ijoker

جالب بود

اینو تو اینستا دیده بودم جالب بود

یکی گذاشته بود اینو

خیلی خیلی ارامش بخش بود عالی

جالب بود

ول کن برادر حقیقت

کشتید

برو ببینم بچه خوشگل

دهنت سرویس

ایشه

به نام الله ریمیکس کابوس از رضا هنرمندان: پیشرو ، سورنا ، هیچکس بیت این ریمیکس: Dilbərim Könül Xasıyeva Remix ترک لیست این موسیقی: [00:45] لغزش ، علی سورنا [02:25] دیوونه 2 – رضا پیشرو [03:38] جدول و رویا ، هیچکس {برای دانلود با کیفیت ذکر شده بر روی هر بخش کلیک کنید} دانلود آهنگ با کیفیت 320

به نام الله بریم واس موتور سنگین عشقم... سوپربایک جدید دوکاتی پانیگاله V4 R با قدرت 240 اسب بخار معرفی شد جدیدترین نسخه از پانیگاله V4، مهم‌ترین رقیب بی‌ام‌و M1000 RR و کاوازاکی نینجا H2 خواهد بود. این موتورسیکلت ساخت ایتالیا، به عنوان پرچمدار کلاس سوپراسپرت (سوپربایک) دوکاتی شناخته می‌شود. دوکاتی، یک شرکت اصیل سازنده موتورسیکلت در ایتالیا است که حدود ۱۰۰ سال پیش بنیان نهاده شد، اما از سال ۲۰۱۲ تحت مالکیت فولکس‌واگن آلمان و زیرمجموعه لامبورگینی درآمد. جایگاه دوکاتی در دنیای موتورسیکلت‌ها، مشابه فراری در صنعت خودروسازی است. امروزه محصولات متنوع دوکاتی در کلاس‌های مختلف عرضه می‌شوند؛ اما سوپربایک‌ها و مدل‌های اسپرت مناسب پیست‌های سرعت، مشهورترین تولیدات این برند ایتالیایی هستند. طی سال‌های اخیر، باوجود پیشرانه‌های قدرتمند ساخت آپریلیا، آگوستا و بی‌ام‌و، دوکاتی پانیگاله V4 سوپرلجرا ۲۳۴ اسب بخار توانسته است عنوان قوی‌ترین موتورسیلکت اسپرت ساخت اروپا را کسب کند. روی کاغذ، فقط کاوازاکی نینجا H2R با قدرت ۳۱۰ اسب بخار و قیمت ۵۷ هزار دلار، قوی‌تر از پانیگاله V4 است. البته باید توجه داشت که نسخه‌ی استاندارد جاده‌ از نینجا H2، قدرت ۲۲۸ اسب بخار دارد. دوکاتی پانیگاله V4 در شهر یا پیست، قابل استفاده است. این مدل مشابه نسخه‌ی قبلی، موتور ۹۹۸ سی‌سی از سری Desmosedici Stradale R دارد؛ اما نهایت دور این موتور به ۱۶,۵۰۰ دور بردقیقه می‌رسد. نسخه‌ی استاندارد پانیگاله V4 با گیربکس ۶ سرعته در حالت رانندگی عادی و