Hesambigham ارسال شده در چهارشنبه در 18:38 اشتراک گذاری ارسال شده در چهارشنبه در 18:38 مطلب مهم بدنسازی از نظر هوش مصنوعی اصل طلایی بدنسازی: "رشد، توی استراحته، نه توی باشگاه!" خیلیا فکر می‌کنن هرچی بیشتر تمرین کنن، زودتر عضله می‌زنن. ولی واقعیت اینه: وقتی تمرین می‌کنی، عضله‌تو "می‌شکنی" وقتی می‌خوابی و درست تغذیه می‌کنی، عضله‌ت "می‌سازه" یعنی اگه خواب کافی، تغذیه درست و ریکاوری نداشته باشی، تمرین زیاد نه‌تنها فایده نداره، بلکه به عضله‌هات آسیب می‌زنه. پس یادت باشه: حداقل ۷-۸ ساعت خواب شبانه داشته باش. پروتئین کافی بخور (مرغ، تخم‌مرغ، گوشت، لبنیات...) آب زیاد بنوش. بین تمرینات، به بدنت فرصت ریکاوری بده (مثلاً یه عضله رو دو روز پشت‌سرهم تمرین نده. مطلب دیگه ای خواستید بگید سلاطین نقل قول لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/71457-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%87%D9%85/ به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسال‌های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید.
توجه: مطلب ارسالی شما پس از تایید مدیریت برای همه قابل رویت خواهد بود.