-
تعداد ارسال ها
357 -
تاریخ عضویت
-
آخرین بازدید
نوع محتوا
نمایه ها
تالارهای گفتگو
ثبت نام ها
فروشگاه
وبلاگ‌ها
تقویم
Articles
تمامی مطالب نوشته شده توسط MaDKiD
-
-
Click to Video
-
ای جااان آره درسته
-
امان از دست ذهن منحرفت داداش
-
مستی رفیق اوات بوکانی
-
Click to Video
-
کلا یاد فیلمش بخیر
-
-
Open
-
عالی بود به به به به به به
-
https://uploadkon.ir/uploads/789010_24Hayedeh-Ghanimat-RiMix-mp3.mp3 واکنش به افتخار هایده بزن مرسی
-
داداش هول بازی شده دیگه همه جا ⇀ʜᴀʏᴀᴛ ꜱᴇɴꜱɪᴢ ᴀᴄı
-
آخر سوار موتور شدی ؟
-
سلام به بازیکنان آرسا کیا گیم من یک برنامه آماده کردم و مطمئن هستم که نتیجه خوبی میگیرید اگر انجام بدید A-روز اول سوئینگ ۴ ست - هر ست ۲۰ تکرار بتل روپ (طناب) ۳ ست - هر ست ۳۰ ثانیه روئینگ ۳ ست - هر ست ۴۰ ثانیه دوچرخه سواری - ۱۵ دقیقه B روز دوم کوهنورد ۳ ست - ۲۰ مرتبه برپی ۴ست - ۱۲ مرتبه اسکات پروانه ۳ ست - ۲۰ مرتبه رفقا این تمرین هارو در روز های شنبه و در چهار شنبه ۲روز در هفته انجام دهید گشاد بازی بزارید کنار و عضله سازی کنید با تشکر از شما
-
کلا معلم ریاضی مثل سگ ۷ تا جون داره
-
یک برنامه عالی برای تمرین هوازی یا تمرین بدنسازی 👍🥊
MaDKiD پاسخی ارسال کرد برای یک موضوع در ورزش و تناسب اندام
۵ ست ۱۵ تا پرش ۵۰ متر دوسرعت ۵ست ۱۰تا پرش و ۱۰تا شنا ۴۰ متر دو سرعت ۵ست۱۰تا پرش ۱۰تا شنا ۱۰ تا دراز نشست ۳۰ متر دو سرعت ۵ست ۸تا پرش ۸تا شنا ۸تا دراز نشست و ۸تا زانو بلند ۲۰ متر دو سرعت این ست هارو تا ۱ماه انجام دهید تضمین میدم که تناسب و اندامتان قوی تر و رشد کند یا علی خسته نباشید -
https://uploadkon.ir/uploads/97d413_24VID-20241011-174240-910.mp4
-
اصلا عالی
.thumb.gif.4add24c99bdccfb56bbdb71c70f183d5.thumb.gif.b9e1858fbfec100cf22c485fc8b8e3a5.gif)