دور موتور ۱۳۵۰۰، قدرت ۲۰۷ اسب بخار تولید می‌کند؛ اما همراه با تجهیزات سفارشی و اگزوزهای آکراپوویچ، ۲۳۷ اسب بخار خواهد داشت. این شرایط، رویایی به نظر می‌رسد اما امکان سفارش نسخه‌ی ویژه با نام پانیگاله V4R نیز وجود دارد. این مدل، چنانچه روغن موتور جدید دوکاتی کورس (تولید شل) را استفاده کند، ۲۴۰/۵ اسب بخار قدرت خواهد داشت. دوکاتی ادعا می‌کند با روغن موتور جدید، حدود ۱۰ درصد به قدرت تولیدی در مدل‌های سوپراسپرت این شرکت، اضافه می‌شود. این نوع روغن موتور با انتقال حرارت بالا و لغزندگی متفاوت از نمونه‌های معمولی، تا امروز مخصوص مسابقات بوده است و حالا خریدار می‌تواند به صورت آنلاین سفارش دهد. دو تغییر مهم در پیشرانه‌ی ۹۹۸ سی‌سی دوکاتی، آنرا نسبت به مدل قبلی متمایز می‌کند. موضوع نخست، بازطراحی شاتون (دسته پیستون‌) تیتانیوم را شامل می‌شود که برای نسل جدید در سال ۲۰۲۳، عملکرد بهتری در دورهای بالا و شرایط سخت دارد. فناوری دوم، مربوط به سطح داخلی پیستون‌ها است که با لایه‌ای از فیبرکربن الماس (Diamond-Like Carbon: DLC) ساخته شده. این شرایط علاوه‌بر کاهش وزن پیستون و بهبود سرعت حرکت داخل سیلندر، انتقال حرارت را بهبود می‌دهد. بسیاری از ابتکارات فنی دوکاتی برای پانیگاله V4R تولید ۲۰۲۳، تاکنون برای موتورسیکلت‌های استاندارد جاده استفاده نشده و مخصوص مدل‌های مسابقه، مثل Moto GP و خودروهای فرمول یک بوده است. فناوری گیربکس و تعویض دنده، سیستم‌های الکترونیکی مدیریت لغزش و هرزگردی، کنترل ترمز موتور (Engine Brake Control) و توسعه‌ی نرم‌افزارهای مربوطه سیستم‌هایی هستند که مخصوص پانیگاله V4R تولید شده‌اند. دوکاتی پانیگاله Ducati Panigale V4R (کلیک کن) عکس های دوکاتی پانیگه: دوکاتی پانیگاله V4R با آستانه قیمت ۴۵ هزار دلار فروخته می‌شود. سال گذشته، سوپرلجرا V4 با پیشرانه‌ی ۲۳۴ اسب بخار و قیمت ۱۰۰ هزار دلار، گران‌ترین محصول دوکاتی بود. نسخه‌ی استاندارد پانیگاله V4R با قدرت ۲۱۰ اسب بخار، هم‌اکنون ۲۴ هزار دلار قیمت دارد و نسخه‌ی دو سیلندر ۱۵۵ اسب بخار (Panigale V2) نیز ۱۸ هزار دلار است.

