CYcKloNe ارسال شده در June 27 اشتراک گذاری ارسال شده در June 27 سلام به همه کاربران انجمن آرساکیا در این پست می‌خوایم به ۵ اشتباه رایجی بپردازیم که خیلی از افراد (مخصوصاً اول راه) موقع ورزش کردن انجام میدن. دونستن این موارد می‌تونه کمک کنه بهتر تمرین کنیم و سریع‌تر به نتیجه برسیم. ۱. گرم نکردن قبل از تمرین شروع تمرین بدون گرم‌کردن باعث آسیب عضلات و مفاصل میشه. همیشه قبل از شروع تمرین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم‌کردن سبک انجام بدید. ۲. تمرین بیش‌از‌حد (Overtraining) تمرین زیاد بدون استراحت، باعث خستگی، ضعف و حتی پسرفت میشه. بدن برای رشد به استراحت نیاز داره. ۳. اجرای اشتباه حرکات ورزشی اگر حرکات رو اشتباه انجام بدید، نه تنها نتیجه نمی‌گیرید، بلکه احتمال آسیب‌دیدگی زیاد میشه. اول فرم درست رو یاد بگیرید، بعد سراغ وزنه یا شدت بیشتر برید. ۴. بی‌توجهی به تغذیه تمرین بدون تغذیه درست فایده‌ای نداره. بدن برای عضله‌سازی و ریکاوری به مواد مغذی نیاز داره. رژیم مناسب داشته باشید و آب کافی بنوشید. ۵. نداشتن هدف مشخص تمرین بدون هدف باعث میشه انگیزه‌تون از بین بره. قبل از شروع بدونید دنبال چی هستید: افزایش حجم، کاهش وزن یا افزایش استقامت. اگه تجربه‌ای از این اشتباهات داشتید یا مورد دیگه‌ای به نظرتون می‌رسه، خوشحال می‌شیم توی نظرات به اشتراک بذارید. به امید پیشرفت و سلامت همه اعضای انجمن نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/74437-5-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/ به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
AmirKiyaN ارسال شده در June 27 اشتراک گذاری ارسال شده در June 27 ممنون که کپی کردی گذاشتی اینجا نقل قول BGB لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/74437-5-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/#findComment-803000 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CYcKloNe ارسال شده در June 27 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در June 27 6 دقیقه قبل، AmirKiyaN گفته است: ممنون که کپی کردی گذاشتی اینجا ممنون که کامل نخوندی نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/74437-5-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/#findComment-803007 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Zulfaqar ارسال شده در June 27 اشتراک گذاری ارسال شده در June 27 ما با دستانی که صبح تا شب کلی CMD در بازی یا چت کردن در بازی انجام میدیم این خودش پیشرفت محسوب میشه تازه کلی عضلات هم در میاری نقل قول ArSaCiA Game for ever My Account: زندگی تو ۳ تا چیز خلاصه میشه: خودمو خودتو زندگی لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/74437-5-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/#findComment-803044 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
TaHAToKiN ارسال شده در June 29 اشتراک گذاری ارسال شده در June 29 حقیقتا ممنون که گفتی ولی فایده ای نداشت چون کسی به گرم کردن اهمیت نمیده*مخصوصا تو ویلا اگه بخوای بری نقل قول :Me لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/74437-5-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/#findComment-805260 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Zulfaqar ارسال شده در June 29 اشتراک گذاری ارسال شده در June 29 2 دقیقه قبل، TaHAToKiN گفته است: حقیقتا ممنون که گفتی ولی فایده ای نداشت چون کسی به گرم کردن اهمیت نمیده*مخصوصا تو ویلا اگه بخوای بری کاملا موافقم (+) ما صبح تا شب پای بازی هستیم 🕹 نقل قول ArSaCiA Game for ever My Account: زندگی تو ۳ تا چیز خلاصه میشه: خودمو خودتو زندگی لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/74437-5-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/#findComment-805263 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
aliamir ارسال شده در سه‌شنبه در 08:51 اشتراک گذاری ارسال شده در سه‌شنبه در 08:51 باحال بود ممنون نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/74437-5-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA-%D9%86%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/#findComment-824981 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسال‌های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید.
توجه: مطلب ارسالی شما پس از تایید مدیریت برای همه قابل رویت خواهد بود.