MashAlireza

سلام به بازیکنان آرسا کیا گیم من یک برنامه آماده کردم و مطمئن هستم که نتیجه خوبی میگیرید اگر انجام بدید A-روز اول سوئینگ ۴ ست - هر ست ۲۰ تکرار بتل روپ (طناب) ۳ ست - هر ست ۳۰ ثانیه روئینگ ۳ ست - هر ست ۴۰ ثانیه دوچرخه سواری - ۱۵ دقیقه B روز دوم کوهنورد ۳ ست - ۲۰ مرتبه برپی ۴ست - ۱۲ مرتبه اسکات پروانه ۳ ست - ۲۰ مرتبه رفقا این تمرین هارو در روز های شنبه و در چهار شنبه ۲روز در هفته انجام دهید گشاد بازی بزارید کنار و عضله سازی کنید با تشکر از شما

کلا معلم ریاضی مثل سگ ۷ تا جون داره

۵ ست ۱۵ تا پرش ۵۰ متر دوسرعت ۵ست ۱۰تا پرش و ۱۰تا شنا ۴۰ متر دو سرعت ۵ست۱۰تا پرش ۱۰تا شنا ۱۰ تا دراز نشست ۳۰ متر دو سرعت ۵ست ۸تا پرش ۸تا شنا ۸تا دراز نشست و ۸تا زانو بلند ۲۰ متر دو سرعت این ست هارو تا ۱ماه انجام دهید تضمین میدم که تناسب و اندامتان قوی تر و رشد کند یا علی خسته نباشید

https://uploadkon.ir/uploads/97d413_24VID-20241011-174240-910.mp4

اصلا عالی

https://uploadkon.ir/uploads/cbba12_24VID-20241011-174226-162.mp4

بله

نیک نام هاي شمارا خریدارم .

• عکس سایز کوچک از "اطلاعات کاربری" از طریق کنترل پنل: • سن واقعی: 26 • اسم واقعی: مهدی • در چند کلمه خود را توصیف کنید: اعتماد بنفس بالا ، صبور ، خوش اخلاق • روزانه چقدر بازی می کنید؟ ۲الی ۵ساعت • در چه ساعت هایی بازی می کنید؟ (مثلا 08:00 - 12:00): 9:00 تا 2:00 • چرا شما فکشن قبلی را ترک کردید: تاحالا داخل هیچ فکشنس نرفتم • برای چه می خواهید به این فکشن بیایید؟ (حداقل چند کلمه): چون این فکشن من دوست دارم • چرا فکر می کنید که این فکشن جای مناسبی برای شما هست؟ چون علاقه زیادی با این فکشن دارم • روزانه چند بار انجمن را چک می کنید؟ روزانه ۱الی ۵بار

سختی کار جوشکاری بله بلند شده فکر کنم Perfect مال همه بلده داداش چیز کمکی هست جدی میفرمایی

بله دیگه نسل بندیه

عجب زشته خجالت بکش عزیز من

درست و حسابی یچیز خوب

https://uploadkon.ir/uploads/907d10_24IMG-20241009-214212-441.jpg اگر از این اینجور ادیتا خوشتون میاد بگید بیشتر ادیت بسازم بزارم فروم مرسی واکنش هن نشون بدید مرسی

عشقی بنگی جان

https://uploadkon.ir/uploads/906c10_24VID-20241009-174618-045.mp4

https://uploadkon.ir/uploads/115c10_24VID-20241009-174612-770.mp4

Like the Music Video

https://uploadkon.ir/uploads/06ba07_24Arta-Bemoon-Ba-Man-[320].mp3