@Fail @Zarathos

فرقی نمیکنه که

شما به این تیکه حلب میگید ماشین؟؟!!!!!!

اطلاعی ندارم. میتونی اینترنت جست و جو کنی.

می خوای از پشت نظارت کنی؟ تو دیگه اصلا وضعت خرابه

شاید... واقعا... لااقل زنده میمونی

این پیشنهاداتت که خوبند و ما هم موافقیم و بدمون نمیاد ولی... Ali: بعد AGSAMP.

بستگی به سن و سال و توانایی داره دیگه دیگه مثلا یه ادم 80 ساله دیگه بدنسازی سختشه دیگه بسته به سن و سال و توانایی داره...

فرزند حاصل از جفت گیریه این دو تا چی شد؟

به نام الله اگر در اوقات استراحت یا بیکاری و یا خلاصه تایم ازادتون این مقاله رو بخونید خالی از لطف نیست برای تناسب اندام چه ورزشی مناسب است؟ یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای بسیاری از ورزشکاران مبتدی ایجاد می‌شود، این است که برای رسیدن به تناسب اندام به سراغ چه ورزش‌هایی برویم؟ قبل از هر چیزی، باید بدانید تناسب اندام یا فیتنس یکی از شاخه‌های ورزشی است که مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی را پوشش می‌دهد. اکثر رشته‌های ورزشی با هدف تناسب اندام و رسیدن به فرم ایده‌آل انجام می‌شوند. متاسفانه تصور اکثر ما درباره تمرینات تناسب اندام، تمرینات ورزشی بدنسازی است. در حالی که تناسب اندام صرفاً به بدنسازی محدود نمی‌شود. اگر اطلاعات محدودی درباره فیتنس داشته باشید، به خوبی می‌دانید که تناسب اندام شامل هفت بخش مختلف است که انعطاف پذیری، تعادل، قدرت بدنی و آمادگی جسمانی، برخی از آن‌ها هستند. به همین دلیل، در ادامه قصد داریم ورزش‌های مناسب برای تناسب اندام را به شما معرفی کنیم. آیا با ورزش می توان به تنهایی، به تناسب اندام رسید؟ قبل از اینکه مناسب‌ترین ورزش‌ها برای تناسب اندام را معرفی کنیم، بهتر است ابتدا به این سوال مهم پاسخ دهیم. تناسب اندام، به معنی بهبود فرم ظاهری بدن و افزایش توانایی‌های بدنی برای انجام دادن کارها است. تناسب اندام به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر ورزش کنید، تحرک بیشتری داشته باشید، انعطاف‌پذیری بالاتری داشته باشید و دردهای عضلانی را کاهش دهید. برای رسیدن به این هدف، باید از برنامه‌های فیتنس استفاده کنید. اما انجام تمرینات ورزشی، به تنهایی کافی نیست. مهم‌ترین مسئله برای رسیدن به تناسب اندام، تغذیه است. تا زمانی که تغذیه مناسبی نداشته باشید، نمی‌توانید مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. در نتیجه، بدن انرژی کافی برای تجزیه سلول‌های چربی و افزایش حجم توده‌های عضلانی نخواهد داشت. بنابراین، تغذیه اهمیت بسیار زیادی دارد و باید در کنار برنامه بدنسازی مورد توجه قرار گیرد. مجموعه فیت کلاب به شما کمک می‌کند تا علاوه بر برنامه تمرینات ورزشی، از برنامه رژیم غذایی مناسبی نیز بهره‌مند شوید. کافی است اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، علایق ورزشی و عادات غذایی خود را در اختیار متخصصان این مجموعه و مربیان ورزشی قرار دهید. برنامه تمرینات ورزشی فیت کلاب، مطابق با شرایط جسمانی شما است. در کنار آن، می‌توانید از یک رژیم غذایی مقرون به صرفه و سالم نیز استفاده کنید. ورزش های مناسب برای تناسب اندام در ادامه برخی ورزش‌های مناسب برای تناسب اندام را معرفی کرده و ویژگی‌های هر یک را نیز بیان خواهیم کرد. 1.