CYcKloNe ارسال شده در May 28, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در May 28, 2025 مطلب مهم بدنسازی از نظر هوش مصنوعی اصل طلایی بدنسازی: "رشد، توی استراحته، نه توی باشگاه!" خیلیا فکر میکنن هرچی بیشتر تمرین کنن، زودتر عضله میزنن. ولی واقعیت اینه: وقتی تمرین میکنی، عضلهتو "میشکنی" وقتی میخوابی و درست تغذیه میکنی، عضلهت "میسازه" یعنی اگه خواب کافی، تغذیه درست و ریکاوری نداشته باشی، تمرین زیاد نهتنها فایده نداره، بلکه به عضلههات آسیب میزنه. پس یادت باشه: حداقل ۷-۸ ساعت خواب شبانه داشته باش. پروتئین کافی بخور (مرغ، تخممرغ، گوشت، لبنیات...) آب زیاد بنوش. بین تمرینات، به بدنت فرصت ریکاوری بده (مثلاً یه عضله رو دو روز پشتسرهم تمرین نده. مطلب دیگه ای خواستید بگید سلاطین لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/ به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CoNoR ارسال شده در June 9, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در June 9, 2025 (+) good 𝓐𝓼𝓼𝓪𝓼𝓼𝓲𝓷𝓧 ꧁༒☬𝐒𝐀𝐍 𝐅𝐈𝐄𝐑𝐑𝐎 𝐏𝐎𝐋𝐈𝐂𝐄 𝐃𝐄𝐏𝐀𝐑𝐓𝐌𝐄𝐍𝐓☬༒꧂ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-789100 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CYcKloNe ارسال شده در June 9, 2025 سازنده اشتراک گذاری ارسال شده در June 9, 2025 1 دقیقه قبل، CoNoR گفته است: (+) good لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-789102 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CoNoR ارسال شده در June 9, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در June 9, 2025 ممنونم از تولید محتوا AssassinX {My"'account} https://agsa.arsacia.ir/players/general/AssassinX][/url 𝓐𝓼𝓼𝓪𝓼𝓼𝓲𝓷𝓧 ꧁༒☬𝐒𝐀𝐍 𝐅𝐈𝐄𝐑𝐑𝐎 𝐏𝐎𝐋𝐈𝐂𝐄 𝐃𝐄𝐏𝐀𝐑𝐓𝐌𝐄𝐍𝐓☬༒꧂ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-789513 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
GhAnDoN ارسال شده در July 15, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در July 15, 2025 عالی مشتی لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-824891 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
Nigga ارسال شده در July 28, 2025 اشتراک گذاری ارسال شده در July 28, 2025 جالبه ♥(っ◔◡◔) Los Santos Police Department ♥ ☢ Old School Family لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/#findComment-840336 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسالهای توصیه شده
برای ارسال دیدگاه یک حساب کاربری ایجاد کنید یا وارد حساب خود شوید
برای اینکه بتوانید دیدگاهی ارسال کنید نیاز دارید که کاربر سایت شوید
ایجاد یک حساب کاربری
برای حساب کاربری جدید در سایت ما ثبت نام کنید. عضویت خیلی ساده است!
ثبت نام یک حساب کاربری جدیدورود به حساب کاربری
دارای حساب کاربری هستید؟ از اینجا وارد شوید
ورود به حساب کاربری