جستجو در تالارهای گفتگو

با سلام خدمت شما دوستان عزیز تولد یکی از رفیقام بود رفتیم رستوران غذا سفارش دادیم یه نفر ده دقیقه دیر تر اومده بود غذا سفارش داد باید اول حساب میکردیم پول غذارو رفیقم که تولدش بود داشت میرفت حساب کنه دیدم چهار پنج تا دختر که همشون((همشون))گوشی اپل ایکس داشتن وایسادن گفتم کارتو بده به من من میرم حساب کنم فروشنده با صدای بلند و رسا اعلام عدم موجودی کرد? از قضا رفیقم کارتو اشتباهی داده بود بهم خدایا شانس دوباره میخواهم ازت منتظر قسمت های بعدی باشید کلیپ های طنز سرور ارساکیا در راهه?

شاید خیلی دوست دارید ورزش کنید، اما نه حال و حوصله‌اش را دارید و نه برنامه‌‌ای خاص و منظم، یا اینکه بدن‌تان آسیب دیده‌ است. شاید هم انقدر گرفتارید که «وقت ندارید سرتان را بخارانید» چه برسد به ورزش! با وجود تمام این آسمان ریسمان‌هایی که به هم بافتید، می‌خواهم بگویم که دقیقا باید از همین امروز ورزش کردن را شروع کنید! می‌دانید چرا؟ چون فواید ورزش خیلی فراتر از کم کردن وزن و خوش‌هیکل شدن است. ورزش همه چیز را بهتر می‌کند؛ از کیفیت خواب گرفته تا انرژی و قدرت حافظه‌تان. ورزش به شما کمک می‌کند شادتر و متعادل‌تر زندگی کنید و از زندگی‌تان بیشتر لذت ببرید. در این مقاله می‌خواهیم بدانیم چرا باید ورزش کنیم. ۱. برای اینکه شادتر زندگی کنید شاید گاهی اوقات خودمان هم حواس‌مان نباشد، اما در واقع ما همیشه به دنبال پیدا کردن راهی برای یک زندگی شاد هستیم و ورزش قطعا یک راه عالی و مطمئن برای داشتن زندگی شاد است. احساس شادی بعد از ورزش تصادفی نیست؛ بلکه کاملا علمی است. تحقیقی که در دانشگاه ایالت پِن (Penn) آمریکا انجام شد نشان داده است افرادی که ورزش می‌کنند نسبت به کسانی که میانه‌ی خوبی با ورزش ندارند، شادتر هستند. البته منظورمان از ورزش، هم نرمش‌های ملایم است و هم ورزش‌های شدید و قدرتی. جالب است بدانید حتی افرادی هم که همیشه ورزش می‌کنند، روزهایی که فعالیت بدنی بیشتری دارند خوشحال‌تر هستند. نتیجه؟ با ورزش کردن آدم شادتری می‌شوید و اگر ورزشی که انجام می‌دهید کمی شدت و هیجان داشته باشد تأثیرش بیشتر هم می‌شود. در آزمایش دیگری از یک اپلیکیشن تلفن همراه استفاده شد که به کاربران اجازه می‌داد تا میزان فعالیت، مکان و سطح شادی‌شان را در طول روز بسنجند. این اپلیکیشن طی یک سال بیش از ۳ میلیون پاسخ دریافت کرد و نتایج این تحقیق نشان داد که در جدول کارهایی که باعث شادی می‌شوند، ورزش کردن در رتبه‌ی دوم قرار دارد. حتما بخوانید: ۱۱ عادت افرادی که واقعا احساس خوشحالی می‌کنند ۲. برای اینکه یاد بگیرید هدف‌دار شوید و به هدف‌های‌تان برسید چه تصمیم بگیرید که ۱۰ کیلومتر بدوید، چه مقدار وزنه‌ای که بلند می‌کنید یا مسافت دوچرخه‌سواری‌تان را بیشتر کنید، وقتی برای تناسب اندام‌تان هدف می‌گذارید و به آن هدف‌ها می‌رسید اعتماد‌به‌نفس‌تان چند برابر می‌شود. اما اگر تصمیم‌تان وسط راه عوض می‌شود، دانشمندان برای‌تان یک راه‌حل عالی سراغ دارند: هدف‌های دقیق و مشخص برای خودتان بگذارید. در سال ۲۰۰۲ تحقیقی روی سه گروه از مردم انجام شد. گروه اول -گروه کنترل- باید تعداد ساعت‌هایی که در طول هفته ورزش می‌کردند را گزارش می‌دادند. گروه دوم -گروه انگیزه- علاوه بر کارهای گروه کنترل باید یک متن در مورد انگیزه هم می‌خواندند و گروه سه -گروه هدف- کارهای گروه‌های قبل را انجام می‌دادند و علاوه بر آن باید یک برنامه‌ی دقیق و مشخص می‌نوشتند که دقیقا چه روزی، چه ساعتی و کجا می‌خواهند ورزش کنند. خب حدس می‌زنید کدام یک از این گروه‌ها موفق‌تر بوده‌اند؟ گروه ۳ با بیش‌ترین میزان همکاری (حدود ۹۱ درصد) اول شد. درحالی‌که گروه کنترل حدود 38 همکاری داشتند و گروه انگیزه هم با تنها ۳۵ درصد همکاری آخر شد. حالا که قدرت هدف‌گذاری را درک کرده‌اید یک برنامه‌ی نرمش و ورزش درست و حسابی و دقیق برای خودتان دست و پا کنید تا هم از فواید ورزش استفاده کنید و هم اعتمادبه‌نفس‌تان بالا برود. حتما بخوانید: ۷ سوال عجیب برای یافتن هدف زندگی‌ ۳. برای اینکه خطر بیماری‌های قلبی را کم کنید همین الان داروهای شیمیایی را کنار بگذارید و با روش‌های طبیعی از بیماری‌های قلبی پیشگیری کنید. دانشمندان در سال ۲۰۱۳ یک تحقیق بسیار گسترده انجام دادند و ۳۰۵ آزمایش را روی بیش از ۳۳۹,۰۰۰ نفر انجام ‌دادند. نتایج این تحقیق نشان داد که بین افرادی که دارو مصرف می‌کنند و کسانی که اهل ورزش مداوم هستند، هیچ فرقی از نظر پیشگیری از بیماری‌های شریانی قلب و دیابت وجود ندارد. خیلی جالب است که بدانید برای بیمارانی که قبلا سکته‌ی قلبی را تجربه کرده‌اند، ورزش و تحرک فیزیکی حتی از درمان دارویی هم مؤثرتر بود. پس هر چه زودتر با پزشک‌تان صحبت کنید تا با کمک هم یک برنامه‌ی ورزشی مناسب را تنظیم کنید. حتما بخوانید: دلایل حمله‌ قلبی و راه‌های پیشگیری از آن ۴. برای اینکه بهتر بخوابید اگر تا صبح در جای‌تان غلت می‌زنید و نمی‌توانید خوب بخوابید، چاره‌ی مشکل بی‌خوابی شما، ورزش کردن است. اگر به طور مداوم ورزش کنید و ریتم روزانه‌ی ورزش‌تان را تنظیم کنید، در طول روز هوشیاری‌تان بیشتر می‌شود و شب هم راحت‌تر می‌خوابید. اما خب باید بدانید که آثار ورزش کردن در همان لحظه ظاهر نمی‌شوند. نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که گاهی اوقات ۴ ماه طول می‌کشد تا آثار مثبت یک برنامه‌ی ورزشی مدون را روی خواب‌تان ببینید. شروع یک برنامه‌ی ورزشی تنها راهی است که می‌توانید یک خواب راحت شبانه داشته باشید. حتما بخوانید: علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟ ۵. برای اینکه پرانرژی شوید وقتی حسابی خسته‌اید، احتمالا آخرین کاری که دل‌تان می‌خواهد انجام بدهید ورزش کردن است. اما با توجه به تحقیقات، ورزش دقیقا همان کاری است که باید انجام بدهید! این تحقیقات نشان داده که ورزش‌های سبک (در حد قدم زدن) باعث می‌شوند احساس خستگی‌تان کمتر شود و ۲۰ درصد هم سرحال‌تر و پرانرژی‌تر شوید. جالب اینجاست افرادی که ورزش‌های سبک انجام می‌دهند نسبت به افرادی که زیاد و شدید ورزش می‌کنند سرحال‌تر هستند و این یک خبر عالی برای کسانی است که حال و