بدنسازی بدنسازی یکی از بهترین رشته‌های ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام است. تقریباً اکثر افرادی که به فیتنس علاقه دارند، با حرکات بدنسازی برای افزایش قدرت بدن و تناسب اندام آشنا هستند. بدنسازی بهترین ورزش برای رسیدن به فرم بدنی ایده‌آل است. این ورزش می‌تواند با استفاده از تجهیزات گوناگون مثل دمبل یا سایر تجهیزات ورزشی، فشار و نیروی قابل توجهی به عضلات مختلف بدن وارد کند. همین مسئله، باعث افزایش قدرت عضلات و حجم ماهیچه‌ها می‌شود. تمرین‌های بدنسازی، در سطوح مختلف ارائه می‌شوند. برای رسیدن به تناسب اندام، باید این تمرینات را در کنار سایر ورزش‌های فیتنس انجام دهید. انتخاب بهترین تمرین‌ها برای تقویت قدرت عضلات، بر عهده مربیان ورزشی حرفه‌ای است. برخی از بهترین حرکات بدنسازی که برای رسیدن به تناسب اندام مورد استفاده قرار می‌گیرند، شامل موارد زیر هستند: حرکت لانگز با دمبل شنا سوئدی اسکات با وزن بدن یا دمبل پرس سرشانه دمبل ایستاده زیربغل جفت دمبل خم ددلیفت تک پا حرکت برپی (Burpee) پلانک از پهلو (Side Plank) برای دریافت یک برنامه بدنسازی، باید به مجموعه‌های حرفه‌ای مراجعه کنید. برنامه‌ای که در مجموعه فیت کلاب ارائه می‌شود، کاملاً مطابق با سبک زندگی و شرایط بدنی شما است. قبل از دریافت برنامه از مربیان این مجموعه، می‌توانید مشاوره دریافت کنید. شما عزیزان می‌توانید جهت مشاهدۀ ویدئوی آموزشی هر یک از تمرینات بدنسازی کانال آپارات مجموعه فیت کلاب را دنبال کنید. ▪ مزایای بدنسازی برای تناسب اندام بدنسازی یک انتخاب کاملا مناسب برای فیتنس و تناسب اندام است. اما این ورزش چه مزایایی دارد و چرا باید انتخاب شود؟ در ادامه برخی از فواید را برای شما بیان می‌کنیم: این ورزش از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. زیرا می‌تواند استقامت و قدرت استخوان‌ها را افزایش دهد. در نتیجه، بانوان می‌توانند از بدنسازی برای تقویت قدرت مفاصل استفاده کنند. بدنسازی باعث افزایش جریان خون در بدن می‌شود. در نتیجه هورمون‌های مربوط به احساس شادابی و خوشحالی، به مقدار بیشتری در بدن تولید خواهند شد. علاوه بر این، افزایش جریان خون باعث بهبود فعالیت‌های مغزی می‌شود. این ورزش به مرور زمان وزن شما را کاهش می‌دهد و چربی‌های اضافی بدن را از بین می‌برد. بدنسازی حتی برای افرادی که لاغر هستند و نیاز به افزودن وزن دارند، کاملاً مناسب است بدنسازی انرژی بدن شما را افزایش می‌دهد. در نتیجه، با روحیه بیشتری فعالیت‌های روزمره را انجام خواهید داد. این ورزش بر افزایش انعطاف پذیری و تقویت قدرت تارهای ماهیچه‌ای بدن موثر است. همچنین، می‌توانید فعالیت‌های ورزشی خود را با سرعت بیشتری انجام دهید. کلسترول خون را کنترل می‌کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. همچنین سوخت و ساز متابولیسم بدن را افزایش خواهد داد. 2.دوچرخه سواري علاوه بر بدنسازی که بهترین ورزش برای رسیدن به تناسب اندام است، ورزش‌های دیگر نیز وجود دارند که می‌توانیم برخی از آن‌ها را به شما معرفی کنیم. همانطور که گفته شد، ورزش‌های هوازی نیز بر تناسب اندام تاثیرگذار هستند. یکی از بهترین ورزش‌های هوازی برای رسیدن به فرم بدنی ایده‌آل، دوچرخه سواری است. این ورزش می‌تواند بر تقویت ماهیچه‌های قلبی تاثیر بگذارد و جریان خون را در بدن افزایش دهد. دوچرخه سواری، یک ورزش هوازی بسیار مناسب برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت عضلات هسته مرکزی بدن است. زمانی که در حال رکاب زدن هستید، عضلات ران پا، ساق پا و عضلات مرکزی بدن تقویت می‌شوند. اگر به فرم بدن دوچرخه سواران حرفه‌ای نگاه کنید، متوجه می‌شوید که تمامی آن‌ها اندام ایده‌آلی دارند. بنابراین ورزش‌های هوازی از جمله دویدن و دوچرخه سواری، می‌توانند برای تناسب اندام مناسب باشند. 