جستجو در تالارهای گفتگو
در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'مکمل'.
2 نتیجه پیدا شد
-
مهم ترین مکمل های قبل تمرین BCAA ? توسعه عضله، ریکاوری بهتر بتاآلانین ? افزایش تاثیر تمرینات، بهبود ریکاوری کافئین + عصاره چای سبز ? کاهش خستگی افزایش چربی سوزی افزایش بازده تمرینی وی + کربوهیدرات ها ? عضلات حجیم تر، ریکاوری بهتر کراتین ? افزایش قدرت و استقامت گلوتامین ?ریکاوری عضلات و افزایش توان تمرین
-
1. مکمل پروتئین مصرف پروتئین چه خالص چه در ترکیب با کربوهیدرات، معمولا در 3 تا 5 وعده صورت می‌گیرد. زمان مصرف مکمل پروتئین بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی (به صورت ناشتا) قبل از تمرین بعد از تمرین عصرانه شب قبل از خواب 2. مکمل گلوتامین کار اصلی این مکمل در بدنسازی، ریکاوری عضلات است. زمان مصرف مکمل گلوتامین بعد از تمرین قبل از خواب شبانه 4. مکمل کراتین کراتین مکملی است که نیاز به بارگیری دارد. زمان مصرف مکمل کراتین چهار روز اول مصرف بعد از صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب شبانه مصرف می شود تا بارگیری صورت گیرد. اما بعد از چهار روز فقط قبل و بعد از تمرین مصرف می شود.