حوصله یا وقت کافی برای ورزش را ندارند. هر دو گروه افزایش انرژی را بعد از یک دوره‌ی ۶ هفته‌ای گزارش کردند. ۶. برای اینکه قدرت و انعطاف‌پذیری‌تان بیشتر شود اگر تمرین‌های مقاومتی و کششی جزو تمرین‌های ورزشی‌تان نیستند، همین الان آنها را اضافه کنید. با اینکه خیلی از بزرگسالان تمرین‌هایی برای سلامتی قلب انجام می‌دهند، اما تعداد افرادی که سراغ تمرین‌های مقاومتی و ماهیچه‌سازی می‌روند خیلی کم است و این اشتباه است. تمرین‌های مقاومتی مثل وزنه‌برداری، تمرین‌های قدرتی و حرکات یوگا مخصوصا وقتی پا به سن می‌گذاریم به قدرت و تراکم ماهیچه‌ها کمک می‌کنند. این ورزش‌ها همچنین برای قوی کردن استخوان‌ها و جلوگیری طبیعی از پوکی استخوان مفید هستند.‌ به‌علاوه افزایش ماهیچه‌ها باعث می‌شود سوخت و ساز بدن بیشتر و مؤثرتر شود. تمرین‌های کششی را هم فراموش نکنید. ورزش‌های کششی انعطاف‌پذیری‌تان را بیشتر می‌کنند تا کارهای روزانه‌تان را بهتر انجام بدهید. همچنین این تمرین‌ها خون بیشتری به ماهیچه‌های‌تان می‌رساند و گردش خون را بهتر می‌کند و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها چند دقیقه تمرین‌های کششی هم می‌تواند خیلی خیلی مؤثر باشد. حتما بخوانید: ۱۸ غذایی که به عضله‌سازی کمک می‌کنند ۷. برای اینکه حافظه‌تان را تقویت کنید اگر مشکل حواس‌پرتی دارید و دائما کلیدتان را گم می‌کنید یا اسامی را به سختی به یاد می‌آورید، باید بدانید که یکی از فواید ورزش کردن کمک به پویایی ذهن‌تان است. در سال ۲۰۱۴ یک تحقیق انجام شد که نشان داد تمرین‌های هوازی مثل دو یا شنا اندازه‌ی «هیپوکمپوس» را در زنانی که مستعد بیماری زوال عقل بودند افزایش می‌دهد. هیپوکمپوس قسمتی از مغز است که حافظه و یادگیری را بر عهده دارد. پس در کنار یک تغذیه‌ی سالم و مناسب برای افزایش قدرت ذهن و تقویت حافظه‌، فواید ورزش را هم فراموش نکنید. حتما بخوانید: ۵ راه تقویت حافظه ۸. برای اینکه اعتماد‌به‌نفس‌تان بالاتر برود از خودتان ناامید شده‌اید؟ ورزش کردن به شما کمک می‌کند احساس بهتری به خودتان داشته باشید. اصلا مهم نیست چه ورزشی انجام می‌دهید یا اینکه بدن‌تان چقدر روی فرم است. نتایج یک تحقیق نشان داده است که نرمش کردن حتی بدون تمرین‌های تناسب اندام هم به خودی خود به شما کمک می‌کند که احساس بهتری نسبت به اندام خودتان داشته باشید. پس چون اندام ما در ظاهرمان تأثیر زیادی دارد، با ورزش کردن می‌توانیم احساس بهتری نسبت به خودمان و ظاهرمان داشته باشیم. حتما بخوانید: فیلم آموزشی : ۳ روش برای افزایش اعتماد به نفس ۹. برای اینکه بازده‌ کاری‌تان بالا برود آیا ورزش می‌تواند باعث شود شادتر و خلاق‌تر شوید؟ تحقیقی انجام شده که این مطلب را تأیید می‌کند.