تخته امتیازات

چشماتو ببند، گوشاتو بگیر، دیدی زندگی شیرین تر شد؟

< به نام خدا > امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟ دیروز چطور؟ هفته ای چند بار از رایانه استفاده می کنید؟ با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه مدتی جلوی رایانه می نشینید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید. هر چقدر وقت بیشتری را در مقابل رایانه صرف کنید، فشار بیشتری به چشم هایتان وارد می شود. بعضی وقت ها نیز ممکن است دچار سردرد، تاری دید و... شوید. در این مطلب به چند ورزش اشاره می کنیم که به چشم های شما استراحت می دهند. ورزش های چشم: - ابتدا بنشینید. چشم های خود را با کف دست بپوشانید، بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی کنید آرام باشید و مدت 30 ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید. - در حالی که نشسته اید، مدت 5 ثانیه به سقف نگاه کنید و سپس 5 ثانیه به کف زمین نگاه کنید. این کار را 5 بار تکرار کنید. - مدت 5 ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید. این عمل را 5 بار تکرار کنید. - چشم های خود را محکم به مدت 5 ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و برای 5 ثانیه نگه دارید. این کار را 5 بار تکرار کنید. - چشم ها را 5 بار به سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید. این کار را 5 بار تکرار کنید. - به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت 3 ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت 3 ثانیه به سقف خیره شوید. این کار را 5 بار تکرار کنید. - مدت 2 ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید و سپس برای 2 ثانیه به یک مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید. این کار را 10 بار تکرار کنید. برای رفع خستگی چشم در حین کار یا مطالعه، برای مدت یک دقیقه، در حالت نشسته و یا ایستاده، به وسایلی که دور از شما هستند نگاه کنید سه ورزش دیگر برای چشم: 1.ورزش پلک چشم: ورزش پلک ها، برای فعال کردن آنهاست. اگر در حین کار و مطالعه پلک ها سنگین شد و خواب بر چشم ها مسلط شد، با حرکت دادن آنها می توانید خستگی را از بین برده و آنها را فعال کنید. به خاطر حفظ سلامت چشم، هیچگاه پلک ها را با دست بر روی چشم فشار ندهید. فشار کم پلک ها و یا مژه ها بر روی استخوان بالا و پایین چشم با دست تمیز اشکالی ندارد. در مواردی که چشم خارش دارد، شستشوی چشم بهترین راه برای از بین بردن خارش چشم است. 2.ورزش ماهیچه های چشم: اگر ماهیچه هایی که به طرفین چشم متصل هستند، مدت زیادی ثابت بمانند، چشم خسته می شود. لذا : الف) حالت خود را در هنگام کار و مطالعه عوض کنید و در یک وضعیت ثابت ننشینید. ب) بدون تکان دادن سر، چشم را به منتهی الیه سمت راست، بعد به بالا، بعد پایین و سپس سمت چپ ببرید، طوری که ماهیچه های چشم کشیده شوند. 3.ورزش قرنیه و مردمک چشم: ورزش قرنیه، ورزش دیگری است که هنگام خستگی چشم انجام می شود. در این ورزش، خودکاری را به قدری به چشم خود نزدیک کنید که فقط شبه آن را ببینید و به طور آهسته، خودکار را به عقب بر گردانید، به قدری که دید شما نسبت به خودکار ضعیف شود. ورزش قرنیه موجب حرکت های فوق العاده در چشم می شود و خستگی آن را برطرف می سازد. امیدوارم ازین مطلب بهره کافی رو برده باشید.? اگه خوشت اومد یک قلب بزار?

