5 اشتباه رایج در ورزش که باعث میشه پیشرفت نکنید.

[CYcKloNe]

سلام به همه کاربران انجمن آرساکیا

در این پست می‌خوایم به ۵ اشتباه رایجی بپردازیم که خیلی از افراد (مخصوصاً اول راه) موقع ورزش کردن انجام میدن. دونستن این موارد می‌تونه کمک کنه بهتر تمرین کنیم و سریع‌تر به نتیجه برسیم.

 

۱. گرم نکردن قبل از تمرین

شروع تمرین بدون گرم‌کردن باعث آسیب عضلات و مفاصل می‌شه. همیشه قبل از شروع تمرین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم‌کردن سبک انجام بدید.

 

۲. تمرین بیش‌از‌حد (Overtraining)

تمرین زیاد بدون استراحت، باعث خستگی، ضعف و حتی پسرفت می‌شه. بدن برای رشد به استراحت نیاز داره.

 

۳. اجرای اشتباه حرکات ورزشی

اگر حرکات رو اشتباه انجام بدید، نه تنها نتیجه نمی‌گیرید، بلکه احتمال آسیب‌دیدگی زیاد می‌شه. اول فرم درست رو یاد بگیرید، بعد سراغ وزنه یا شدت بیشتر برید.

 

۴. بی‌توجهی به تغذیه

تمرین بدون تغذیه درست فایده‌ای نداره. بدن برای عضله‌سازی و ریکاوری به مواد مغذی نیاز داره. رژیم مناسب داشته باشید و آب کافی بنوشید.

 

۵. نداشتن هدف مشخص

تمرین بدون هدف باعث می‌شه انگیزه‌تون از بین بره. قبل از شروع بدونید دنبال چی هستید: افزایش حجم، کاهش وزن یا افزایش استقامت.

 

اگه تجربه‌ای از این اشتباهات داشتید یا مورد دیگه‌ای به نظرتون می‌رسه، خوشحال می‌شیم توی نظرات به اشتراک بذارید.

 

به امید پیشرفت و سلامت همه اعضای انجمن

[AmirKiyaN]

ممنون که کپی کردی گذاشتی اینجا

[CYcKloNe]

6 دقیقه قبل، AmirKiyaN گفته است:

ممنون که کپی کردی گذاشتی اینجا

ممنون که کامل نخوندی

[CPU]

ما با دستانی که صبح تا شب کلی CMD در بازی یا چت کردن در بازی انجام میدیم این خودش پیشرفت محسوب میشه تازه کلی عضلات هم در میاری

[Dorian]

حقیقتا ممنون که گفتی ولی فایده ای نداشت چون کسی به گرم کردن اهمیت نمیده*مخصوصا تو ویلا اگه بخوای بری

[CPU]

2 دقیقه قبل، TaHAToKiN گفته است:

حقیقتا ممنون که گفتی ولی فایده ای نداشت چون کسی به گرم کردن اهمیت نمیده*مخصوصا تو ویلا اگه بخوای بری

کاملا موافقم (+)

ما صبح تا شب پای بازی هستیم 🕹 

[aliamir]

باحال بود ممنون

[Nigga]

کاملا درست