‌ کسانی که قبل از شروع کار یا حین زمان استراحت و ناهارشان حرکات ورزشی انجام می‌دهند، نسبت به روزهایی که از ورزش فرار می‌کنند استرس کمتری دارند و خلاق‌تر هستند. ورزش یک بهانه‌ی عالی برای قدم زدن موقع ناهار است و حتی می‌توانید حین جلسات و قرار ملاقات‌های کاری‌تان هم قدم بزنید. ۱۰. برای اینکه در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر شوید ورزش کردن علاوه بر اینکه سیستم دفاعی بدن‌تان را نسبت به سرطان‌ها و مخصوصا سرطان سینه مقاوم می‌کند، از شما در برابر بیماری‌های مختلف محافظت می‌کند. دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چطور ورزش ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، اما فکر می‌کنند که با ورزش کردن باکتری‌ها از بدن خارج و هورمون‌های استرس هم کمتر ترشح می‌شوند. ما مطمئن هستیم که یکی از فواید ورزش (چه ملایم چه شدید) کمک به سلامت ماست، حتی اگر دلیلش را دقیقا ندانیم. حتما بخوانید: چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ ۱۱. برای اینکه بیشتر عمر کنید چقدر خوب است که سال‌ها در کنار عزیزان‌مان زندگی کنیم و از همه‌ی لحظات شیرینی که در کنارشان هستیم لذت ببریم. پس بدن‌تان را سالم و شاد نگه دارید! یکی از فواید ورزش کردن عمر طولانی است. خبر عالی اینجاست که تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ روی بیش از ۶۵۰,۰۰۰ نفر انجام شد نشان داد افرادی که ۱۵۰ دقیقه ورزش می‌کنند (حدود نیم ساعت، ۴ یا ۵ روز در هفته) ۳/۴ سال بیشتر از بقیه عمر می‌کنند.‌ خب اگر بخواهیم کمی واقع‌بین‌تر باشیم، می‌توانیم نتیجه بگیریم که اگر روزی ۱۰ دقیقه ورزش کنید (هفته‌ای ۷۰ دقیقه) می‌توانید ۱/۸ سال بیشتر زندگی کنید. نتایج این تحقیق حتی برای افراد چاق هم درست است. آنها هم می‌توانند با ورزش کردن بیشتر زندگی کنند. این درحالی است که چاقی زیاد باعث می‌شود که طول عمر به طور میانگین ۷/۲ سال کمتر شود. برای این افراد اهمیت ورزش بیشتر است و آنها می‌توانند با حدود ۳۰۰ دقیقه ورزش در طول هفته (۱ ساعت، ۵ یا ۶ روز در هفته) ۴/۲ سال بیشتر زندگی ‌کنند. پس دفعه‌ی بعد که حس کردید خیلی سرتان شلوغ است و نمی‌توانید ورزش کنید، به این فکر کنید که دارید تیشه به ریشه‌ی خودتان می‌زنید و از همه‌ی فواید ورزش چشم‌پوشی می‌کنید. آیا تلویزیون تماشا کردن ارزشش را دارد؟

FT @YouRFatheR #Ghavi Click

در این مطلب به معرفی بهترین سریال های 2020 که باید بالاخره در پایان سال 2020 حتما آن را ببینید را آورده ایم. در ادامه تنها به صورت لیست وار به معرفی این سریال ها می پردازم. معرفی بهترین سریال های 2020: سریال Lovecraft Country سریال I May Destroy You سریال Perry Mason سریال The Great سریال Normal People سریال Upload سریال Mrs. America سریال Dave سریال Devs سریال Hunters سریال The Outsider از میان سریال های معرفی شده سریال The great در ژانر تاریخی و کمدی و با امتیاز بالای 8 از وبسایت imdb و مردمان عادی Normal People در ژانری درام و عاشقانه با امتیاز 8.6 از وبسایت آی ام دی بی، همچنین خانم آمریکا با بازی جذاب کیت بلانشیت بنظرم از بهترین های این لیست هستند. شما کدام یک از سریال های معرفی شده را تماشا کرده اید؟ چه سریال جدیدی را پیشنهاد می دهید که نام آن در این لیست خالی است؟ منبع این مطلب از مطلب معرفی بهترین سریال های 2020 برداشته شده است.