رقص ممد بعد از اینکه تونسته 1بار کسی رو تو PB بزنه https://uupload.ir/view/7yoe_6d9435124868252f7932483b45cec33f22862631-360p.mp4/ رقص بکس دبلیو https://uupload.ir/view/kszh_ae1c0b4724504744622e6fadf9d4170720715622-360p.mp4/ @DarkSide @50Cent تو هم یه نظر بده

یک کاری که هر Cop تو ArSaCiA Game انجام داده با MP5 یا M4 یا Deagle https://uupload.ir/view/a6bk_avc_eshgh_1.mp4/ https://uupload.ir/view/l4e6_avc_eshgh_2.mp4/ https://uupload.ir/view/o562_avc_eshgh_3.mp4/ https://uupload.ir/view/ig1h_avc_eshgh_4.mp4/ https://uupload.ir/view/4mc2_avc_eshgh_5.mp4/ https://uupload.ir/view/uk84_avc_eshgh_6.mp4/ Cop های گل نظر بدید موافقید؟ و دوستانی که امتحان نکردن امتحان کنن لذت بخش هست. (قسمت شکستن شیشه ماشین ها همه انجام دادن )

با سلام و درود: شاکی گرامی @MASIH، شکایت شما تایید شد. پ.ن: هاستر مربوطه از تیم کارکنان اخراج و از سرور محروم شدند. +بسته شد.

“معرفت” یه موقعی لباس رفاقت بود ، الان “منفعت” جاشو گرفته

"حجت را تمام کردم"

• عکس سایز کوچک از "اطلاعات کاربری" از طریق کنترل پنل: • موضوع Show (مثلا: Live، مصاحبه، استعداد یابی، خوانندگی، تئاتر و...): مصاحبه (OG's Talk Show) • ساعت و تاریخ برگزاری Show (مثلا: 10:00 20-04-2021): سه شنبه 27-04-2021 ساعت 22:15 (10:15Pm) • نام دستیاران: متغییر

عالی ?

• عکس سایز کوچک از "اطلاعات کاربری" از طریق کنترل پنل: • سن واقعی:16 اسم واقعی:مهدی • در 30 کلمه خود را توصیف کنید:استوار و با ادب • روزانه چقدر بازی می کنید؟+8 • در چه ساعت هایی بازی می کنید؟ (مثلا 08:00 - 12:00): مشخص نیست • چرا شما فکشن قبلی را ترک کردید:امدن به اقلیت دیگر • برای چه می خواهید به این فکشن بیایید؟ (حداقل 30 کلمه): علاقه داشتن • چرا فکر می کنید که این فکشن جای مناسبی برای شما هست؟ علاقه داشتن • روزانه چند بار انجمن را چک می کنید:+3

عدالت مُرد صداقت مُرد شرافت مُرد قناعت مُرد درایت مُرد سخاوت مُرد نجابت مُرد رفاقت مُرد قضاوت بُرد حسادت بُرد حماقت بُرد حکایت بُرد وقاحت بُرد جنایت بُرد

زمان: 05:00 بامداد مکان: ایستگاه Market Station عکس: VerTiGo

[2021/04/26]

بنیامین جان خبرت عالی بود امیدوارم سربلند باشی مخصوصا اونجایی که گفتی اسم تجارت رو چی میزاری

خیلی فرق هست بین کسی که وقتی حوصله‌اش سر رفته یادت میوفته با کسی که اگه نباشی کسل و بی‌حوصله میشه

با سلام @KingArshiya لطفا پس از اتمام تنبیه اقلیت دوباره پست بزارید. @Mooon درخواست عضویت شما تایید شد. *هر گونه تماس با لیدر یا ساب لیدر موجب رد شدن درخواست عضویت خواهد شد*

- عکس بخش "اطلاعات کاربری" در UCP: - آیا شما مطمئن هستید که می خواهید از اقلیت خارج شوید؟ بله - برای چه از اقلیت استعفاء می دهید؟ همین طوری - پیشنهادات و انتقادات خود را راجع به اقلیت و Leader آن بنویسید:عالی

داش ب مولا اشتباه میزنی زیرا به دلیل اینکه*

?

با سلام و درود: شاکی گرامی @DnylKhwrni، شکایت شما تایید شد. پ.ن: از روز های هاستری فرد خاطی کسر خواهد شد. +بسته شد.