CYcKloNe ارسال شده در May 28 اشتراک گذاری ارسال شده در May 28 مطلب مهم بدنسازی از نظر هوش مصنوعی اصل طلایی بدنسازی: "رشد، توی استراحته، نه توی باشگاه!" خیلیا فکر می‌کنن هرچی بیشتر تمرین کنن، زودتر عضله می‌زنن. ولی واقعیت اینه: وقتی تمرین می‌کنی، عضله‌تو "می‌شکنی" وقتی می‌خوابی و درست تغذیه می‌کنی، عضله‌ت "می‌سازه" یعنی اگه خواب کافی، تغذیه درست و ریکاوری نداشته باشی، تمرین زیاد نه‌تنها فایده نداره، بلکه به عضله‌هات آسیب می‌زنه. پس یادت باشه: حداقل ۷-۸ ساعت خواب شبانه داشته باش. پروتئین کافی بخور (مرغ، تخم‌مرغ، گوشت، لبنیات...) آب زیاد بنوش. بین تمرینات، به بدنت فرصت ریکاوری بده (مثلاً یه عضله رو دو روز پشت‌سرهم تمرین نده. مطلب دیگه ای خواستید بگید سلاطین نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/ به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CoNoR ارسال شده در June 9 اشتراک گذاری ارسال شده در June 9 (+) good نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-789100 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CYcKloNe ارسال شده در June 9 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در June 9 1 دقیقه قبل، CoNoR گفته است: (+) good نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-789102 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CoNoR ارسال شده در June 9 اشتراک گذاری ارسال شده در June 9 ممنونم از تولید محتوا AssassinX {My"'account} https://agsa.arsacia.ir/players/general/AssassinX][/url نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-789513 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
GhAnDoN ارسال شده در July 15 اشتراک گذاری ارسال شده در July 15 عالی مشتی نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-824891 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Nigga ارسال شده در دوشنبه در 16:16 اشتراک گذاری ارسال شده در دوشنبه در 16:16 جالبه نقل قول ♥(っ◔◡◔) Los Santos Police Department ♥ ☢ 𝐧𝐈𝐠Ĥt ς𝕣𝕒𝓏𝓲ⓔ𝐬 𝓕𝕒мＩ𝕝𝐲 لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-840336 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسال‌های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید.
توجه: مطلب ارسالی شما پس از تایید مدیریت برای همه قابل رویت خواهد بود.