فقط رقصشو ??

حالا درسته که cock به معی خروس هم هست ولی ملت ما??

سلام آقا Patrick اومده این ویدیو شامل بازی هایی هستند که من خودم خریدمشون و ازش لذت بردم و اینکه خودمم یه نمره بهشون میدم ( این نظر شخصی منه ) راستی من هر بازی که میکنم نمرات بازی چک میکنم و با آگاهی بازی میخرم پس برو که بریم نمره بازی Ratchet and Clank (10) Assassin’s Creed Origins(8) Resident Evil 7: biohazard(10) Ghost of Tsushima(10) Batman: Arkham Knight(7.5) Fortnite (10) COD:Warzone(9.5) Death Stranding(8) The Witcher 3: Wild Hunt(8.5) Uncharted 4: A Thief’s End(9.5) Red Dead Redemption II(10) این بازی های بود که من خریدم و تمام کردم همشونو ولی اگه جزو آدم های ترسو هستید بهتون پیشنهاد نمیکنم Resident Evil 7: biohazard بخرید چون واقعا ترسناک Patrick

یه شب با رفیقامون یه جشنی دعوت بودیم وقتی وارد شدم دیدم روو میز در پارچ های جداگانه سه خوراکی مایع مانند وجود داره من فکر کردم که چای کم رنگ هستن و پیش خودم گفتم((توو جشن معمولا انواع قهوه و ....... میزارن اخه چای کم رنگ کی میخوره)) و به یه چیز دیگه هم فکر کردم((اینکه چرا چای رو داخل پارچ ریختن؟)) از قضا خرما گرفتم و شروع به خوردن یکی از مایع ها کردم((سه پارچ وجود داشت یکی از پارچ هارو گرفتم و واسه خوردم توو لیوان ریختم)) مزه چای نمیداد فکر کردم خرما مزه بدی داره یه لیوان دیگه واسه خودم ریختم و با قند خوردم دوباره دیدم مزه چای نمیده و از خوردن چای منصرف شدم نیم ساعت بعد حس کردم دارم بیهوش میشم سریع رسوندن بیمارستان وقتی به هوش اومدم گفتم چی شد گفتن شراب با خرما و قند خوردی معدت واکنش نشون داد و بیهوش شدنتم واسه اینه که دو سه لیوان پر خوردی ((ازونجایی که من از شراب خوشم نمیاد و نمیخورم اصلا مغزم پشماش ریخت وقتی دو سه لیوان خوردم)) تصمیم گرفتم در مجالس به هیچ چیزی دست نزنم? حالا ببینیم اون سه تا پارچ داخلش چی بود((پارچ اول دلستر بود پارچ دوم مشروب الکلی پارچ سوم شربت)) تا قسمت سوم بدرود?

