30mamad ارسال شده در January 13 اشتراک گذاری ارسال شده در January 13 آیا میدانستید در خانه هم میتوانید بدن خود را ورزیده کنید؟؟ من خودم توانستم و اکنون میخواهم تجربیاتم را برایتان بازگو کنم... گام اول: شما یک جا برای بارفیکس در خانه ، حیات و یا.... پیدا میکنید و از فروشگاه ورزشی یک لوله بارفیکس میخرید که حدودا ۳۵۰ هزار تومن است چند بار که از آن آویزان شوید بهش معتاد میشوید و آن میتواند به شما خیلی خوب کمک بکند گام دوم : همیشه قبل اینکه ورزشتونو شروع کنید یکم بدنتان را گرم کنید برای مثال ۱۰ بار بپرید ۱۰ بار پروانه بزنید بدن خود را به سمت بالا بکشید.... گام سوم: شما میتوانید ورزش خود را از کم به زیاد تبدیل کنید برای مثال روز اول ۵ تا شنا بزن روز دوم ۱۰ تا روز بعد ۱۵ تا و.... اگر میخواهی یک لیست برای ورزش کردن بهت میدم که تعدادشو خودت بر حسب توانایی بدنت محاسبه میکنی... 1_گرم کردن 2 بارفیکس 3_شنا 4_شناشکم 5_کمی پلانک اینها بدنت را میتوانند بسازند اما اگر حتی یک روز غفلت کنی..... لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/99360-%E2%80%8C%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AD%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D9%88-%D8%AE%D9%88%D9%86%D9%87/ به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
CoNoR ارسال شده در January 14 اشتراک گذاری ارسال شده در January 14 نه نمیدونستم دادا الان گفتی فهمیدم 𝓐𝓼𝓼𝓪𝓼𝓼𝓲𝓷𝓧 ꧁༒☬𝐒𝐀𝐍 𝐅𝐈𝐄𝐑𝐑𝐎 𝐏𝐎𝐋𝐈𝐂𝐄 𝐃𝐄𝐏𝐀𝐑𝐓𝐌𝐄𝐍𝐓☬༒꧂ لینک به دیدگاه https://forum.arsacia.ir/topic/99360-%E2%80%8C%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AD%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D9%88-%D8%AE%D9%88%D9%86%D9%87/#findComment-1014579 به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری...
ارسالهای توصیه شده
برای ارسال دیدگاه یک حساب کاربری ایجاد کنید یا وارد حساب خود شوید
برای اینکه بتوانید دیدگاهی ارسال کنید نیاز دارید که کاربر سایت شوید
ایجاد یک حساب کاربری
برای حساب کاربری جدید در سایت ما ثبت نام کنید. عضویت خیلی ساده است!
ثبت نام یک حساب کاربری جدیدورود به حساب کاربری
دارای حساب کاربری هستید؟ از اینجا وارد شوید
ورود به حساب کاربری