می‌شوید زندگی‌تان بسیار متفاوت‌تر از قبل از ورود به آن خواهد بود. بوکاپو سعی کرده با جمع‌آوری و خلاصه کتاب‌های خوب و مفید در حوزه‌های مختلف، یک بهشت دیجیتال برای شما بسازد. در این مقاله برخی از کتاب‌های خوب موجود در بوکاپو را به شما معرفی کردیم و توضیح کوتاهی درباره آن‌ها دادیم. حال نوبت شما است که نام کتاب‌های خوب کتابخانه خود را با ما به اشتراک بگذارید.

در موج کوه ما یک پکیج ورزشی کامل هستیم و از تمام ورزش ها صحبت می کنیم. اما اینبار در این لیست می خواهیم بهترین ورزش دنیا برای سلامتی را معرفی کنیم. ورزش های موجود در این لیست برای بازیکنان در هر سنی، از مبتدی تا حرفه ای، قابل انجام هستند. اما به راستی می توانیم از بین این همه ورزش متنوع بهترین ورزش برای سلامتی را گلچین کنیم؟ باید بگوییم نه! به این دلیل که مهم ترین پیش نیاز برای انجام منظم یک ورزش احتمالاً سرگرم کننده بودن آن است. با این حال، آنچه که یک فرد سرگرم کننده می داند از فردی به فرد دیگر متفاوت است. 15 تا از بهترین ورزش ها برای بازو بر اساس چه معیاری بهترین ورزش برای سلامتی را انتخاب می کنند؟ ورزش در نظرسنجی فوربس بر اساس شاخصه های زیر مورد قضاوت قرار می گیرد: استقامت قلبی تنفسی قدرت عضلانی استقامت عضلانی انعطاف پذیری کالری سوزانده شده در 30 دقیقه خطر آسیب این مجموعه در کل ترکیبی را تشکیل می دهند که در دنیای ورزشی به عنوان فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت شناخته می شوند. 10 ورزش برتر دنیا برای سلامتی ثابت شده است که این ورزش‌ ها فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارند و همچنین میزان آسیب‌دیدگی پایینی دارند. دویدن دویدن ورزشی مناسب برای همه سنین است: افرادی که به طور منظم می دوند با افزایش سن در مقایسه با افرادی که به طور منظم می دوند کمتر دچار تحلیل استخوان و عضله می شوند. از طریق دویدن، استخوان ها با پاسخ به نیازهای فیزیکی قوی تر می شوند. دویدن برای سلامت روحی و جسمی کلی نیز عالی است. شنا كردن اگر به سلامت قلب خود فکر می کنید، شنا کردن یکی از گزینه های بی دردسر پیش روی شماست. شنا برای تمام سنین و سطوح به دلیل ماهیت کم استرسی که دارد، شما را در وزن بدن سالم نگه می دارد، ظرفیت ریه ها را بهبود می بخشد و ماهیچه ها را می سازد و همه اینها را همراه با سوزاندن کالری انجام می دهد. دور از استخر، شنا در دریا در سراسر جهان بسیار محبوب است. با شنا در دریا، شما همان ورزش را رایگان انجام می‌ دهید و در عین حال از زیبایی اطرافتان لذت می‌ برید. همه اینها را اضافه کنید و قطعا شنا یکی از سالم ترین ورزش هاست. می توانید فواید ورزش شنا برای سلامتی و آمادگی جسمانی را به طور مفصل در این قسمت بخوانید. دوچرخه سواری کلاس‌های دوچرخه‌ سواری سرگرم‌کننده هستند و در همه جا در دسترس هستند. دوچرخه سواری روشی کم تاثیر برای سوزاندن یک تن کالری است، اما باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید و باعث می شود مغز شما عملکرد بسیار بهتری داشته باشد. دکتر اورتور کرامر از دانشگاه ایلینویز زمانی در مورد دوچرخه سواری گفت: “تحقیق ما نشان می دهد که تنها پس از سه ماه، افرادی که ورزش می کردند حجم مغز آنها سه سال جوان تر بود.” خرید دوچرخه تنیس آیا می دانستید که یک ساعت تنیس 600 کالری می سوزاند؟ که آن را در صدر فهرست بهترین فعالیت های هوازی قرار می دهد. تمام اسپرینت‌های کوچک، پیوت‌ها، اسلم‌ها و سرویس‌های تنیس، قدرت شما را هدایت می‌ کنند و از شما می‌ خواهند که در فواصل کوتاه اما قدرتمند انرژی خود را اعمال کنید. این نوع فعالیت در ایجاد تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه فوق العاده موثر است. یکی از ویژگی های بزرگ تنیس خارج از زمین، جنبه باشگاهی آن است. تنیس در سراسر جهان محبوب است، بنابراین مهم نیست که کجا هستید، در چه سطحی بازی می کنید یا به چه گروه سنی تعلق دارید، در همه جا باشگاه هایی وجود دارد که نیازهای شما را برآورده کنند. پیاده روی پیاده روی یک تمرین قلبی قدرتمند است که فشار خون را کاهش می دهد، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، عضلات مرکزی بدن را تقویت می کند و تعادل را بهبود می بخشد. گرگوری میلر، رئیس انجمن پیاده‌روی آمریکا، می‌گوید که انگار این به اندازه کافی خوب نیست، «تحقیقات نشان می‌ دهد که پیاده‌ روی تأثیر مثبتی بر مبارزه با علائم استرس و اضطراب دارد. بودن در طبیعت در DNA ما ریشه دوانده است و ما گاهی آن را فراموش می کنیم. مهمترین فواید پیاده روی برای زنان بسکتبال بسکتبال نه تنها یک بازی فوق العاده خسته کننده است، بلکه سلامت شما را در سطوح مختلف تقویت می کند. تحقیقات نشان می‌ دهد که آگاهی فضایی را افزایش می‌ دهد، توانایی‌های تصمیم‌گیری را تقویت می‌ کند، استرس را کاهش می‌ دهد، به هماهنگی بسیار کمک می‌ کند و اعتماد به نفس را افزایش می‌ دهد. برای هر ساعت بسکتبال رقابتی، یک فرد 165 پوندی می تواند حدود 600 کالری بسوزاند، در حالی که یک فرد 250 پوندی می تواند تا 900 کالری بسوزاند. گلف مزایای گلف فوق العاده است و با افزایش سن بهبود می یابد. تعادل و استقامت عضلانی در افراد مسن بهبود می یابد، در حالی که بازیکنان در هر سنی سلامت قلبی عروقی، تنفسی و متابولیک را بهبود می بخشند. گلف همچنین می تواند برای افرادی که از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، سرطان روده بزرگ و سینه و سکته رنج می بردند، مفید باشد و همچنین به کاهش خطر اضطراب، افسردگی و زوال عقل کمک می کند. ژیمناستیک ورزش ژیمناستیک به ورزشکارانی نیاز دارد که انعطاف پذیر، قوی و در فرم عالی باشند. هر بار که یک ژیمناستیک کار وارد سالن بدنسازی می شود از آنها خواسته می شود تا از تمام امکانات روحی و جسمی خود برای پیروزی در مسابقه استفاده کنند. به این دلیل که شرکت در ژیمناستیک تنها دستاوردهای فیزیکی را به همراه ندارد. برای بهبود تمرکز و تمرکز ذهنی مفید است. ژیمناستیک به کودکان این فرصت را می دهد که خودشان فکر کنند، تخیل خود را تحریک کنند و مشکلات را با خیال راحت حل کنند. اسکواش فوربس سال‌ها متوالی اسکواش را به عنوان سالم‌ترین ورزش جهان معرفی کرده است. به گفته فوربس، 30 دقیقه سپری شده در زمین اسکواش به شما یک “تمرین قلبی تنفسی چشمگیر” می دهد. کالری می سوزاند، تناسب اندام هوازی را افزایش می دهد، انعطاف پذیری را افزایش می دهد، قدرت را توسعه می دهد و هماهنگی دست و چشم را بهبود می بخشد. کسانی که در ورزش های راکتی مانند اسکواش شرکت می کنند، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی مانند سکته نیز کمتر است. دویدن و رالی های مداوم استقامت و قدرت عضلانی را در قسمت پایین تنه شما ایجاد می کند و اسکواش حتی می تواند انعطاف پذیری را در قسمت مرکزی بدن و پشت شما بهبود بخشد، به