3.پیلاتس یکی از بهترین ورزش‌ها برای تناسب اندام، پیلاتس است. همانطور که گفته شد یکی از مهم‌ترین بخش‌های فیتنس، انعطاف پذیری و تعادل است. یکی از مزایای پیلاتس این است که روی انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی تمرکز دارد. این ورزش می‌تواند تعادل بدن شما را افزایش دهد. زیرا باعث ایجاد ارتباط بین مغز و بدن می‌شود. در نتیجه، بدن قدرت بیشتری برای انجام فعالیت‌های حرکتی خواهد داشت. با توجه به اینکه پیلاتس برای بازه سنی بالای ۵۰ سال نیز مناسب است، بنابراین همه افراد در هر گروه سنی می‌توانند از پیلاتس برای رسیدن به تناسب اندام استفاده کنند و بدنی منعطف داشته باشند. اما این تنها مزیت پیلاتس نیست. شما می‌توانید این تمرینات را در کنار سایر رشته‌های ورزشی مثل بدنسازی برای افزایش قدرت ذهنی، کاهش دردهای ستون، فقرات بهبود وضعیت بدن و مواردی مانند این انجام دهید. 4.باراسل (Barreau sol) یکی دیگر از بهترین رشته‌های ورزشی برای تناسب اندام، باراسل است. کمتر کسی با این رشته ورزشی آشنا است. ولی جالب است بدانید، باراسل از دهه ۶۰ میلادی به بعد ابداع شد و بسیار قدیمی است. در این ورزش به جای اینکه حرکات باله را در حالت ایستاده انجام دهید، در حالت خوابیده انجام خواهید داد. تمرینات باراسل عمدتاً شامل تمرینات قدرتی و کششی هستند که روی عضلات نزدیک کننده و دور کننده ران تمرکز دارند. به همین دلیل، این ورزش بهترین گزینه برای افزایش استقامت بدن است. اگر قصد دارید سایز پایین تنه بدن خود را طی مدت زمانی کاهش دهید، می‌توانید از ورزش باراسل کمک بگیرید. این ورزش علاوه بر کاهش سایز و تجزیه چربی‌های شکم و پهلو یا پایین تنه، اثرات توانبخشی نیز دارد. 5.اسپینینگ از دیگر ورزش‌های مناسب برای فیتنس، اسپینینگ است. اسپینینگ در واقع همان دوچرخه سواری است. با این تفاوت که در فضای داخل باشگاه بدنسازی یا منزل انجام می‌شود. دستگاهی که برای ورزش اسپینینگ مورد استفاده قرار می‌گیرد، یک دوچرخه بسیار پیشرفته با قابلیت‌های متفاوت است. به عنوان مثال، دوچرخه می‌تواند با وزن بدن ورزشکار تنظیم شود. همه افراد در هر گروه سنی، می‌توانند کاندیدای مناسبی برای انجام این ورزش باشند. با توجه به اینکه فرآیند رکاب زدن با سرعت بالا کار چندان ساده‌ای نیست، بهتر است افرادی با زانو درد یا کمردرد شدید از تمرینات دیگری برای تناسب اندام کمک بگیرند. اگرچه اسپینینگ شباهت بسیار زیادی به دوچرخه سواری دارد، ولی تفاوت‌های قابل توجهی بین این دو نوع ورزش وجود دارد. به طور کلی برای رسیدن به فرم بدنی ایده‌آل و کاهش وزن، اسپینینگ گزینه بهتری است‌. زیرا به بدن کمک می‌کند در بازه زمانی کوتاه، مقدار زیادی کالری تجزیه کند. بررسی کلی در این مطلب درباره بهترین ورزش برای تناسب اندام توضیح داده شد. تناسب اندام معمولا شامل تمرینات ورزشی ترکیبی است. یعنی صرفاً روی یک حوزه ورزشی تمرکز نمی‌کند. به عنوان مثال، بدنسازی به عنوان بهترین ورزش برای تناسب اندام شناخته می‌شود. اما معمولاً روی افزایش قدرت عضلات و تقویت مفاصل تمرکز دارد. برای تقویت آمادگی جسمانی و استقامت بدن، بهتر است از ورزش‌های هوازی مثل دوچرخه سواری استفاده کنید. بنابراین تمرینات بدنسازی باید در کنار سایر تمرینات ورزشی انجام شوند. اگر به یک برنامه جامع و کامل برای رسیدن به تناسب اندام نیاز دارید، پیشنهاد می‌کنیم برنامه بدنسازی فیت کلاب را امتحان کرده و مطالب وبسایت تخصصی این مجموعه را مطالعه نمایید.