با سلام و درود خدمت دوستان و مدیران و کاربران عزیز طبق دو هفته ایی که در فکشن مدیک ساب لیدر بودم متوجه شدم که این فکشن یکی از فکشن های خوب سرور هست که یک سری ایرادات داره که میخوام به آن بپردازم اول ( 1 ) : نبود وجود /Service Medic در سرور با دقت و بررسی متوجه می شویم که استفاده از /Service medic در سرور بسیار کم هست و به ندرت پیش می آید ( به دلیل وجود /Heal در خانه , /Hotdog , /Eat و /UseDrugs و /Drink ) پس در نتیجه افراد به راحتی میتوانند خود را Heal کنند بدون نیاز به پزشک و Medic پیشنهادیه مورد اول ( 1 ) : برداشتن /Heal در خانه ها و /Eat در رستوران ها و /Hotdog و /Drink . و تغیر دادن کلی /Accept medic id به /Duty و گرفتن اتوماتیک Accept medic توسط مدیک ( مانند کانترکت در هیتمن ) و دادن $PayCheck 500 دلاری به شخص دکتر ( هر شخص نیاز به گرفتن 50 Contract heal در هفته است همراه با Coldown 5 دقیقه ایی ) پیشنهادیه مورد اول ( 2 ) : برداشتن Accept medic در /MyActivity پیشنهادیه مورد اول ( 3 ) : اضافه کردن قانون هر مدیک خود موظف به استفاده از 10 /Service medic است و هر مدیک بیشتر از 15 /Servcice medic نتواند اکسپت کند ( برای استفاده بقیه از دستور ) دوم ( 2 ) : قیمت بسیار کم PayCheck - Sheal va Heal همانطور که میدانید هر Sheal به مدیک 150$ و هر Heal به مدیک 175$ به عنوان Paycheck میدهد که در مقایسه و وجود مورد اول و عدم نیاز به پزشک ( که در زندگی واقعی پزشک نقش بسزایی دارد ) بسیار کم است نسبت به حقوق معلم و خبرنگار که واقعا هیچ جای دنیا حقوق این دو از یک پزشک بیشتر نیست سوم ( 3 ) : کوچک بودن Interior داخل HQ Medic با یک بررسی میبینیم که HQ مدیک از نوع Small interrior هست و زمانی که Meeting فکشن هست بیش از 25 نفر در Meeting حضور دارند که با این Interior کوچک عده ایی افراد هستن که با سیستم های ضعیف Crash میشوند یا لگ هستند که خود من به شخصه توی سه چهار میتینگی که توی فکشن بودم این مورد رو زیاد دیدم که شخصی FW گرفته به خاطر حضور نداشتن در ثانیه هایی آخر میتینگ یا کرش شدن هنگام میتینگ چهارم ( 4 ) : اضافه کردن چندین NRG نارنجی به فکشن شاید بگید چرا NRG ? خب خدمت شما عرض می کنم که پلیس ها و دسته متوسط ها از نعمت داشتن NRG بی نیازن و اما پزشک که نیازمند اهدای کمک سریع به بازیکنان است نباید NRG داشته باشد ؟ ( و توانایی استفاده از /Heal بر روی NRG های فکشن و حداقل رنک مورد نیاز برای استفاده از NRG رنک 2 به بالا باشد ) پنجم ( 5 ) : عدم اجازه دادن به Heal و Sheal دادن به یک بازیکن در صورت قبول شدن موارد بالا مسلما ما دوستان ایرانی همیشه به فکر سو استفاده خواهیم بود و با دیدن Sheal 500 دلاری یک دوستی رو میاریم که G کنه و به ایشان هر یک دقیقه Heal میدیم و پول میگیریم اما چاره چیست ؟ زمانی که من به آقای حامد ( مثال فرضی ) Sheal یا Heal میدم دیگه نتوانم به این شخص تا 8 دقیقه Heal بدم چرا 8 دقیقه ؟ برای اینکه اگر 5 باشد میتوان با استفاده از ماشین 4 در شروع به سو استفاده و Abuse کرد و هر 5 دقیقه هر 4 نفر را Heal داد که طبق محاسبه من 8 دقیقه خوب است با تشکر و احترام AliBozorg