لطف پیچ و تاب ها، پرش ها و چرخش های لازم برای حفظ توپ در حرکت. والیبال والیبال لیست ما را برای سالم‌ترین ورزش ها تکمیل می کند، زیرا سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهد، چابکی ایجاد می‌ کند، هماهنگی را تقویت می‌ کند و خلق و خو را بهبود می بخشد وهمچنین کالری زیادی می‌ سوزاند. دانشکده پزشکی هاروارد گزارش می دهد که یک فرد می تواند در طول یک بازی نیم ساعته والیبال غیر رقابتی و غیر ساحلی، بسته به وزن فرد، بین 90 تا 133 کالری بسوزاند، در حالی که یک بازی رقابتی والیبال بین 120 تا 178 کالری می سوزاند. تا چه اندازه باید ورزش کنید؟ به یاد داشته باشید، حتی «فعالیت کم» هم بهتر از بی‌ تحرکی مطلق است. به معنای دیگر، همین که از جایتان بلند شوید و کمتر بنشینید، می‌ تواند بسیار مفید باشید و سلامت شما را بهبود ببخشد. پس در وهله‌ی نخست به این نکته دقت داشته باشید و فکر نکنید برای کاهش وزن حتما باید ساعت‌ها ورزش کنید و وزنه‌های سنگین را به زمین بکوبید! با وجود این، برای بهره بردن از مزایای ورزش و حفظ سلامتی، کارشناسان کارهای زیر را پیشنهاد می‌ کنند؛ در هفته دست‌کم ۱۵۰ دقیقه (۲٫۵ ساعت) فعالیت با شدت متوسط داشته باشید. این به معنای ۳۰ دقیقه در روز برای ۵ روز در هفته است. شما می‌ توانید این ۳۰ دقیقه را تقسیم‌بندی کنید تا با سبک زندگی‌تان سازگارتر شود. در هفته دست‌کم ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت بالا داشته باشید. این میزان از فعالیت می‌ تواند مانند گزینه‌ی پیشین سودمند باشد، ولی بدن شما باید بتواند فعالیت‌های شدید را تحمل کند و مشکلی برای شما پیش نیاید. این میزان برابر با ۱۵ دقیقه فعالیت در روز برای ۵ روز در هفته است. یعنی شما به جای ۳۰ دقیقه پیاده‌ روی تند در روز می‌ توانید ۱۵ دقیقه بدوید. این دو شیوه و شدت را با هم ترکیب کنید تا برنامه‌ی متنوع‌ تری داشته باشید. البته این را در نظر بگیرید که هر ۲ دقیقه فعالیت متوسط برابر با ۱ دقیقه فعالیت شدید است. دست‌ کم دو جلسه‌ ی تمرینی برای تقویت ماهیچه‌ها هم داشته باشید تا جلوی تحلیل رفتن آن‌ ها را بگیرید و به چربی‌ سوزی و کاهش وزن هم کمک کنید. با رعایت توصیه های بالا می‌ توانید زمان بیشتری را به ورزش اختصاص دهید و نتیجه‌ی بهتری بگیرید. بهتر است به آرامی پیش بروید و به تدریج مدت زمان و سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. سوالات متداول چه ورزش هایی برای سلامت قلب مفید هستند؟ پیاده روی سریع، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، بازی تنیس و طناب زدن. ورزش های هوازی کوبنده قلب، نوعی است که پزشکان وقتی حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط را توصیه می کنند، در ذهن دارند. چه ورزش هایی قدرت شما را افزایش می دهند؟ وزنه برداری، ژیمناستیک، واترپلو و کشتی به افزایش قدرت بدنی شما کمک می کنند. ایمن ترین ورزش ها کدامند؟ از ایمن ترین ورزش ها می توان به شنا کردن، دو میدانی، گلف و بیسبال اشاره کرد. چه ورزشی برای فشار خون مفید است؟ ورزش های قلبی عروقی یا هوازی می تواند به کاهش فشار خون و قوی تر شدن قلب شما کمک کند. به عنوان مثال می توان به پیاده روی، آهسته دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری (ایستا یا در فضای باز)، اسکی صحرایی، اسکیت، قایقرانی، ایروبیک با ضربه زیاد یا کم، شنا و ایروبیک در آب اشاره کرد.