به نام الله. تناسب اندام داشتن یکی از آرزوهای همه ی افراد می باشد مخصوصا نزدیک به عید افراد تمایل دارند که سریع کاهش وزن پیدا کنند.از این رو انواع ورزش ها برای رسیدن به تناسب اندام را امتحان می کنند. در وهله ی اول برای داشتن تناسب اندام باید حتما دارای آمادگی جسمانی مناسبی باشید که بتوانید از عهده ی ورزش های دیگر نیز بربیایید. با انواع ورزش ها برای تناسب اندام آشنا شوید شنا سوئدی شنا سوئدی مانند پرس سینه است و باعث افزایش قدرت و تقویت عضلات سینه ای و همچنین شانه ها می شود. حرکت پلانک این ورزش در ظاهر به نظر می رسد که هیچ تاثیری بر بدن ندارد و برخلاف این تصور این ورزش بسیار کار ساز است و تاثیر شگرفی بر شکم و کمردارد به گونه ای که باعث تقویت عضلات این ناحیه می شود و همچنین باید خاطر نشان کرد که باعث کاهش کمر درد می شود. پیاده روی کردن این ورزش یک ورزش هوازی است و کلا بر روی پاها تاثیر می گذارد و باعث تقویت عضلات پایین پاها و باعث چربی سوزی این نواحی می شود. حرکت اسکات حرکت اسکات یکی از حرکات مهم و مفید برای بدن می باشد به گونه ای که باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات می شود و باعث سوخت و ساز چربی در باسن و همچنین ران ها می شود. حرکت اسکات باعث می شود که فرد به هنگام پریدن در مواقع دیگر به هیچ عنوان دچار آسیب دیدگی نشود. طناب زدن طناب زدن عضلات بیشتری را درگیر می کند و باعث می شود که با سرعت بیشتری چربی بدنتان را کاهش دهید یا به عبارتی به سوخت و ساز کلی بدن کمک شایانی می کند. توجه کنید به هنگام ورزش کردن با استفاده از طناب زدن به دلیل بالا پایین پریدن باعث می شود که ما کمتر احساس گرسنگی بکنیم و در مدت زمان کوتاهتری به تناسب اندام عالی دست پیدا کنیم. ما می توانیم از طناب زدن نه تنها به عنوان یک ورزش برای تناسب اندام استفاده کنیم بلکه می توانیم با استفاده از تکنیک و حرکات مختلف به عنوان تفریح نیز از آن استفاده نماییم. دوچرخه سواری ما با استفاده از دوچرخه سواری به لاغری و تناسب اندم خود کمک شایانی میکنیم ما هم میتوانیم از دوچرخه ی ثابت استفاده کنیم هم می توانیم از دوچرخه ی معمولی استفاده کنیم که با افزایش دادن میزان ضربان قلب و همچنین میزان تنفسمان به سوخت و ساز بدن کمک بزرگی می کند. ایروبیک ورزش ایروبیک یکی از ورزش های پرطرفدار است یک ورزش کاملا هوازی است که کل بدن را درگیر می کند علاوه بر اینگه باعث کالری سوزی بدن و تناسب اندام میشود باعث میشود که فرد دارای هماهنگی عصبی عضلانی شود. زومبا زمبا نیز همانند ایروبیک یکی از پرطرفدارترین ورزش های ممکن است و تقریبا می توان گفت که زومبا مانند ایروبیک است ولی پیشرفته تر و سازمان یافته تر از آن می باشد. زومبا باعث میشود که بدن سریعتر درگیر چربی سوزی شود و در مدت زمان کوتاهتری به تناسب اندام بهتری برسد. تمرینات اینتروال این تمرینات را می توان گفت که به گونه ای بازی با ضربان قلب میباشد که در دویدن به کار برده می شود به این گونه که مقداری از مسیر را میدویم و مقدار دیگر را راه میرویم و بعد دوباره همین روال را در مدت تعین شده پیش می گیریم با استفاده از این تمرین هم می توانیم به تناسب اندام دست پیدا کنیم و همچنین میتوانیم به استقامت بدنی دست پیدا کنیم. P90x خیلی دشوار است آدم به باشگاه برود و بگوید من می‌خواهم در رشته «حداکثر آمادگی جسمانی در 90 روز» ثبت‌نام کنم! پس روی همان عنوان لاتین این روش جدید تناسب اندام حساب کنید. این روش باعث بهبود فاکتورهای جسمانی از جمله استقامت قلبی-عروقی، انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت عضلانی و ترکیب بدنی مناسب می‌شود. در این روش تنوع برنامه‌های تمرینی براساس آخرین مطالعات صورت گرفته در طراحی تمرینات و به کار گرفتن همزمان تمرینات دایره‌ای، تداومی، تناوبی و هرمی در قالب جلسه‌های تمرینی مختلف است به طوری که از رسیدن به حالت یکنواختی جلوگیری می‌کند.در این برنامه عضلات بدن به طور متناوب به چالش کشیده می‌شود و در نتیجه با درگیر شدن بیشتر عضلات، بدن برای حفظ خودش مجبور به کار بیشتر است. T25 با نگاه کردن به عنوان و اسم این روش به طور ناخودآگاه نسبت به عدد 25 کنجکاو می‌شوید. کنجکاوی شما بسیار هوشمندانه است. عدد 25 اشاره به تمرینات 25 دقیقه‌ای است. براساس آخرین مطالعات صورت گرفته در علوم ورزشی و تمرینی، محققان بر این عقیده‌اند که برای دستیابی بهتر به کاهش وزن و چربی‌سوزی در بدن، استفاده از روش‌های پر فشار اینتروال با زمان کمتر از 30 دقیقه بیشترین کارایی را دارد. ابداع کننده این ورزش «شان تی» و محصول کشور ایالات متحده است. از مزایای این ورزش می‌توان به کارایی بالا برای افراد مبتدی و به ویژه خانم‌ها اشاره کرد. رشته ورزشی تی آر ایکس این رشته ورزشی یک رشته جدید و بسیار محبوب هست که از نظر ما بهترین رشته ورزشی برای بانوان هم محسوب میشه. این رشته ورزشی با چربی سوزی بسیار بالا (تا ۱۰۰۰ کالری در یک جلسه تمرین ) خیلی سریع میتونه شما رو به فرم ایده عال خودتون برسونه. جلسات تمرینی این ورزش بین ۴۵ دقیقه تا ۲ ساعت متغییر هست. رشته ورزشی ایروبیک رشته ایروبیک یک رشته با قدمت در کشور ما محسوب میشه. این رشته از رشته های محبوبی هست که بانوان همیشه از کلاس های آن استفاده میکردند. در رشته ایروبیک به علت تحرک زیاد در طول برگزاری کلاس بدن شما شروع به کالری سوزی میکنه و در نتیجه لاغری برای شما به همراه داره.. اگر رشته تی آر ایکس رو به هر دلیلی دوست نداشتید این رشته برای کاهش وزن عالی هست. رشته ورزشی پیلاتس رشته ورزشی پیلاتس هم یک رشته بسیار خوب هست برای بانوان. این رشته ورزشی با انجام حرکات قدرتی و کششی در مدت زمان بسیار کمی تغییرات بزرگی رو در بدن شما بوجود میاره. این رشته ورزشی نسبت به توانایی که داره کمتر مورد استقبال قرار میگیره که کاملا غلط هست. مطمئنا یکی از بهترین رشته ها برای بانوان همین رشته ورزشی پیلاتس هست. این رشته ورزشی قدرت بدنی شما رو بسیار بالا میبره. درد های مفصلی و نقایص بدن رو به خوبی بهبود میبخشد. رشته ورزشی اسپینینگ این رشته ورزشی هم یک رشته بسیار خوب برای ورزش کردن بانوان است. این رشته ورزشی در باشگاهای کمتری موجود هست اما با توجه به رکاب زدن زیاد در یک جلسه تمرینی شما رو به سرعت به اندام ایده عالتون میرسونه. زمان برگزاری کلاس های این رشته ورزشی بین ۴۵ دقیقه تا یک ساعت هست و در طول تمرین مربی بر اساس موزیکی که در سالن پخش میشه سرعت رکاب زدن رو بالا و پایین میبره و به اصطلاح تمرینات به صورت اینتروال انجام میشه. همچنین حرکات بدنی نیز روی این دوچرخه ها انجام میشه که مربی پیشگام و مابقی نفرات اون رو دنبال میکنند.